Как да промените живота си: Наръчник за прилагане на Лео Бабаутс

Днес споделяме с читателите на Pc-Articles превод на нова статия на един от най-успешните блогъри на Америка, Лео Бабаутс. Лео говори за това как да започне да променя живота си ден след ден, докато не получите желания резултат. Само 7 прости и ясни стъпки, които дават надежда за по-добър живот.

Никога няма да промениш живота си, докато не промениш нещо, което правиш ежедневно.

Майк Мърдок

Започнете с един прост въпрос: как искате да бъде животът ви?

Искате ли да станете писател, музикант, дизайнер, програмист, полиглот, дърводелец, художник в стила Манга, предприемач или експерт във всяка област?

Как смятате да постигнете това? Искате ли да напишете желанията си на лист хартия, да го сложите в бутилка и да го хвърлите в морето с надеждата, че ще се сбъднат? Уви, вселената няма да свърши работата за вас. Трябва да вземете живота си със собствените си ръце.

Определили ли сте си голяма и значима цел, която трябва да бъде постигната до края на годината или през следващите три месеца? Тази работа не свършва дотук. Вероятно от вашия житейски опит вече сте разбрали, че определянето на дългосрочни цели не винаги работи. Колко често тази стратегия ви кара да постигнете целта си?

Въз основа на моя 7-годишен опит, по време на който проведох различни експерименти, успях да доведа закона: „ нищо няма да се промени, докато не започнеш ежедневни промени .“

Опитах се да измисля система със седмични промени, неща, които трябва да се правят всеки ден, големи месечни цели и много други вариации по темата. Нищо от това не работи, освен ежедневните промени.

Ако не искате да промените ежедневието си, тогава вие и по принцип не желаете да го променяте по планиран начин. Ти просто харесва идеята да се научиш как да рисуваш / говориш японски / да свириш на китара / програма и така нататък. Но наистина, не искате да правите нищо.

Вземете себе си заедно и започвайте да променяте живота си всеки ден. Нека да разберем как се прави това!

Как да насочите вашите добри намерения към мейнстрийма на ежедневните промени

За яснота изброяваме няколко цели:

  • отслабвам
  • напишете книга
  • победете собственото си отлагане
  • влюбвам се
  • бъди щастлив
  • пътуват по света
  • пийте повече вода
  • научете испански
  • научете как да спестите пари
  • направете повече снимки
  • прочетете повече книги

Как могат тези крайни цели да се трансформират в система на ежедневна промяна? Помислете какви ежедневни дейности ще ви помогнат да се движите напред и да бъдете по-близо до целта си? Понякога подробностите не са лесни. Затова предлагам за яснота няколко примера:

Отслабнете. Започнете да ходите всеки ден. Първите 10 минути. След една седмица - на 15. След това на 20 ... Веднъж, когато ходиш за 30-40 минути на ден, направи нова промяна - започнете да пиете вода вместо сода и сода.

Напиши книга. Напишете 10 минути на ден.

Победете отлагането. Всяка сутрин намери най-важната задача за този ден и работиш по нея за 10 минути, преди да отидеш в браузъра или да вземеш мобилния си телефон.

Влюби се. Отидете някъде всеки ден и се срещайте с нови хора. Или да работите всеки ден, за да станете очарователен човек.

Бъдете щастливи. Правете неща всеки ден, които помагат на света да стане по-добро място, да помагат на хората.

Пътувайте по света. Започнете да пестите пари (вижте следващия елемент). Или започнете да продавате нещата си, докато всичките ви вещи се поберат в раницата. Тогава се стопи.

Спестете пари. Започнете да намалявате разходите малко по малко. Започнете с навика да ядете и готвите у дома. Продайте кола и започнете да ходите, карате колело или влак. Намерете по-малка къща (адаптирана за Русия - премахнете по-малък апартамент). Вместо да купувате неща и услуги, се погрижете за тези, които не ви струват доста пари.

Пийте повече вода. Пийте вода, когато се събуждате, и след това на всеки час, когато правите почивка (около веднъж на час).

