15 причини да ходи най-малко 15 минути на ден

Разходката не е просто начин да се преминете от точка А към точка Б. Тя може да ви даде много повече.

1. Развесели се

Ходенето подобрява настроението ви, особено ако не ходите във фитнес залата, а на открито. Освен това те са препоръчали ползите от упражненията за клинично депресираните като средство за депресия.

2. Събуди творчеството

Ако сте загубили вдъхновение и не знаете как да го върнете, или се опитвате да превърнете една идея в жизнеспособен проект, отидете на енергична разходка. Ходенето подобрява конвергентното и дивергентно мислене, които са тясно свързани с творчеството.

3. Помага за справяне с алергиите

В сезона на алергиите, искам да се барикадирам у дома си, за да се предпазя от дразнители и да се отърва от кихането, сълзите и сърбежа. Учените обаче не подкрепят такава стратегия. Според изследвания, ходенето и джогингът ефективно елиминират симптомите на алергичната алергия, алергичния ринит и алергичния ринит.

4. Намаляване на риска от метаболитен синдром

Метаболитен синдром е комплекс от здравословни проблеми, които включват високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар и наднормено тегло. Той е предшественик на диабета, заболявания на сърдечно-съдовата система, ранна смърт. Метаболитният синдром възниква поради заседналия начин на живот, но има ефективно аеробно интервално обучение. продължително умерено упражнение като лечение за метаболитен синдром и свободно средство срещу него - аеробни упражнения. Енергичното ходене ще бъде отличен вариант в борбата за здраве.

5. Удължаване на живота

Ежедневните тренировки ще помогнат за удължаване на продължителността на живота на Упражнението. И има голяма вероятност да се насладите на тези допълнителни години с удоволствие, тъй като хората, които ходят пеша, се чувстват по-щастливи, а физическата активност предизвиква вълнение, ентусиазъм.

6. Ще ви помогне да спестите

Абонамент за фитнес клуб и обучение с треньор може да бъде скъпо. За да ходите, не се нуждаете от допълнително оборудване. Дори не е необходимо да се харчат пари за специални обувки, достатъчно е да се избере най-удобната двойка от съществуващата.

7. Разширете младежта

Продължителност на теломерите и дългосрочна тренировка за издръжливост Проучване: Обучението за упражнения влияе на биологичната възраст? Пилотното изследване показва, че хората, които редовно ходят, са по-млади на клетъчно ниво от ленивите си връстници. Аеробните упражнения помагат за поддържането и удължаването на теломерните области на хромозомите, които се скъсяват с възрастта и намаляват биологичната възраст на човек.

8. Нормализира съня

Хората, които ходят редовно, по-добре спят и спят по-добре Упражнение и сън, по-малко вероятно да страдат от безсъние, проблеми с дълъг сън и други нарушения. Добрият отдих е един от ключовите фактори за дълъг и здравословен живот.

9. Намалете стреса

Стресът в съвременния свят не може да се нарече рядко явление и причинява сериозни вреди на физическото и психическото здраве. Ходенето е бърз и ефективен начин за успокояване на миокардната исхемия, спомага за нормализиране на нивата на кортизола и изчистване на ума.

10. Стимулира мозъка

Ходенето е полезно не само за тялото, но и за мозъка. Редовните разходки подобряват паметта, уменията за мислене, познавателните способности, уменията за учене и намаляват риска от развитие на деменция и болест на Алцхаймер.

11. Анестезия

Последното нещо, което човек, който страда от хронична болка, смята за редовни разходки. Въпреки това, учените са открили, че умереното упражнение помага за хроничната болка Пациентите, че ходенето може да помогне и в краткосрочен, и в дългосрочен план. Дори ако разходките не намаляват болката напълно, те ще улеснят справянето с нея.

12. Укрепване на костите

Плътната костна тъкан прави костите по-силни и помага за избягване на остеопороза, деформация на гръбначния стълб и други проблеми с опорно-двигателния апарат. И ходенето е един от начините за учението за свободното време и остеопорозата в изследването Rancho Bemardo за укрепване на костите ви.

13. Ще подобри зрението

Възрастовите проблеми с визията рано или късно ще засегнат всички. Но редовните аеробни упражнения, включително ходенето, помагат на аеробните упражнения да предпазват дегенерацията на ретината, за да поддържат очите ви здрави за дълго време. Според проучвания, хората, които са извършвали редовни разходки, са по-малко склонни да страдат от дегенерация на ретината и загуба на зрението, свързана с възрастта.

14. Насърчавайте да прекарвате времето си с близки

Ходенето сам има много предимства, но е много по-забавно да се разхождате в компанията. Това е чудесна възможност да разговаряте с приятели и семейството си, като елиминирате разсейването като компютъра и телевизора.

15. Предотвратява болести

Дали физическата активност се нарича магическо хапче, което може да предотврати чудодейното лекарство на този док? Упражнявайте рак, диабет, сърдечни заболявания и белите дробове. А разходката, за разлика от истинските лекарства, няма странични ефекти, не се нуждае от рецепта.

Изображение: Guilherme Stecanella / Unsplash.com
<

Популярни Публикации