Култ на работата: как да оцелееш, ако си работохолик

<

Старателно бутане и стремеж към височини са прекрасни навици. Но те могат да се превърнат в кошмар. Ние сме погълнати от култа към работата и забелязваме това само когато е време да отидем в болницата. Блогърът Джейсън Ленгсторф, който почти загуби брадата си заради работата си, разказа подробно как се случва това.

Кой би си помислил, че всичко ще приключи така. Кошмарът се промъкна незабелязано.

Всичко започна толкова добре. Вие сте спечелили любимото си нещо - мечтателна работа. Ти си създавал нещо, без да седиш на панталоните си. Не искахте просто да получавате заплата, а да оставите следа в историята.

Първо ти просто обичаше работата си. Беше трудно и продължи с бързи темпове. Всичко наоколо беше лудо и умно. В свободното си време сте обсъдили. Взеха работа по домовете. Дойде да работи през уикенда. И те никога не се чувстваха уморени, защото каква работа е! Това е начин на живот.

Ти ореше повече от 40 часа седмично, но кой брои? Беше страхотно.

Но седмиците се развиват в месеци. И така всичко свърши: работите 60 часа седмично или повече. А когато поздравите вашите червени очи колеги, вие разменяте дежурни шеги за необходимостта да пиете кафе, за да оцелеете.

Работата е все още хладна, но старият предпазител е изчезнал. Минават дни и вие не разбирате как се е случило. Дори не си спомняте какво се случваше.

Животът извън работата е спрял. Може да се опитате да направите истински чийзкейк у дома, но нямате време да отидете за съставките. Разбира се, трябва да отидете във фитнеса, но през цялото време нещо се случва и пропускате тренировка.

- Малко по-късно - обещаваш си, - ще стигна до всичко.

Това не означава, че сте нещастни. Но нещо не е наред. Трудно е да се каже какво е то. Просто изглежда, че може да е по-добре.

Вие сте засмукани от рутина

Вие сте загубени за обществото. Погълнахте култа към работата.

Последователите на този убийствен култ вярват, че работата с повече от 60 часа седмично е необходимо условие за успех. Освен това е чест.

Хитростта на култа е, че използва най-добрите си качества: отдаденост, амбиция, способност да завършва нещата, отговорност.

Култът казва, че трябва да работиш по-добре, да останеш на място по-дълго, да спиш само когато умрем от умора. Култът казва, че човек не може да успее в живота, освен ако не дойде на работа и не излезе последен.

Умело и жестоко култът ни обърква с нашите собствени постижения. И ако не напуснем тази секта, ние сме обречени.

Култът към работата убива - спаси себе си

Балансът е първото лекарство, което ще ви спаси от лапите на култа.

Започнете със здравето. Не пропускайте посещение във фитнеса, защото сте заети. Не консумирайте полуготови продукти, защото няма време за готвене. Тогава помислете за хобито. Винаги ли си на компютър и работиш? Забравихте за всичко, защото сте зает?

Ами комуникацията? Приятели вече не се обаждат - те знаят, че нямате време. Понякога единственият човек, с когото имате дума, е куриер, който донася бизнес обяд.

Живях и по този начин, докато не загубих брадата си.

Канарката в мината, или Как съм обръсна брадата ми

В края на 2012 г. бях ангажиран в най-големия проект в моята кариера (по това време) - сайт за голяма търговска компания с продажба на „Черен петък”. Страхувах се и се тревожех. Подобен проект може да доведе компанията ми до ново ниво и реших да направя всичко по силите си, за да го направя най-доброто.

Дизайнерите имаха страхотни идеи, аз останах на работа, за да се уверя, че ще имаме време да преведем всичко. Ние предложихме новаторска идея, основана на използването на най-новите технологии. Клиентът го хареса.

Тогава се намеси бюрокрацията. Адвокатите са направили промени: представянето на марката е в противоречие със закона. Дизайнерите са извън графика твърде много.

Докато проектът бъде одобрен, една трета от планираното време остава за целия проект. И тъй като беше въпрос на „черен петък“, беше невъзможно да се пренасочи. Или имахме време, или пък беше пълен провал.

Бях изтощен. Бях в безумие. Но, по дяволите, имах време.

За да не бъде победен, прекарах последните дни преди продажбата на работа. Четири дни спах общо шест часа. Пропуснах семейна вечеря за Деня на благодарността, за да посветя цялата си енергия на последния пробив на работното място.

Клиентът беше доволен. Сайтът е носител на няколко награди. Мисля, че през уикенда те завършиха годишния обем на продажбите.

И тогава брадата ми започна да става плешив.

