Ръководство за Йога: Екзотични стилове за начинаещи

<

Дори ако практиката е твърде сложна, не се интересувате, все още можете да опитате много области на йога. Първите стъпки обикновено са доста достъпни за начинаещи. В тази статия ще разгледаме особеностите на такива стилове йога като Y23, Шивананда Йога, Бикрам Йога, Йога Нидра и други.

Y23

Системата е разработена от жител на Киев, Андрей Сидерски, и съдържа главно асани от класическа хатха йога, които не са противопоказани за повечето съвременни хора. Тук няма философия или религия - само гимнастика, която се препоръчва за тези, които искат да поддържат форма. По време на сесията се използват специални дихателни ритми, така че за тези, които искат енергична и забавна практика, е по-добре да изберат нещо друго.

Tri-йога

Програма, разработена от Кали Рей. По-скоро мека и по-женствена последователност от асани, плавно се вливат един в друг като вълни: напрежението се редува с релаксация, а непрекъснатото движение помага да се влезе в медитативно състояние. "Три", или "три", означава единството на тялото, ума и духа. Подходящ за тези, които искат да станат по-спокойни и да се справят с депресията.

Deklofenak / Online.bg

Вини йога

Вини-йога е компромис между статичната йога Айенгар и динамичната аштанга-виняса йога. Целта на тази посока е преди всичко възстановяването: всяка поза се приспособява към способностите на ученика. Преди разтягане се обръща голямо внимание на гладкото загряване на тялото, за да се избегнат наранявания. Подходящ за всички, с изключение на особено жестоки и неудържими.

Йога нидра

Йога нидра - практиката на йогическия сън. Асана е само една тук - Шавасана ("поза на трупа"). А целта на практиката е да "заспите", докато останете в съзнание. В резултат на това има освобождаване от подсъзнателните негативни нагласи, настроението и креативността се подобряват. Подходящо за всички.

Бикрам йога

Авторът на тази тенденция въвежда индийския климат в западната практика на йога. Резултатът е комплекс, състоящ се от 26 асани, които се извършват при температура 30-40 градуса в много влажни помещения. В рамките на няколко минути след началото на занятията, мокри дрехи. Подходящ за тези, които не се страхуват да изгонят седемте саксии.

Maridav / Online.bg

Крипалу Йога

Три-степенна програма за медитация в движение. На първия етап ученикът се научава да разбира и приема тялото си. Тогава движенията постепенно се забавят, за да се обърне внимание на това как тялото работи във всяка асана. Целта на крипало йога е да унищожи “стените”, които човек изгражда около себе си по време на живота. Подходящ за тези, които искат да правят "истинска йога" и в същото време водят нормален живот.

Шивананда йога

Системата е разработена от лекар и е насочена към подобряване на здравето на тялото. Но на духовен компонент също се обръща внимание. Практиката започва със комплекса Суря Намаскар и продължава с десетина определени асани. Също така в класната стая пеят мантри и медитират. Предполага се, че сте вегетарианец. Не е подходящ за тези, които искат напълно да се справят без религиозните аспекти на йога.

<

Популярни Публикации