Научете испански. Научете изречения на испански език с програмата Anki и слушайте за 10 минути на ден, изучавайки аудио записи на испански език (например тук има безплатни уроци).

Направете още снимки. Снимайте по време на обедната почивка (но не и това, което ядете) и ги публикувайте в блога си.

Прочетете още книги. Прочетете всяка сутрин и преди да си легнете.

Така че получавате идеята. Не всички от горните примери са перфектни, но винаги можете да измислите нещо, което работи най-добре за вас. Долната линия е да го правите ежедневно.

Как да прилагаме ежедневни промени?

Този метод е много лесен за изпълнение и ако го следвате точно, той ще ви доведе до резултата:

1. Една промяна в даден момент. Можете да нарушите това правило, но не се изненадвайте, ако не успеете. Работете по едно нещо на месец, преди да добавите друга промяна. Добавете нова промяна само ако сте се справили успешно с първата.

2. Започнете с малки промени. Вече съм говорил за това хиляда пъти и въпреки това никой не го помни. Започнете от 10 минути на ден или дори по-малко. Ако промяната е трудна за вас, още по-добре е да започнете с 5 минути. Ако не работите с 5 минути, намалете интервала на две.

3. Следвайте стъпките на присаждане на нов навик едновременно. Разбира се, не буквално в този момент в 6 часа сутринта, а след същия спусък в ежедневието ви: след като изпихте първата чаша кафе сутрин, веднага след пристигането си на работа, след завръщането си у дома, след миене на зъбите, вземане на душ, закуска, събуждане, обяд или включване на компютъра.

4. Споделете вашите намерения с някого. По-добре с няколко души. Уверете се, че това са хора, чието мнение уважавате. Например направих ангажимент към моя приятел Tynan да научи PHP на всеки 10 минути на ден. Направих този ангажимент и на съпругата си, на читателите на моя блог, на децата ми и на много други хора.

5. Бъдете отговорни. Всеки ден зареждам Google таблици с данни, какво и колко минути правя всеки ден (говорим за нови неща, които се опитвате да внесете в живота си). Например, колко програмирани. И моят приятел, за когото писах по-горе, има достъп до този документ. Той ме контролира. Инструментът, който използвате за поддържане на вътрешната дисциплина, няма значение - той може да бъде публикации в Twitter, Facebook или личен доклад на човека, който ви помага. Трябва да сте сигурни, че вашият партньор ще ви контролира всеки ден, а не всеки месец. Ако той не направи това, намерете друго лице, което ще се съгласи да ви помогне.

6. Установете наказание или награда в зависимост от резултата. Най-важната мотивация за практикуване е, че ако ако не успеете да въведете добър навик, тогава хората ще ви уважават по-малко и ако успеят, те ще ви уважат повече. Ако системата ви за отчитане не е настроена по този начин, ще трябва да намерите нов начин да работи. Може да се наложи да смените партньора, който ви помага. Можете също да добавите малко забавление към ежедневните си задачи. Обещах, че ще ям суши от кит, ако не съм извършвал ежедневните промени, които бях планирал за себе си (ще ги направя, тъй като е невъзможно да ям кит или дете или бебе, това е невъзможно). В друг случай обещах, че ще пея песен на японски пред непознати, ако имам миг. Направете последствията непоносими, ако пропуснете два дни и просто невъзможно, ако пропуснете три дни. Можете да зададете себе си и награда, ако изведнъж не пропуснете нито един ден през седмицата.

7. Насладете се на промените. Ако се чувствате уморени, когато правите тези нови ежедневни дейности или правите нещо като рутина за вас, тогава правите нещо нередно. Намерете начин да получите удоволствие от тези действия, в противен случай с времето ще напуснете това начинание. Или намерете други неща, чийто външен вид в живота ви има по-голяма тежест за вас.

Това е всичко. Следвайте тези 7 прости стъпки и животът ви ще се промени. Всяка от тези стъпки е завършена. Днес можете да започнете промяна в живота си.

Какво направихте днес, за да промените живота си?

Година по-късно ще съжалявате, че не сте започнали да действате днес.
Карен агне

<

Популярни Публикации