Как да не бързаме и да се радваме на живота

<

Побързайте, но нямате време? Забави се. Pc-Articles говори за културата на „забавено движение“, която набира популярност.

Работим на почивка, прелистваме новините в тоалетната, хапваме в движение, в същото време гледаме филм и четем книга. "Минимал на времето, максимум на ефективността" е мантрата на модерността. Дори не забелязваме, че колкото повече бързаме, толкова по-малко време имаме.

Поддръжниците на културата на „бавния живот” живеят по принципа на „забавяне, за да се ускори”. Те умишлено отказали да се състезават и се опитаха да се насладят на всеки момент от живота.

Какво е „бавно движение“

Бавно движение, или бавен живот, е роден през 1986 г., когато журналистът Карло Петрини говори срещу отварянето на ресторанта на Макдоналдс в Пиаца ди Спаня в Рим. В знак на протест той организира банкет на същия площад с ядене на традиционна италианска паста.

Въпреки че Макдоналдс все още е отворен, усилията на италианеца не бяха напразни: буквата М, традиционната златна арка, беше направена няколко пъти по-малка. В допълнение, благодарение на Петрини, се образува движение, наречено "бавна храна" или "бавна храна". Неговите поддръжници се противопоставят на бързата храна без вкус и настояват да се отпуснат поне на масата.

Сега "бавно движение" има повече от дузина посоки. В допълнение към "бавното хранене" има същото образование, застаряване, наука, медицина, мода, четене, град, пари, телевизия, пътуване и др. В рамките на движението бяха отворени много организации. Сред най-влиятелните са Американската фондация за разширяване на мига, Европейската общност на забавянето на времето, Японският клуб на свободното време, Световният институт на бавността.

Броят на привържениците на тази култура нараства.

За какво са?

Привържениците на бавния живот не одобряват ускореното темпо на живот и го смятат за безсмислено и наложено. Според тях губещият не е този, който работи малко, а този, който изпълва графика си напълно и винаги бърза.

- Който бърза, той е принуден да се плъзне по повърхността. Нямаме време да разгледаме най-дълбоките значения, да изградим отношения със света и хората ”, пише идеологът на„ бавното движение ”Карл Оноре в книгата си„ Без суета. Как да спрем да бързаме и да започнем да живеем. "

Оноре вярва, че хората работят усилено, за да създадат илюзията за забързаната дейност, да подчертаят важността си или да забравят ежедневните проблеми. В същото време той не призовава за изоставяне на цивилизацията и за напускане на гората. "Slouiffera" - обикновени хора, които искат да живеят добре в забързан съвременен свят. Философията на движението се свежда до намиране на равновесие.

Когато трябва да побързате, побързайте. Но когато бързането не е необходимо, забавете.

Защо си струва да се опитва

Състезанието за напредък е неизбежно придружено от стрес, безсъние, храносмилателни разстройства. Според статистическите данни на Американската психологическа асоциация, 75% от американските възрастни изпитват умерено и високо ниво на стрес всеки месец.

Хроничният стрес повишава кръвното налягане и нивата на кръвната захар, намалява концентрацията, нарушава храносмилателната система и причинява безсъние.

Липсата на сън разрушава нервната и имунната системи, причинява диабет и сърдечни заболявания, провокира раздразнителност и депресия. Необходимо е да се увлечете от бързото хранене, когато се появят главоболия, акне, наднорменото тегло, кръвното налягане и нивото на „лошия” холестерол.

Любовта към бързината свършва, включително смъртта.

Според регулирането на скоростта на Световната здравна организация, 3000 души умират всеки ден поради ускорението по пътищата, а 100 000 души са сериозно ранени. В Япония всяка година умират 2000 души поради стрес на работното място.

Науката и статистиката на "бавната" страна. Те получават повече удоволствие от живота и са по-малко болни, защото избягват стреса и се опитват да живеят всеки момент.

Как да се присъедините

Универсалното правило за "забавяне" не съществува. Съветите по-долу ще ви помогнат да разберете в каква посока можете да работите.

Как да се хранят

  • Избягвайте бързото хранене и удобните храни като замразена лазаня и пица. В изключителни случаи яжте плодове, зеленчукови салати, ядки.
  • Не яжте в движение.
  • Обичам готвенето. Тя е сходна с медитацията.
  • Пригответе пълна храна от пресни продукти.
  • Влезте в навика да вечеряте със семейството си на масата, а не сами пред компютъра.

Как да работя

  • Работете така, че да има време за себе си и семейството.
  • Научете се да казвате не.
  • Махни се, ако отдавна искаш.
  • Отделете 10 минути на ден за медитация или 20 минути за следобедна дрямка. Това увеличава производителността и концентрацията. Както и Джон Кенеди, Томас Едисон, Наполеон Бонапарт, Джон Рокфелер.
  • Прозренията идват в спокойно състояние. Под душа, на разходка, по време на медитация, по бягане, преди лягане. Мозъкът преминава в "бавен" режим, освобождавайки дълги вълни на алфа и тета.
  • Вземете уикенда без вина.
  • Не работете през почивните и почивните дни.

Как да се отпуснете

  • Разходка пеша. Ходенето подобрява здравето, успокоява ума, ви позволява да забележите много подробности по пътя и да изградите отношения със света.
  • Позволете си да се забавлявате. Не забравяйте, че Чарлз Дарвин работи 4 часа на ден, а Алберт Айнщайн прекарва часове в офиса и не прави нищо.
  • Не се опитвайте да избутате всички забавления в една вечер: филм, концерт и книга.
  • Разходка в природата. Преминаването през гората е най-добрият антидепресант. Фитонцидите, съдържащи се в дърветата и растенията, повишават защитния отговор на организма, подобряват благосъстоянието и намаляват кръвното налягане.
  • Направете занаяти, градинарство или си намерете друго релаксиращо хоби.

Как да правим спорт

  • Не изстискайте всички сокове в обучението. Спортът трябва да стимулира, а не да ви прави инвалиди.
  • Не забравяйте, че мазнините изгарят с честота на пулса 70-75% от максимума. Това се случва при бързо ходене или бягане. Ако пулсът е по-висок, тогава тялото започва да консумира въглехидрати.
  • Преди да започнете да овладявате комплексно упражнение, уверете се, че тялото ви е готово за това.
  • Опитайте бавни спортове: йога, чигонг, пилатес. Те са достъпни за всички.

Как да правим секс

  • Бързото не винаги е добро, а често и лошо. Средно, сексът трае от 3 до 7 минути, а жената се нуждае от 10-20 минути, за да се затопли.
  • Опитайте тантрически секс. За това той не е задължително да стане религиозен адепт.
  • Ако сте напълно против езотерични практики, тогава просто не карайте и се наслаждавайте на процеса.

Как да карам кола

  • Използвайте машината само когато е абсолютно необходимо. До повечето места може да се стигне пеша или с обществен транспорт.
  • Не бързайте. При скорост от 80 км / ч ще карате 4 км за 3 минути. При скорост от 130 км / ч - минута по-малко. Какво ще правите с тази минута?
  • Ако сте отрязани, приемете. Нямаше нужда да настига шофьора, да го крещи през отворения прозорец и да отреже в отговор.

Няма обща формула за забавяне за всички случаи. Трябва да решите къде да забавите. Единственото нещо, което може да ви попречи, е алчността, навиците и страхът да изостанете. За да се откажете от скоростта, имате нужда от смелост. Но сега знаете, че забавянето е нормално и дори полезно.

<

Популярни Публикации