12 продукта, които ви помагат да отслабнете бързо

Лиз Вакариело, главният редактор на списание Prevention и автор на няколко книги за здравословно хранене (включително най-продаваните книги като Flat Belly Diet и The Digest Diet), смята, че тези излишни килограми са резултат от недохранване. Така, според плоската коремна диета, разработена от нея, гънките, които висят от двете страни, могат да бъдат елиминирани, ако има храна, богата на „здрави“ мазнини. И в наскоро освободената "диетична храносмилателна система" Лиз описва компонентите, които (с достатъчна физическа активност) допринасят за бърза загуба на тегло. Каним ви да ги посрещнете.

1. Протеини

Протеините не само подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите, но и помагат да отслабнете. Риба, бяло месо, яйца и други "протеинови" храни са много задоволителни - според статистиката за хората, които седят на протеинови диети, диетата се намалява средно с 10%. Но най-важното е, че протеинът помага за изгаряне на калории. По този начин, продуктите с високо съдържание на протеини и минимално количество въглехидрати имат тройна полза: те помагат да изглеждате добре, бързо се напълват и не наддават на тегло.

2. Витамин С

Всеки знае, че витамин С е незаменим при настинки, но малцина знаят, че това също допринася за загуба на тегло. Така, според изследване на канадските учени, недостигът на аскорбинова киселина (както и магнезий, цинк и други микроелементи) в организма води до забавяне и отлагане на "вредни" мазнини.

3. Скъпа

Медът притежава антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства, както и за укрепване на имунната система. Но това не прекратява своите полезни функции - доказано е също, че медът, тъй като е естествен подсладител, помага за нормализиране на нивата на кръвната захар и намаляване на теглото.

4. Какао

Следващата новина също ще зарадва сладките зъби: според последните проучвания на доктора на медицинските науки, ръководителят на изследователския център на Медицинския университет в Йейл Давид Кац, какаото предпазва кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, укрепва нервната система, подобрява настроението и !) допринася за бързото насищане.

5. Оцет

Не бързайте да казвате "Фу!" - Научните изследвания показват, че оцетът има така наречения гликемичен ефект, който се състои в това, че след като се консумира, нивото на кръвната захар остава нормално (въпреки че от други храни ГИ рязко скача). А това, от своя страна, допринася за бързото насищане и намаляване на порциите.

6. Целулоза

Чудили ли сте се защо се препоръчва обяд да започнете със салата? Става въпрос само за зеленчуци. Моркови, домати и други зеленчуци, както и пресни зеленчуци са богати на фибри, които, въпреки че не се усвояват, перфектно задоволяват глада. По този начин, като се лекувате със зеленчукова салата, подправена например с ябълков оцет, ще ядете по-малко по време на обяда.

7. Кокосово масло

Според Liz Vakeyriello, наситените мазнини трябва да бъдат не повече от 10% от общите дневни консумирани калории. Въпреки това, тя препоръчва използването на кокосово масло, тъй като допринася за увеличаване на „добрите“ липопротеини с висока плътност и намаляване на лошите липопротеини с ниска плътност. По този начин, холестеролът се нормализира и се намалява теглото.

8. Ненаситени мастни киселини

Мононенаситените мастни киселини допринасят за разграждането на мазнините, така че хората, които постоянно ядат маслини, ядки и авокадо, обикновено са в отлична физическа форма. А в храни като риба някои видове ядки и семена на някои растения имат много полиненаситени мастни киселини. Омега-3 има противовъзпалително действие, предотвратява затлъстяването и подобрява настроението.

9. Ресвератрол

Ресвератрол е вещество, секретирано от някои растения като защитна реакция срещу паразити, открити в кожата на гроздето, в какаото (отново!), Фъстъци и червено вино. Расвератрол има невропротективно, противовъзпалително, антидиабетно, антивирусно и други благоприятни ефекти, както и предотвратява отлагането на мазнини. Така че една чаша червено вино на вечеря не само не вреди на загуба на тегло, но дори допринася за него.

10. Калций

Калцият е добър за костите и също помага за борба с глада. Проучванията показват, че хората, които нямат достатъчно калций в телата си, е по-вероятно да бъдат с наднормено тегло, тъй като не са в състояние да контролират апетита си.

11. Мляко

Повечето от всички калций, разбира се, в млякото, но това не са всички полезни свойства на млечните продукти. През 2010 г. учените установиха, че чаша обезмаслено мляко след тренировка насърчава изгарянето на мазнините и мускулния растеж.

12. Kinwa

Quinwa, и в общата словесна киноа, е древна зърнена култура, богата на протеини, аминокиселини, фитостероли и витамин Е. В допълнение, според последните проучвания, киноа е инхибитор на диетичната мазнина, която насърчава загубата на тегло и намалява апетита. Така че овесена каша от киноа е отлично диетично ястие.

<

Популярни Публикации