Сутрин е по-мъдър от вечерта: как сънят помага да се вземат правилните решения

<

Народната мъдрост никога не излиза от синьото. На пръв поглед очевидното, че „Сутрин е по-мъдро от вечер“, крие дълбок смисъл. Сънят ни помага да вземаме правилните решения и трябва да се използва, за да се избегнат грешки и неуспехи.

Как е сънят и способността за вземане на информирани решения

Последните изследвания показват пряка връзка между качеството на съня и човешката воля. Този, който не спи достатъчно или има проблеми със съня, често взема импулсивни решения, се бори да се концентрира и е предразположен към ненужен риск. Адекватният сън спомага за подобряване на самоконтрола и упражненията на волята. Нещо повече, в това упражнение ще харчите по-малко енергия от тези, които спят малко и се опитват да работят върху себе си.

Резултатите от изследванията с извършването на МРТ само потвърждават тези факти. Когато участниците в научен експеримент се опитаха да контролират импулси и поведение, учените отбелязали повишена активност на префронталната кора. Сканирането на мозъка на хора, които имат проблеми със съня, показа, че те са намалили тази дейност. Изследователите предполагат: способността за самоконтрол е пряко зависима от качеството и количеството на съня.

Връзката между съня и волята е лесна за обяснение. Способността да се контролира, да взема правилните решения и да прави правилния избор изисква аналитично мислене и грижа. Не е изненадващо, че тези, които спят слабо и малко губят способността си да мислят трезво.

Липсата на сън пречи на нормалната работа на префронталната кора. Но друга област, която е отговорна за удоволствието и наградата, започва да работи по-активно.

Най-добрата илюстрация на този процес ще бъде пример с избора на храна. Няколко проучвания потвърдиха: когато човек не спи достатъчно, той започва активно да мисли за храна. Ето защо, липсата на сън е свързана с наднорменото тегло, постоянна консумация на мазнини и нездравословна храна, бързо хранене и отклонение от обичайната диета.

Последиците от липсата на сън обаче засягат не само храната.

Хората, които имат лош или малък сън, избират най-лесния начин за решаване на проблемите, са склонни да поемат рискове и да загубят способността си да дадат морална оценка на собствените си действия.

Сънят също помага за контролиране на емоциите. Изследванията показват, че лошото качество на съня ви прави прекалено чувствителни към стресови ситуации. Тези невробиологични структури, които участват в формирането на емоции и опит, не работят поради липса на сън. И когато човек е спал, те отново са активно включени в процеса на регулиране на емоционалния фон. Дори краткото дрямка помага да се избегнат разочарованията, преумората и прекомерната импулсивност в решенията.

Защо трябва да знаете

Важността на добрия сън е важно да се знае, не само защото може да ви спаси от прибързани решения и не се чувства добре. Тези, които са сериозно загрижени за своето здраве и възнамеряват да променят начина си на живот, трябва да обърнат особено внимание на съня. Това ще ви помогне да контролирате себе си, да развивате добри навици, да правите избор в полза на здравето всеки ден.

Изображение: ChaiyonS021 / shutterstock.com
<

Популярни Публикации