Прост утринен ритуал от автора на книгата "Магията на утрото" на Хал Елрод

<

Една от най-популярните мотивационни книги от последното време е „Магията на утрото“ на Хал Елрод, която разказва за прости сутрешни ритуали, които променят живота към по-добро. Анна Байбакова, главен редактор на услугата за идеи за книги MakeRight.ru, споделя с читателите на статии с изводи и преглед на книгата.

За какво е тази книга?

Основната идея на книгата “Магията на утрото” е много проста: трябва да отделите време за самоусъвършенстване всеки ден сутрин и това ще промени живота ви към по-добро.

Книгата на Хал Елрод е много американска: стилът й е подобен на проповедта на пастора или на мотивационен оратор. Чрез текста авторът се опитва да предаде предпазителя, доверието, смелостта, позитивното отношение, които са присъщи на американската култура, но не винаги са разбрани от читателите с различен манталитет. Книгата е по много начини подобна на творбите на Наполеон Хил, Антъни Робинс, Джим Рон: тя има много повторения, много прост език, а съдържанието е смесица от всички идеи за успех и самоусъвършенстване.

Изглежда, че в литературния жанр за самопомощ едва ли е възможно да се създаде нещо оригинално, но книгата на Хал Елрод има няколко характеристики, които я отличават от другите.

На първо място, историята на автора заслужава внимание: той е бил в млад инцидент в ужасен инцидент. Колата с пиян шофьор караше в колата си с главоломна скорост. Авторът преживял клинична смърт, получил е множество фрактури, поради травма на мозъка, имаше сериозни проблеми с паметта и лекарите се съмняваха, че ще може да ходи. Противно на прогнозите, Хал не само беше в състояние да ходи, но и се превърнал в ултрамаратон, въпреки че не обичал да бяга преди катастрофата.

Въпреки това, Хал нарича кризата от 2008 г. още по-сериозно предизвикателство за себе си, когато сериозните финансови проблеми почти го доведоха до самоубийство. Но този път Хал не се отказа и намери силата да пресъздаде живота на мечтите си.

Второ, в допълнение към мотивационните призиви и истории от живота на Хал Елрод и неговите приятели, книгата съдържа описание на най-важното - това, което авторът представя като ефективен и прост инструмент за промяна на живота към по-добро - метод на една прекрасна сутрин.

Какъв е методът „прекрасна сутрин”?

Нейната същност е да се събуждаш всяка сутрин рано, за да извърши ритуала на самоусъвършенстване - развитието на умствените, психологическите, физическите аспекти на твоята личност.

Методът има за цел да направи всяко пробуждане толкова щастливо и вълнуващо, колкото сутринта преди най-приятните събития: празник, сватба или дългоочаквано пътуване. Всеки се съгласява, че чакането на радостни събития се активизира, независимо от времето, което успявате да прекарате предишната нощ. Методът „прекрасна сутрин” е насочен към пресъздаване на усещанията за очакване на чудо при всяко пробуждане.

Защо методът е точно за сутринта?

Защото обикновено сутрешното настроение определя целия ден. Особено зает човек, който се събужда рано, може да намери време само за себе си, защото през деня или вечерта става проблематично: притесненията пречат или просто нямат сила за нищо друго освен за телевизора. Въпреки това, хората, които работят на смени, могат да използват метода не сутрин, а просто веднага след събуждане.

Но какво, ако съм сова?

Интересното е, че самият автор се е смятал за бухал, преди да започне да практикува „прекрасна сутрин“. Това обаче не му попречи да стане по-рано, което го убеди в условността на разделението на хората на лаврите и совите. Авторът обръща внимание на факта, че нашето възприятие зависи от личните ни нагласи. Ако сме сигурни, че едно ранно нарастване ще има лошо въздействие върху нас, тогава то ще бъде в действителност. В същото време, практикувайки „прекрасната сутрин”, можем да променим собствените си нагласи.

В допълнение, за правилното събуждане, авторът препоръчва да се използват жични хакове, опитващи се върху себе си: формулирайте цели сутрин преди лягане, сложете алармата, пийте вода сутрин, мийте зъбите си и носете спортни дрехи.

Какво точно трябва да се направи сутрин?

Julian Bialowas / Unsplash.com

Хал Елрод дава свободата да го дефинира сам (най-важното е, че действията са насочени към саморазвитие), но той дава подсказка под формата на своята програма.

„Чудесната сутрин” на автора продължава един час и се състои от тишина (включително медитация), утвърждавания (повторение на положителни изявления), визуализация, водене на дневник, четене на учебната литература и физически упражнения.

Сутрешният ритуал не трябва да трае един час, всички действия могат да бъдат намалени до минута.

Защо се нуждаем от медитация, утвърждаване и визуализация?

Много от тях са скептични по отношение на тези практики, но фактът, че те се използват от световноизвестни атлети и звезди от първа величина, са от значение. Може да се наложи съмнителите да отхвърлят скептицизма и да се опитат да използват тези методи от известно време, защото те са доста прости.

Медитацията е практика на умствени упражнения, дошли от Изтока и придобили популярност на Запад. Научно е доказано, че медитацията има благоприятен ефект върху физическото и психическото състояние на човека. Има много видове медитация, но авторът предлага най-простия вариант - концентрация върху дишането и текущия момент.

