ВИДЕО: 100 упражнения с гимнастическа топка

Днес ви предлагаме видеоклипове със 100 упражнения, които могат да бъдат изпълнени с гимнастическа топка. Между другото, те се считат за по-сложни, тъй като освен извършване на упражнението, постоянно трябва да следите баланса, а това включва мускулите, които рядко се включват в работата. За да ви предоставят допълнително натоварване и по-бързи видими резултати. )

Гимнастическата топка (наричана още медицинска топка) е спортна екипировка, с която можете да извършвате различни упражнения. Обикновено се използва при обучение за развитие на баланс, укрепване на мускулите на кората, гърба и корема. Диаметърът на гимнастическата топка може да бъде от 40 до 95 см, а масата, която може да издържа, зависи от материала и варира от 150 до 300 кг.

За хора до 150 см височина, идеална е гимнастическа топка с диаметър 45 см, с ръст от 155–165 см - топка с диаметър 55–65 см и т.н. За да изберете своя вариант, трябва да извадите 100 от височината в сантиметри и ще получите приблизителния диаметър на подходяща за вас гимнастическа топка.

Друг критерий, който може да се използва при избора на топка, е ъгълът между долния крак и бедрото, когато седиш на топката. Тя трябва да бъде от 95 до 110 градуса.

По време на тренировката трябва да бъдете изключително внимателни и да изпълнявате само онези упражнения, в които можете да поддържате баланс.

<

Популярни Публикации