12 признака на тревожно разстройство

<

Някои аномалии в работата на психиката претендират, че са обикновени явления. Тревожно разстройство се отнася именно до такова, но това не означава, че не трябва да се лекува.

Безпокойството е емоция, която всички хора изпитват, когато са нервни или се страхуват от нещо. Непрекъснато да си "на нервите" е неприятно, но какво да правиш, ако животът е такъв: винаги има причина за безпокойство и страх, трябва да се научиш да държиш емоциите си под контрол и всичко ще бъде наред. В повечето случаи това е така.

Тревогата е нормална. Понякога дори е полезно: когато се тревожим за нещо, ние обръщаме повече внимание на него, работим по-усилено и като цяло постигаме по-добри резултати.

Но понякога безпокойството излиза извън разумните граници и пречи на живота. А това е тревожно разстройство - състояние, което може да развали всичко и което изисква специално лечение.

Защо се появява тревожно разстройство

Както в случая с повечето психични разстройства, никой няма да каже със сигурност защо ни притеснява безпокойството: те знаят твърде малко за мозъка, за да говорят с увереност относно причините. Най-вероятно са виновни няколко фактора - от вездесъщата генетика до травматични преживявания.

Някои тревожност се появява поради възбуждането на някои части на мозъка, някой палав хормони - серотонин и норепинефрин, и някой се разстройва в натоварването на други заболявания, а не непременно умствено.

Какво е тревожно разстройство

Тревожни нарушения Изследване на тревожни разстройства. включват няколко групи заболявания.

  • Генерализирано тревожно разстройство . Такъв е случаят, когато безпокойството не се случва поради изпити или предстоящо запознаване с родителите на любим човек. Безпокойството идва от само себе си, не се нуждае от причина, а преживяванията са толкова силни, че не позволяват на човек да изпълнява дори и прости ежедневни дейности.
  • Социално тревожно разстройство . Страх, който ви пречи да бъдете сред хората. Някой се страхува от чужди оценки, някой - действия на някой друг. Както и да е, това го прави трудно да учат, работят, дори отиват в магазина и поздравяват съседите.
  • Паническо разстройство . Хората с това заболяване изпитват пристъпи на паника: те се уплашават толкова много, че понякога не могат да направят ход. Сърцето ми бие с главозамайваща темпо, очите ми потъмняват, няма достатъчно въздух. Тези атаки могат да дойдат в най-неочакван момент, а понякога поради тях човек се страхува да напусне къщата.
  • Фобии . Когато човек се страхува от нещо конкретно.

В допълнение, тревожно разстройство често се среща в съчетание с други проблеми: биполярно или обсесивно-компулсивно разстройство или депресия.

Как да разберем, че това разстройство

Основният симптом е постоянното чувство на безпокойство, което трае поне шест месеца, при условие че няма причини да си нервен или те са незначителни, а емоционалните реакции са непропорционално силни. Това означава, че тревожността променя живота: отказвате да работите, проекти, разходки, срещи или познанства, някаква дейност само защото сте твърде притеснени.

Други симптоми на генерализирано тревожно разстройство при възрастни - Симптоми. които намекват, че нещо не е наред:

  • постоянна умора;
  • безсъние;
  • постоянен страх;
  • неспособност за концентрация;
  • невъзможност за почивка;
  • треперещи ръце;
  • раздразнителност;
  • виене на свят;
  • често сърцебиене, въпреки че няма сърдечно заболяване;
  • прекомерно изпотяване;
  • болки в главата, стомаха, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.

Няма точен тест или анализ, с който да се идентифицира тревожно разстройство, защото безпокойството не може да бъде измерено или докоснато. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.

Поради това има изкушение да се стигне до крайности: или за диагностициране на разстройство за себе си, когато черната линия току-що започна в живота, или да не се обърне внимание на състоянието ви и да се разкайва на слаба воля, когато, поради страх, опит да излезе навън се превръща в подвиг.

Не се увличайте и обърквайте постоянен стрес и постоянна тревога.

Стресът е отговорът на стимула. Например, да се обадите на недоволен клиент. Когато нещата се променят, стресът изчезва. А тревогата може да остане - това е реакцията на организма, която се случва, дори ако няма пряко въздействие. Например, когато входящо повикване идва от редовен клиент, който е доволен от всичко, но все още е страшно да вдигнеш телефона. Ако алармата е толкова силна, че всяко телефонно обаждане е мъчение, то това вече е разочарование.

Не погребвайте главата си в пясъка и се преструвайте, че всичко е нормално, когато постоянно напрежение предотвратява живота.

Не е прието да се свържете с лекар с такива проблеми, а безпокойството често се бърка с подозрителност и дори с малодушие и е срамота да бъдете страхливец в обществото.

Ако човек сподели своите страхове, той по-скоро ще получи съвет, за да вземе себе си в ръка, а не да накуцва, отколкото предложение да намери добър лекар. Проблемът е, че за преодоляване на разстройството с мощно волево усилие няма да работи, как да не се лекува туберкулозата чрез медитация.

Как да се лекува от тревожност

Постоянното безпокойство се третира като други психични разстройства. За това има психотерапевти, които, противно на популярните митове, не говорят просто на пациентите за трудно детство, а помагат да намерят такива техники и техники, които наистина подобряват състоянието им.

Някой ще се почувства по-добре след няколко разговора, фармакологията ще помогне на някого. Лекарят ще помогне за преосмисляне на начина на живот, за намиране на причините, поради които сте много нервен, оценявате колко тежки са симптомите и дали трябва да приемате наркотици.

Ако все още мислите, че не се нуждаете от психотерапевт, опитайте се сами да укротите алармата.

1. Намерете причината

Анализирайте това, което усещате все по-често и се опитвайте да елиминирате този фактор от живота. Безпокойството е естествен механизъм, който е необходим за нашата собствена безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.

Може би, ако постоянно се разклащате от страха от началниците, по-добре ли е да сменяте работата си и да се отпускате? Ако успеете, това означава, че вашата тревожност е причинена не от разстройство, не е нужно да се лекувате с нищо - да живеете и да се наслаждавате на живота. Но ако идентифицирате причината за безпокойство не работи, тогава е по-добре да потърсите помощ.

2. Редовно тренирайте

При лечението на психични разстройства има много бели петна, но изследователите са съгласни с едно нещо: редовните упражнения наистина помагат за поддържане на ума.

3. Нека мозъкът почива

Най-доброто от всички е да спи. Само в сън, претовареният със страх мозък се отпуска и получавате почивка.

4. Научете се да забавя въображението на работата

Безпокойството е реакция на това, което не се е случило. Това е страхът от това, което може да се случи. Всъщност безпокойството е само в главата ни и е напълно ирационално. Защо това е важно? Защото съпротивлението на безпокойството не е мир, а реалност.

Докато в ужасното въображение се случват всякакви ужаси, в действителност всичко върви по обичайния начин и един от най-добрите начини да се изключи непрекъснато сърбежния страх е да се върнем към настоящето, към текущите задачи.

Например, за да вземе главата и ръцете на работа или спорт.

5. Спрете пушенето и пиенето

Когато тялото вече е бъркотия, разхлабете деликатния баланс на вещества, които засягат мозъка, най-малко нелогично.

6. Научете техники за релаксация

Тук правилото е "колкото повече, толкова по-добре". Научете дихателните упражнения, потърсете релаксиращи йога пози, опитайте музика или дори ASMR, пийте чай от лайка или използвайте етерично масло от лавандула в стаята. Всички в един ред, докато не намерите няколко опции, които ще ви помогнат.

<

Популярни Публикации