6 месеца след „черния петък” /Medium.com

В продължение на няколко месеца мустаците изтъняваха, докато изчезнаха изобщо. Много бързо разбрах, че като цяло ще трябва да забравя за брадата. Трябваше да избера: или ходене с гладка кожа, като бебе, или с брада, която виси на парчета.

Бях толкова нервен, че тялото ми забрави как да отгледа брада. И за какво? Да оре за 19 часа на ден, въплъщавайки лудите идеи на дизайнерите?

Бях опустошен. Тялото отказа. Бях поразен, нещастен, сам. И с един мустак.

Сляпо следвах предписанията на култа към работата. Трябваше да променим нещо.

Как да определите, че сте повлияни от култа

Очевидните признаци, че сте привлечени в сектата, са:

  • Често работите повече от 40 часа седмично.
  • Често спят по-малко от шест часа на ден.
  • Чувствайте се виновни за това, че не сте прекарали време в работа (дори ако посветите тези часове на семейството и приятелите си).

Това не се случва за една нощ. Култът постепенно побеждава поддръжниците си. Когато това се случи, ние не изповядваме. Но глупаво да се заблуждаваш. Да, това е секта.

Измамен култ

Гласът на култ в работата звучи в главата ми като песента на сирена, която пее за здрави амбиции: „За да постигнеш нещо, трябва да работиш много”. Това ни казва цялата възрастна възраст.

Така че ние правим това, което смятаме за правилно. Но култът към работата не е бил измислен за тези, които са на върха.

Въпреки че култовите кълнове се измъкват от добрите намерения, това води до навици, които причиняват повече вреда, отколкото полза.

Нека да разгледаме по-отблизо симптомите на привързаност към културата на работа. Веднага ще стане ясно, че всеки от тях е вреден в дългосрочен план.

Честа обработка (повече от 40 часа седмично)

Често обработката изглежда задължителна - тя е част от корпоративната култура. Смятаме, че колегите / шефовете / домашните любимци ще ни осъдят, ако работим по-малко от други. Не можете да продължите напред, ако не работите повече.

Извънредният труд ще ни помогне да постигнем всичко, нали?

Не. Като цяло, абсолютно, няма начин.

Изследователите отново и отново доказват, че е невъзможно да останете продуктивни, ако работите повече от 40 часа седмично (поне за дълго време). Хенри Форд представя 40-часовата работна седмица през 1914 г., тъй като забелязва, чрез изследвания, че работниците остават с максимална ефективност при работа по график 8/5.

Изминали са 100 години от тези проучвания, но все още много компании са оставили служителите си на работното място по-дълго от очакваното, особено в сроковете.

Но погледнете производителността. Иронията е, че само за два месеца от 60-часовата работа производителността намалява значително в сравнение с резултатите, които показват служителите, които работят по 40 часа.

Разбра ли? Работейки със 150%, в дългосрочен план губите повече.

Спите по-малко от 6 часа на ден

По някои изненадващи начини, липсата на сън е станала почтена. Ние възхваляваме нашите „подвизи“, казват ни, че спихме само два часа на ден и гордостта свети в нашите червени очи.

"Никога не спя, сънят е по-малкият брат на смъртта." - Толкова много проекти, толкова малко време.

Вярвайки, че нощното бдение над проекти ще помогне за напредването на кариерната стълбица, е жестока, фатална грешка.

В интелектуално отношение, след 18 часа без сън, вие се превръщате в еквивалент на пиян шофьор. Проблемите се натрупват: ако не ви се даде достатъчно сън веднъж, на следващия ден умората идва по-бързо. След няколко дни без сън изглеждаш като зомби.

Ние не отидем на работа пиян, така че защо да отидете в офиса след четири часа сън, когато от нас повече вреда, отколкото полза?

По-лошо, липсата на сън води до ранна смърт. Култа към работата буквално те убива.

Вина за всеки час, прекаран без работа

Когато попаднем в капана на култа към работата, вината ни мъчат всеки час, в който не работим.

Ще отида на парти, но наистина не мога. Самият проект няма да направи.

Изглежда, че минутите без работа са загубени.

Но науката твърди обратното. Рециклирането води до повишени нива на стрес и прегаряне, което е свързано с висок риск за здравето. И обратно: свободното време води до вълна от творчество и други удоволствия от живота.

Ако вземем за основа, че трябва да работим 8 часа на ден, сънят също е 8, тогава ще имаме още 8 часа за всичко останало.

Свободното време ни дава шанс да се възстановим, да поставим граница между нас и нашите проекти, дава ни възможност да си спомним защо харесваме работата.

Как да се отървем от силата на култа

Може би вече сте попаднали в сектата на почитателите на работата, но не е твърде късно да избягате оттам.

