Връзката на ежедневните ритми на човека и ежедневните дела

В тази статия ще ви разкажем за най-добрите часовници, за да четете, да подремвате, да отидете на лекар или на фризьор. Тези часовници зависят от нашата биология и ежедневните ни ритми. Препоръките се дават от известни доктори на науката и лекари, които са прекарали много време в изучаване на връзките между часовете в ден и човешкото поведение.

Най-добре е информацията да се чете и абсорбира в 8 или 10 часа

Ако трябва да повторите тезата си преди презентацията или да запомните имената на родителите на съучениците на детето си (защото днес ще отидете на родителската среща), тогава сутринта е точното време за това, „бързата“ памет е най-активна през тези часове.

За по-дълбоко запаметяване на информация (например, утре е среща на клуба и трябва да овладеете още няколко глави от войната и мира спешно) ще излезе вечер. Ето какво казва Майкъл Смоленски (професор по екзогенна психология и автор на книгата "Ръководство за здравето на тялото: Как да използваме здравето на тялото си"): "Нашата памет зависи от действието на нуклеиновите киселини и от своя страна, от циркадни ритми. " С други думи, нашият мозък не може да запомни по същия начин през деня: има върхове и падения. Учениците често несъзнателно, но успешно използват циркадни ритми, когато изучават материала вечер и го повтарят сутрин.

Да отидеш на лекар е най-добре 8-9 ч. Или 1-2 дни

По това време лекарите все още не са уморени от броя на пациентите. Обикновено лекарят взема две смени, което означава, че ще бъдете взети точно навреме за началото на една от тях. Ако тестовете трябва да се вземат на празен стомах, тогава, разбира се, е логично да го правите сутрин, за да не останете половин ден гладни.

Ако отидете на лекар, който освен техниките, извършва операции, тогава се опитайте да отидете в деня, в който не ги има, в противен случай рискувате да го чакате за много дълго време или да го намерите много уморен.

В вечерните часове (5-7 часа вечерта) има опасност да бъдете дълго в опашка, защото мнозина ще решат да отидат при лекаря след работа.

Е, аптеката е по-добре да отидете в часове в 3 дни. Голям шанс, че ще бъдете единственият посетител.

Най-добре приемайте витамини по време на закуска

„Важно е да се приемат витамини и добавки по време на хранене, тъй като повечето от тях са водоразтворими или мастноразтворими и се усвояват по-добре с храната”, казва д-р Шери Либерман, диетолог и съавтор на The Real Vitamin & Mineral Book. Освен това, както повечето други хапчета, взети на празен стомах, витамините могат да причинят болка и гадене. Тъй като вечеряте най-вероятно не у дома, а можете да вечеряте някъде другаде, единствената стабилна храна е закуска. Можете да развиете навика да приемате витамини. Друга причина е, че много комплекси съдържат витамин В, който ободрява. "

Най-добре отпивайте от 1 до 2.30 дни

Обичайно е да се мисли, че дневната сънливост е свързана с обилен обяд. Въпреки това, Майкъл Смоленски твърди, че по това време имаме намаляване на телесната температура, което води до сънливост. Същият ефект ни кара да заспим нощем. Перфектната дневна почивка трябва да продължи 15-20 минути. Ако спите повече от 30 минути, тогава събуждането ще бъде много по-трудно и ще се почувствате претоварени.

Ричард Шваб, заместник-директор на Penn Sleep Center на Университета в Пенсилвания, се съгласява, че следобедната сънливост е свързана с циркадни ритми, но също така твърди, че ако имахме нормален нощен сън, нямаше да имаме дрямка.

Разходете се с кучето си най-добре от 8 до 9 часа

За вас, ходенето с куче е добро упражнение. А за куче е много повече! Според Йена Доналдсън, авторът на "Кучета е от Нептун" и директорът на Академията за обучение на кучета в Сан Франциско, вечер собствениците на кучета имат повече време да ходят, отколкото сутрин, което означава, че домашният любимец ще може напълно да се наслади на вкусни миризми и звуци. който не можеше внимателно да проучи в прилив на сутрешната си разходка.

