Как да направите корема си малко по-малък вече довечера

Причината за допълнителните сантиметри в кръста може да бъде не само мастната тъкан, но и някои проблеми с храносмилането. От тази статия ще научите как да се справяте с тях.

Не сте изпуснали тези излишни килограми и тъжно гледате фигурата си в огледалото? Не се обезсърчавайте. Това не винаги е така само при мастните натрупвания, понякога картината се разваля от обилно подуване. Това е следствие от натрупването на газове, дължащи се на разцепването на храната в стомаха. И за да се реши този проблем, има няколко прости техники, които ще ви позволят да изглеждате по-тънък буквално в един ден!

Пийте топла вода с лимон

alexroz / Depositphotos

Тази напитка е фантастичен начин за ускоряване на метаболизма и стартиране на храносмилателната система след събуждане.

Лимоновият сок също дава отличен енергиен тласък, затова опитайте да замените сутрешното си кафе с тази напитка.

Живейте един ден без млечни и глутен-съдържащи продукти.

zimmytws /

Дори преди няколко години не всички знаеха какво представлява глутенът. Днес специалните диети с ниско съдържание на това вещество стават все по-популярни.

Теоретичните дебати за това дали те са вредни или полезни могат да продължат дълго време, но опасността от глутен за определен кръг от хора, страдащи от неговата нетърпимост, е очевидна. Много често човек дори не подозира за причините за лошото му здраве и абдоминалното си раздразнение след хранене с някои продукти. Опитайте специална диета и може би тази вечер ще почувствате резултатите.

Заменете обикновената закуска с ананас

Кайл Макдоналд / Flickr.com

Бромелаин, специален ензим, открит в ананас, може да помогне за храносмилането чрез разграждане на протеините в стомаха. Следователно е напълно възможно да се използва за подобряване на храносмилането, особено при проблеми със секрецията на храносмилателните ензими на панкреаса.

Така че се опитайте да промените познатия сандвич на ястие с екзотични плодове.

Контролирайте приема на сол

Джеръми Кийт / Flickr.com

Тъжната истина е, че ние абсолютно не знаем колко сол наистина консумираме. Дневната норма на това вещество е само 5 g, но като правило тя се превишава няколко пъти. До голяма степен се дължи на употребата на полуготови храни, които съдържат големи количества сол.

Прекомерното приемане на сол води до забавяне на водния организъм, като голяма част от него "съхранява" мастната тъкан.

Яжте по-бавно

Може да не сте забелязали това, но бързата консумация на храна може да доведе до неволен въздух, влизащ в храносмилателния тракт и в резултат на подуване на стомаха.

Затова яжте спокойно и внимателно дъвчете. Това ще ви помогне бързо да се отървете от глада и да избегнете преяждане.

Спрете дъвченето.

Ani-Bee / Flickr.com

Дъвка не само може да освежи дъха ви, но и да създаде допълнителна възможност въздухът да влезе в стомаха.

Много дъвки също съдържат захарен алкохол, който е друг фактор, отговорен за подуване на корема.

Стойте далеч от газирани напитки.

Jill G / Flickr.com

Газираните напитки са основната причина за подуване, дължащо се на съдържащите се газове. Ето защо, веднага щом изоставите консумацията си, веднага ще видите положителен ефект върху талията.

Пийте повече вода

Джейсън Пател / Flickr.com

Ние постоянно пишем за необходимостта да се консумират повече течности, защото това е наистина много полезно за тялото.

Водата също ще помогне да се отървете от стомаха, тъй като спомага за нормализиране на метаболизма и отстраняването на токсините.

Яжте повече фибри

Marrakeshh /

Увеличаването на приема на фибри помага да се отървете от подуване на корема, тъй като растителните влакна осигуряват правилното функциониране на храносмилателната система.

Ако вашата храносмилателна система е напълно функционална, ще избегнете много проблеми, включително запек.

Размер на контролната част

maverickette /

Ако редовно страдате от подуване след хранене, причината може да бъде твърде голяма част.

Опитайте се да намалите количеството храна и да видите какво се случва.

Избягвайте алкохола

f8grapher / Depositphotos

Алкохолът причинява проблеми с храносмилането, изразени в секрецията на стомашен сок с ниско съдържание на определени ензими. Това от своя страна може да доведе до подуване на корема.

Ето защо, ако искате да се отървете от излишните сантиметри в кръста, от алкохола трябва да стоите настрана.

Пийте ментов чай

Олга Павловски / Flickr.com

Мятният чай подобрява храносмилането, защото стимулира производството на стомашна киселина. Съдържа и танини, които предпазват стомаха, червата и жлъчния мехур и също така имат противовъзпалителни ефекти.

Пропуснете десерта

Трябва да се откажете от десерта, защото съдържа много захар или изкуствени подсладители. И двата варианта са известни, че причиняват подуване на корема.

Ако искате да имате плосък корем до края на деня, трябва да се въздържате от сладки удоволствия и да ги замените с пресни плодове.

<

Популярни Публикации