Как да спрем да забравяме важна информация и защо сънят е толкова важен

<

Вечерта, когато бизнесът в офис центровете се успокоява, се правят почистващи препарати, които събират всички отпадъци, поставят всичко важно на рафтовете и подготвят помещенията за следващия работен ден. В случая с нашата глава нашият мозък играе ролята на чистач и той решава какво ще остане и какво ще бъде изпратено в кошчето. Но за този процес можете да включите ръчен контрол и да спрете да забравяте това, което смятате за важно, а мозъкът ви - не. Искате ли да знаете как да направите това? Прочетете статията!

Защо мозъкът е отстранен

По време на сън се активират не само процесите, важни за нашето тяло (производство на растежен хормон, мелатонин и серотонин, възстановяване на мускулите и др.), Но и общо почистване, което помага да изчистим главата си от остатъци от незначителни мисли, чувства и събития, така че накрая само най-важното.

Мозъкът буквално измива голяма част от живота ни ... за щастие за нас.

Например, сега, точно сега, когато четете тази статия, усещате гърба си - задната част на бедрото ви по-близо до задните си части - който приляга плътно към стола, стола или дивана, на който седите. Областта на контакт може да бъде повече - всичко зависи от позицията, в която четете. Но всъщност това изобщо не е важно, но че не сте обръщали много внимание на тези чувства, докато не ги посочите. Тоест, изглежда, сте осъзнали и почувствали себе си в позицията, в която се намирате сега.

По същия начин прескачате по-голямата част от информацията, която минава през мозъка ви. Не се фокусирате върху усещането за дрехи, които пасват на тялото ви, не обръщайте специално внимание на фоновия шум (шум на хладилник, климатик или автомобили, минаващи през прозореца) или всяка промяна на температурата на въздуха, която вдишвате и изпускате (по време на вдишване въздухът е по-хладен отколкото издишайте). Същото се отнася и за визуалната информация - практически не анализирате това, което забелязвате с периферното зрение.

Мозъкът просто взема и изпраща тези ненужни части от информацията в кошчето, така че объркването да не се натрупва и да не пречи на по-важните процеси: памет, възприятие и мислене.

Може би утре ще си спомните днешните чувства, докато четете този текст, тъй като ние насочихме вниманието ви към тях. Но едва ли можеш да си спомниш нещо като година или две години, защото мозъкът свърши добра работа като филтър и просто отне много тонове тази ненужна информация.

Тези чувства не са единственото нещо, което мозъкът ни изпраща в боклука. Опитайте се да си спомните какво се е случило например преди една година. За да запомните поне нещо, ще трябва да погледнете календара и да видите записите за този ден. И тогава, най-вероятно, ако не се случи нищо съществено, можете само да запомните нещо общо, а не по-специфични усещания (няма дори да говорим за тактилни).

Вие не можете да си спомняте, защото мозъкът ви по време на почистване хвърли всички ненужни в кошчето, а след това го изпразни. Разбира се, спомняте си дните, когато се случи нещо, което ви е ударило, оставили силна емоционална следа, както положителна, така и, за съжаление, негативна. Но повечето спомени от живота ви са избледнели.

Как мозъкът решава какво да изхвърли и какво да остави

Нека направим бърз експеримент, който обяснява как работи. Вземете молив и лист хартия и бързо погледнете деветте картини под този текст: прекарайте или не повече от три секунди на всичките девет изображения или секунда за всеки ред. Сега трябва да затворите очи и да преброите до 20. Отворете очите си и, без да надникнете, опитайте се да опишете всяко изображение.

Малко вероятно е да запомните всички снимки, но ако си спомните най-много, тогава най-вероятно отговорите ви ще изглеждат така: заек с вафла на главата си, гепард на клон, сграда с дърво, което расте от стената му, и музикант XVII век с китара.

Защо? Защото всички тези снимки се открояват от останалите, по-прости или познати на окото ни. По същата причина си спомняме и ярките събития в нашия живот, които се открояват на фона на по-измерваното ежедневие.

С други думи, вашият мозък запазва информацията, която смята за нестандартна, и изпраща нормалната информация в кошчето.

Мозъкът прави това, защото такава "ненормална" информация ви помага да стоите настрана от неприятности. Стандартни, познати събития, които ни се случват всеки ден, не носят опасност. Можете да се подготвите за тях, тъй като те са предсказуеми и са ви се случили хиляди пъти. Това се отнася за задръстванията по време на пиковите часове, зимното време или пияните шофьори на новогодишните празници. Заплахата е просто необичайни, необичайни събития, като например, дъжд при ясно време, грабеж в най-безопасния район на града или ... гепард, почиващ на клон.

Нашият мозък е проектиран така, че да можем бързо да намерим отговора, от който се нуждаем, само в ограничено количество информация. Ето защо всичко, което минава през нашите сетива и паметта, е толкова внимателно филтрирано. Това увеличава шансовете ни за оцеляване.

Последните проучвания показват, че премахването на умствените остатъци е много важен процес, който не се проявява пасивно чрез постепенно разпадане, а само поради активната работа на мозъка, по време на която селективно изтрива спомените, означени като незначителни.

Неврологът Оливър Хард и неговите колеги от университета Макгил наскоро откриха, че този процес на селективно изтриване на паметта се случва по време на сън. Оказва се, че губим известни знания, всеки път когато си лягаме. Затова на сутринта си спомняме само важните неща.

Как да се предотврати "чисти"

Ако мислите, че мозъкът ви е поел твърде много правомощия и изтрива важна информация за вас, можете да се намесите в този процес. Можете да направите това "ръчно".

Най-лесният начин е да обърнете специално внимание на детайлите или информацията, които бихте искали да запомните. Ако ги маркирате емоционално, мозъкът няма да ги изпрати в кошчето на паметта ви.

Друг начин е да го повторите отново и отново, сякаш запаметявате телефонен номер. А третият начин е постоянно да се връщаме към тези спомени. Например, преглеждане на снимки и видеоклипове от вашата ваканция. Всеки път, когато върнете тези спомени в живота си, мозъкът ще получи сигнал, че не трябва да се отстраняват по време на следващото почистване.

По един или друг начин, но използвайки всички тези трикове, просто дайте на мозъка да знае, че тази информация е много важна за вас.

Рон Дейвис от Института за изследване на Скрипс прегледа невротрансмитерите, които участват в формирането на паметта и забравят, и стигна до заключението, че допаминът играе активна роля в изтриването на спомените за фон почти веднага след тяхното формиране.

Според него, когато се формира нова памет, се активира механизмът за забравяне, основан на допамин, който започва да изтрива спомените, оставяйки само онези с надпис "Важно!". Този процес е известен като консолидация и може да защити важна информация от допаминовия процес на забравяне.

Искате ли да запомните цялата важна информация или събития за вас? Помислете за вашите необичайни и ярки етикети, които няма да позволят на мозъка ви да хвърля данните на депото по време на редовното общо почистване.

И ако не искате главата ви да бъде натъпкана с ненужни боклуци, не пренебрегвайте съня! В противен случай мозъкът ви ще престане да възстановява реда изобщо, а вие рискувате да бъдете под развалините на абсолютно ненужна информация.

Изображение: Chim / Shutterstock.com
<

Популярни Публикации