25 начина да се чувствате по-добре в лош ден

<

Експресна помощ в случай, че настроението е по-лошо от всякога.

1. Танцувайте

Включете любимата си музика и запомнете запалителната на. Физическата активност води до развитието на хормона на радост ендорфин, а приятните мелодии увеличават настроението.

Как да се научим да танцуваме →

2. Отиди в леглото

Липсата на сън увеличава нивата на стрес и стрес на съня и може да откриете, че един нормален ден е неуспешен. Спете достатъчно и животът ще блести с нови цветове. В края на краищата, все още помним от приказките, че сутринта на вечерта е по-мъдър.

Всичко за това колко и защо да спя →

3. Медитирайте, дишайте дълбоко

Бавните вдишвания и издишвания нормализират налягането и отпускат тялото.

Как медитацията ни прави по-щастливи →

4. Начертайте лошото си настроение на хартия

И разкъсайте листа на малки парченца. Ако нямате артистични таланти, пишете за неуспехите, а след това унищожете и лист хартия.

6 причини да започнем да рисуваме от гледна точка на съвременната наука →

5. Сложете най-доброто си облекло.

Ако сте жена, направете още един ярък грим. Чудесният външен вид ще вдигне настроението ви.

Как да се обличаш в евтини дрехи и да изглеждаш най-добре →

6. Поставете успешен селфи

Хъски и комплименти ще ви накарат да се усмихвате и да се чувствате по-добре.

8 съвета за да направите идеалния селфи и да съберете много харесвания →

7. Плачете

Сълзите облекчават психологическия стрес. Ако изобщо не искате да плачете, на помощ ще дойдат тъжни и докосващи филми. Например, “Хачико” и “Армагедон” са се утвърдили като движещи се картини, които могат да извлекат алчните сълзи от най-бруталните представители на човечеството.

10 отговора на въпроси относно сълзите и плача →

8. Дайте на някого комплимент.

Вдигането на духовете си към друг човек ще ви накара да се почувствате по-добре.

8 начина да очароваш човек →

9. Дайте комплимент на себе си

Със сигурност имаш нещо, за което да се хвалиш. В същото време не забравяйте, че един лош ден не отрича всичките ви постижения.

9 лесни начина да увеличите самочувствието си →

10. Вземете вана

Добавете пяна, етерични масла и вероятно гумени патици към нея. Запали свещите, включи музиката. Горещата вода ще ви помогне да се отпуснете и да намалите напрежението след тежък ден.

7 продукти за баня, които си струва да се опитат →

11. Смейте се

Кометите и колекциите от забавни снимки могат да възстановят настроението ви, тъй като смехът стимулира производството на ендорфини.

Как да наситите организма с хормоните на щастието →

12. Пейте сякаш никой не чува.

Подходящ и караоке бар, както и собствен апартамент. Особено ефективен ще бъде пеенето в група. Проучванията показват, че неврологията на пеенето провокира производството на ендорфини и окситоцин, които намаляват тревожността.

Как да спрем да се страхуваш да пееш в караоке →

13. Домашен любимец

Ако нямате котка или куче, можете да посетите приятел, който ги има. Взаимодействието с животните намалява нивото на стрес и агресия, отпуска. Учените свързват това с производството на окситоцин.

10 научно обосновани причини да имаш котка →

14. Преглед на снимки и видеоклипове на сладки животни.

Работи почти същото като контакт с истинска котка.

Как да снимате котка, така че снимката да докосва не само вас →

15. Правете секс или мастурбация.

Оргазмът е прост начин да изпитате удоволствие и да се отпуснете.

11 причини за мастурбация: съвети за момичета →

16. Отидете на джогинг или направете някои упражнения.

Физическата активност ви прави по-щастливи поради увеличеното производство на ендорфин.

18 неочаквани неща, които се случват на бегачите →

17. Прегледайте филма, който сте обичали като дете

Познатите снимки ще върнат атмосферата на безгрижие и комфорт.

20 карикатури за преодоляване на лошото настроение →

18. Подредете нередовен изход

Понякога с температура, за да отидете на работа е по-лесно, отколкото в лошо настроение. Позволете си да отмените планираните дейности и да отделите време за приятни занимания.

12 хобита, които ще подобрят живота ви →

19. Направете нещо, в което гарантирано ще успеете.

Може би вие сте страхотен готвач или повдигнете щанга, която тежи четири пъти по ваш. Участвайте в дейности, чийто резултат ще ви зарадва.

Как да станете най-добрият във вашия бизнес →

20. Преодолейте страха

Решете за дейност, която ви плаши. Освобождаването на адреналин в кръвта ще донесе вълна от жизненост и ще ви помогне да почувствате яснотата на ума.

5 страхове, които ви пречат да живеете →

21. Прочетете книгата

Потапянето в света на литературата премахва „Четенето“ може да помогне за намаляване на стресовия стрес, намалява напрежението в мускулите и отвлича вниманието от суровата реалност.

Как четенето спомага за подобряване на ума и тялото →

22. Извикайте някой, който ще ви подкрепи

Думите на съчувствие ще ви дадат жизненост и ще върнат загубеното добро настроение.

Как да конзолираш любим човек →

23. Отидете на среща с вас

Разгледайте любимото си кафене, отидете на изложба или шоу, което планирате от дълго време.

20 начина да рестартирате мозъка на среща със себе си →

24. Направете списък с причини за радост.

Дори ако списъкът не може да ви върне доброто настроение, той ще ви напомни, че като цяло животът е нещо добро.

9 трикове за радост без причина →

25. Припомнете си, че проблемите минават.

Изявлението за живота-зебра се натъпка, но не стана по-малко искрено. Зад черната ивица определено ще бъде бяла.

15 прости правила, които ще ви помогнат да издържите трудните времена →

<

Популярни Публикации