Интервално обучение с Лиша и Шон от BodyRock.TV

<

Отлично интервално обучение, подходящо както за жените, така и за джентълмените. Всичко, от което се нуждаете, е таймер, килим, две малки кърпи и 12 минути свободно време;)

Така че, трябва да изпълните 4 упражнения в рамките на 12 минути - повдигане, каишка, ръце, докосващи чорапи с вдигане на крака и изстискване с кърпа. Задайте таймера на 50/10 секунди за 12 повторения - 50 секунди за упражнението и 10 секунди за почивка.

Планк. Лентата за правите ръце с усукване на краката се извършва 6 пъти, след това се изпълняват 6 спускания от лактите и лактите.

Push-ups с кърпа. Променяйте движението на краката по посока на часовниковата стрелка и срещу.

Вместо стандартни памучни кърпи, можете да използвате дебели хартиени кърпи или картонени съдове за еднократна употреба.

<

Популярни Публикации