Това е капан. Използвайки най-добрите си качества, ние развиваме навици, които трябва да ни направят по-добри. Но всъщност те ни развалят: работим по-зле, не се наслаждаваме на живота и не се чувстваме щастливи.

Използвайки същите качества, които култът на работата експлоатира, е реалистично да си възвърне вкуса за живота.

След като загубих брадата си, почувствах тежестта на изгарянето. Изгорих до пепел. Трябваше или да се откаже от работата, или напълно да промени отношението си към нея.

Трябваше да си дам няколко обещания, които ме спасиха от трудовия култ:

  • Ще работя колкото мога, но не повече.
  • Преди всичко трябва да признаете, че можете да работите ефективно не повече от 6-8 часа на ден.
  • Повече работно време няма да ме направи по-продуктивен. Колкото по-дълъг е работният ден, толкова по-лош е резултатът.

Избрах ефективност и приложих няколко радикални стратегии, за да контролирам времето. В резултат на това намалих работното време от 70-90 часа седмично през 2013 г. до 38 часа през 2014 г.

Очаквах, че професионалният ми успех ще намалее, но бих постигнал баланс в живота си и бях готов да направя такава жертва. Вместо това се оказа, че моята производителност на работа нараства. Загубеното време беше намалено и аз не наруших крайния срок.

Първоначално бях изненадан от такива резултати, сега разбирам, че те са естествени.

Sleep - приоритет номер 1

Във всеки случай е необходим достатъчен сън. Но точно това жертваме на първо място заради заетостта.

Липсата на сън прави трудно да се мисли ясно, т.е. има изключително негативен ефект върху работата.

След като намали броя на работните часове, спрях, за да настроя алармата. Тъй като не рециклирам, изключвам компютъра в шест или седем вечерта, а към единадесет вече съм в леглото, където чета преди лягане. Събуждам се около седем или седем и половина.

Обърна живота ми.

Повишаването на будилника преди почивка означава, че денят започва със стрес. Естественото събуждане, когато е напълно заспало, носи добро настроение сутрин и дава енергия за започване на деня.

Времето е необходимо не само за работа

Това е най-трудното предизвикателство пред трудовия култ. Харесва ми това, което правя, искам да завърша нещата. Лесно е да не забележите, че всичко, което не се отнася до работата, се отхвърля.

Но прекъсванията в работата помагат да се поддържа темпото. По време на паузата интересът към случая отново мига. Рестартирането на мозъка отваря свободен поток от идеи и ви помага да вземате правилните решения. В крайна сметка, почивката намалява стреса и подобрява творчеството.

Уверете се, че имате време за почивка, дори ако вътрешният ви глас се съпротивлява.

Аз вървя много. Не получавам телефона си, когато се срещам с приятели или вечерям. Отделям време за хоби, било то писане или лов за най-добрия хамбургер в света. Днес съм щастлив, както никога преди в живота си. Работя с вдъхновение, отпускам се с удоволствие и прекарвам време с близки.

Животът е красив.

Бягай от култа, спасявай живота

След смъртта на брадата бях уплашена. Изведнъж това е само първият сигнал и здравето ми се влошава? Представях си бъдещето си, ако нищо не се промени. И разбрах, че съм на път към самота, язва, алопеция и инфаркт или инсулт поради стрес.

Променяйки начина на живот, успях да променя ситуацията. Отне само година на балансиран живот, за да израстна отново брадата ми. Загубих 13 кг, защото започнах да ходя и намерих време да отида във фитнеса. Спечели сънливост и започна да се усмихва повече.

Когато спрях да бъда поклонник, всичко стана по-добро. Нищо не се обърка.

Готови ли сте да избягате?

Ако сте въвлечени в сектата, вие обичате работата, тогава не сте сами.

Може да се сблъскате с натиска на общественото мнение, което изисква стабилно темпо. Можете да се слеете със своя образ на работохолик и да се чувствате безполезни, ако се обърнете от този път. Но аз ви гарантирам: въпреки всички инсталации, които култът е вложил във вас, си заслужава. Така че ще бъде по-добре за кариера. За здраве. За връзка. За щастие.

Вие сте попаднали под влиянието на култа заради вашия ум, амбиция и целенасоченост. Но най-добрите ти качества се превърнаха в по-лоши навици.

Вие сте достатъчно умен, за да преодолеете всичко. Върнете свободата. Намерете щастието и успеха, които търсите в началото.

Изключете компютъра. Излез навън. Обадете се на приятелите си, те ви липсват.

Какво тогава?

Ако сте като мен, тогава искате да избягате от култа, но не вярвайте, че това е възможно. Грешах: трудно беше да направим първата стъпка.

Не губете време. Сега можете да се отървете от пристрастяването.

Изображение: Uber Images / shutterstock.com
<

Популярни Публикации