Афирмациите са положителен език, който трябва да се повтаря редовно. Тази практика има за цел да препрограмира своите деструктивни инсталации в положителни. По същество това е инструмент за убеждаване в силата, значимостта и доверието на човека. Хал Елрод дава някои ценни съвети как да формулираме утвърждаването си така, че да работи:

  • Първо трябва ясно да определите какво и защо искате.
  • Тогава разберете какъв човек трябва да бъде и какво трябва да направите, за да постигнете това, което искате.
  • И накрая, добавете вдъхновяващи и философски мисли на видни хора за вашето утвърждаване.

Остава само да се учи, редовно да се повтаря и усъвършенства утвърждаването, ако е необходимо.

Визуализацията е създаването на визуален образ на желания живот. Много известни спортисти активно използват визуализацията, въвеждайки своите движения предварително. Обикновените хора също се занимават с визуализация, но най-вече отрицателно. Хал Елрод е убеден, че негативното мислене има разрушителен ефект върху състоянието на ума и тялото, което влияе върху качеството на живот. За да подобрите качеството на живот, трябва да се научите да представяте положителни образи - как правите нещо правилно, как да се справяте с проблемите, как да постигнете това, което искате.

Това ли е всичко, което трябва да правите ежедневно?

Да. Важно е самоусъвършенстването да стане навик, който според автора се формира след 30 дни.

Основното при формирането на нов навик е правилната стратегия, която се състои в разбирането, че първоначално ще бъде трудно и ще изпитате дискомфорт.

Но след 30 дни всичките ви усилия ще бъдат възнаградени и ще се почувствате щастливо сутрин, за да изпълните своя ритуал.

Защо методът „прекрасна сутрин” стана толкова популярен?

Хал Елрод разказва за своите преживявания и преживяванията на хора, с които той също помогна да промени живота си към по-добро. Той е уверен, че практиката на „прекрасна сутрин” ще промени живота на всеки човек към по-добро.

Успехът на метода и книгата определят комбинация от фактори: жизнената история на човека, който е преодолял обстоятелствата; проста и запомняща се програма; убеждението на автора, че човек може да направи живота си така, както иска; ясни идеи за самоусъвършенстване.

Какви идеи за самоусъвършенстване авторът разказва?

Идеите са доста прости:

  • Една от основните идеи на книгата е, че успехът обикновено съответства на нивото на личностно развитие. Ако човек иска да постигне успех, той първо трябва да стане човек, който привлича този успех. Саморазвитието отнема време, а „прекрасна сутрин“ помага да го намерим.
  • Няма смисъл да търсим виновни за техните проблеми, да се оплакваме от несправедливост или да измисляме извинения за тяхното бездействие. Единственото правилно решение е да се съберете заедно и да се впуснете в по-добър живот.
  • Колкото по-голяма е отговорността (да не се бърка с вината) за живота си, който поемате върху себе си, толкова по-силна е вашата личност.
  • По-голямата част от хората живеят един обикновен живот, но мечтаят за необикновен живот. Причините за посредствеността са самоувереност, липса на цел и дисциплина, отстъпки, чувство за неотложност и отчетност и обикновена среда. Съответно, антидотите ще бъдат вяра в себе си, правилно формулирана цел, дисциплина, усещане за необходимост от незабавна промяна, среда на растеж.
  • Истината е, че всички хора могат да живеят живота, за който мечтаят, ако полагат усилия в тази посока. Дори такава незначителна на пръв поглед промяна като „прекрасна сутрин” има положителен ефект върху всички аспекти на живота. Началото е да си поставиш ултиматум и да решиш да живееш по различен начин.
  • Начинът, по който човек изпълнява едно нещо, казва как прави всичко. Всеки навик, всяко удоволствие, което давате на себе си, влияе на качеството на живота.
  • Най-доброто време да започнете по-добър живот е точно сега.

Но какво, ако не вярвам на всичко това?

Zwaddi / Unsplash.com

Съмнението е напълно здравословна реакция към нещо ново. Може да сте скептични по отношение на ефективността на визуализацията или повторението на утвърждаващи живота мантри, но какво, ако всичко работи? Ами ако този метод подобри живота ви?

Във всеки случай, "прекрасна сутрин" си струва да се опита, защото това съвсем не е скъп експеримент. Ами ако? Може би трябва да направите важен избор да бъдете нещастен циник и да станете щастлив идеалист (поне за един час сутрин).

Струва ли си да четеш книга?

Книгата не е подходяща за всички. Хората, запознати с литературата за саморазвитие, няма да намерят в него нови идеи. Освен това не всеки ще хареса стила на Хал Елрод. От друга страна, успехът на книгата и повечето от прегледите за него показват, че читателите се радват на метода на една прекрасна сутрин.

Тази книга ще бъде добро въведение в света на литературата за самоусъвършенстване и е в състояние да върне мотивацията за действие.

За литературата от този жанр най-важното не е стилът и художествените достойнства на текста, а колко добре работят идеите. Ако „прекрасна сутрин” помага на хората да променят живота си към по-добро, тогава времето, прекарано в четене на книга, се изплаща напълно.

Книга с електронни книги

<

Популярни Публикации