РЕЦЕПТИ: Протеинови бонбони

<

Протеиновият прах може да се използва не само за коктейли, но и като отлична основа за енергийни топки, които са удобни за лека закуска преди тренировка. Заедно с 5 грама протеин, който се съдържа във всеки такъв бонбон, получавате част от растителни мазнини и въглехидрати от фъстъчено масло и тъмен шоколад.

съставки:

  • Чаша (190 г) фъстъчено масло;
  • 1 супена лъжица бадемово брашно;
  • ½ чаша протеинов прах;
  • 15 ml вода или мляко;
  • 20 г тъмен шоколад.

Първо, смажете шоколада. Можете също да използвате готови шоколадови чипове или какао.

Смесете протеиновия прах с бадемово брашно. Бадемовото брашно може да бъде заменено с каквото и да е брашно от орех или подобно количество пълнозърнесто брашно. Вярно е, че последното може да е малко горчиво в готовия деликатес.

Добавете фъстъци или фъстъчено масло и разбъркайте всичко заедно.

Към сместа добавете течността - вода или мляко. Смесване, се ръководи от собствените си чувства: ако сместа е по-скоро суха и се разпада, когато се опитате да направите топка от него, след това добавете повече течности, в противен случай, добавете брашно или протеин.

Когато пастата е готова, смесете я с шоколадови чипове и я навийте на малки топки. Изпратете ги във фризера за около час, след това ги поставете в контейнер и съхранявайте в хладилника.

<

Популярни Публикации