В допълнение, вечерните разходки избягват прегряването на обяд както на кучето, така и на собственика и имат благоприятен ефект върху съня.

Кардио тренировката е най-добра от 5 до 6 часа

"За да работи добре, да намали вероятността от наранявания и да подобри съня, най-добре е да се работи в следобедните часове, към вечерта", казва Матю Едланд, доктор по медицина, автор на предимството на часовника за тялото: Намиране на най-доброто Успех: Любов, работа, игра, упражнения ”и ръководител на Центъра за циркадна медицина в Сарасота, Флорида. Според д-р Едланд, по това време белите дробове приемат по-добре кислород, вие сте по-координирани, мускулите ви се затоплят и следователно вероятността от навяхване или пренапрежение на лигаментите намалява. Завършете упражненията поне 3 часа преди лягане. Когато стигнете до леглото, адреналинът в кръвта няма да бъде толкова много и ще можете да спите спокойно. Бонус: ако нещо ви разстрои в края на работния ден, спортувайте, той премахва стреса.

Най-добре е да попитате шефа за рейз в 17:00

Тъй като Лин Елис, треньор, треньор, който работи с служители и шефове на глобални компании (например, Unilever), изтъква, ключът към успеха в разговора за промоция е да хванеш мениджър не в пиковия час, а в тихо време, когато може да те изслуша, Самите лидери посочват, че това е най-често вечерта, когато основният бизнес вече е завършен и настроението е добро, веднага щом можете да се приберете у дома. Вашето тяло също ще бъде на ваша страна: температурата на тялото ви ще се увеличи вечер и ще ви направи по-фокусирани. Не забравяйте, че приказките за промоция са сложна наука, а не всеки шеф е предразположен към тях вечер. Разгледайте поведението и ежедневието на шефа си. И ако ви се струва, че той е най-спокоен и отворен за разговори сутрин, тогава не губете време и не чакайте втората половина на деня.

Върнете закупения продукт по-добре в 10 часа

За да стигнете до магазина с пуловер от колекцията „това, за което току-що мислех, когато го купих” е най-добре в 10:00 ч. Обикновено магазините се отварят на 9, което означава, че до 10-те консултантите вече са успели да се събудят и да бъдат насърчени, но все още не са раздразнени от притока на непослушни посетители. И всички те са на местата си, което означава, че няма да се налага да се лутате из залата дълго време, търсейки поне някой.

Най-добрият начин да отидете до фризьора е в 8-9 часа сутринта

И отново избираме времето, когато мнозина все още спят, например 8-9 часа сутринта. След работната седмица мнозина ще искат да спят малко по-дълго, докато на работното място се намира свежият майстор. Със сигурност след 4-5 часа работа, той няма да погледне косата ви със същия ентусиазъм като косата на първия клиент. Въпреки това, най-добрият начин да откриете най-подходящото време за прическа е просто да се консултирате с господаря си и да разберете кога той е в най-самодоволното настроение.

Почистването на къщата е най-добре в 16 часа

Ако изберете този път, след това почистете с "свирка". Координацията на зрението и ръцете, както и настроението са на върха в този момент, както твърди професор Смоленски, който вече е добре познат на нас. Ако някой в ​​къщата страда от алергии или астма, избягвайте сутрешно почистване или вечер (ако изведнъж имате безсъние). Факт е, че алергичният ринит е най-силно изразен сутрин (от 6 сутринта до обяд), а пристъпите на астма често възникват между 12 ч. И 6 ч. Сутринта. Като цяло, опитайте се да завършите възстановяването на реда, преди алергичният или астматик да се прибере у дома, след почистване на микро-праховите частици и алергените са във въздуха за около час.

Слушайте тялото си и се опитайте да се приспособите към ритъма си, в този случай ще имате време да направите повече и настроението ви ще бъде в най-доброто.

Изображение: Flickr.com
<

Популярни Публикации