10 инструмента за постигане на целите

<

Тези научно обосновани техники ще помогнат да направим новата година по-продуктивна от миналото.

В края на декември, 45% статистика за Нова Година. хората поставят оптимистични цели за следващата година. Но 25% вече са изоставени. хвърляне на идеята за поставяне на цели през първата седмица на почивката. И само 8% само 8% от хората постигат Новогодишните си резолюции. Ето как го правят. постигане на желаното. Това ръководство съдържа квинтесенцията на опита на тези участници.

1. Изберете правилните цели.

Първо, уверете се, че целта ви е ваша. И не вашите родители, партньор или вие преди десетилетие. След това проверете дали пътят към целта е свързан с приятни действия. Ако обичате да печелите пари, няма да хлипате всяка сутрин: "О, Боже мой, отново отиди да хвърлиш проклетите милиони, колко можеш!"

Тези, които харесват физически упражнения, не трябва да се хвърлят в салона. Те достигат желаната форма много пъти по-бързо от онези, които с искрена омраза към физическото възпитание се обучават по същата програма.

Задайте само една цел за всяка област от живота. В противен случай те могат да се конкурират помежду си. Например, отварянето на бизнес и промоцията е по-добре да се разпространява във времето. Оптимално е да имаме две големи цели едновременно. Така че няма да живеете само върху една цел или да се пръскате глупаво на няколко едновременно.

2. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултатите.

Знаете ли защо повечето мечти никога не се превръщат в реализирани проекти? Проблемът е да се съсредоточим изключително върху резултата. Едно е да искаш да си рок звезда и да застанеш на сцената в светлината на прожекторите. И съвсем друго нещо - да искаш да си измиеш пръстите в кръвта на струните, ежедневно да репетира същите сола.

ted.com

Проучване Поставяне на цели около задачите, показва проучването. показва, че хората са по-склонни да постигнат целите си, когато са фокусирани върху процеса, а не върху резултатите.

Формулирайте цел като процес.

Не „публикувайте бестселър“, а „напишете 1000 думи всеки ден“. Не „изграждайте 15 килограма“, а „тренирайте три пъти седмично и пребройте калориите“. Това ще има ефект, защото за ежедневната работа по пътя към целта е необходим подробен план за действие. В допълнение, тези действия ще ви накарат да се съсредоточите и постепенно да се придвижите напред - вместо да гледате благоговейно на възвишената цел от разстояние и се чудите как да я достигнете.

3. Свържете ресурсите на подсъзнанието

Можете да си поставите целта да печелите 500 хиляди рубли на месец. Но ако убеждението „Големи пари - големи проблеми“ или „Аз не съм достоен за големи пари“, седи в главата ти, то усилията ще бъдат пропилени.

Преди да започнете да се изкачвате по планината, проверете дали смятате, че имате право да застанете на върха му.

Това е неудобно, ако спрете по средата на изкачването и пуснете екипировката си, като решите, че тази планина е за катерачи от по-добри семейства.

Вероятността за постигане на целта ще се увеличи драстично, ако замените противоречивите убеждения с помощта. Напишете списък на всичките си страхове и притеснения относно действителната цел и след това направете обратна декларация за всяка от тях.

Например: "Имам малка заплата" - "Постоянно увеличавам доходите си." Формулата трябва да се отнася само за вас, а не за шефа ви. Той може да не знае, че трябва да ви възпитава. Записвайте положителни изявления на рекордера с весел и енергичен глас и слушайте по 20 минути на ден.

4. Планирайте всеки ден

От вечерта направете списък със задачи за утре. Така сутрин ще можете веднага да се присъедините към процеса, избягвайки болезнени мисли за това къде да започнете, докато превъртате през Instagram.

Опитайте се да донесете дори дребни домакински задължения под знаменателя на вашата цел. Например чакате преговори. Когато доставяте костюм за химическо чистене, помислете как ще ви помогне да направите правилното впечатление и да добавите увереност.

Структурирайте списъка със задачи, така че мързел и отлагането на случаи да работят за вас. Поставете в първите точки най-страшните задачи. И накрая добавете прост, но полезен и за целта на случая. По този начин, натискайки изпълнението на основните задачи, ще направите вторично. И също да се премине към целта.

5. Задайте приоритети според биоритмите.

Ако върхът на вашата продуктивност е сутрин, който е типичен за жабите, направете основния масив от важни задачи в този момент. Оставете по-малко енергоемки въпроси за вечерта: отговори на писма, покупки, комуникация. Ако сте бухал и върхът на производителността ви е по-близо до нощта, направете най-важната работа по това време. А на сутринта, докато сте от малко полза, можете да погребвате по пощата и да се включите в обикновена рутина.

При гълъбите времето на най-висока производителност може да варира в зависимост от начина на живот. Те ще трябва да слушат себе си и да следят какво време на деня е енергията, концентрацията и мотивацията в своя максимум. Вие сте много по-бързо да станете експерт в това, което правите по време на върховата производителност. И не губете този път на YouTube, ако не искате да станете експерт-зрител на мотивационни видеоклипове.

blog.doist.com

6. Използвайте техниката с клипове.

Историята за това как да се придържаме към стратегията за закрепване на хартия. млад брокер на име Трент Дирмид (Trent Dyrsmid) накара целия свят да използва тази техника.

23-годишният Dirsmeade си намери работа без работа в провинциална банка и скоро достигна доход от 75 хиляди долара годишно. На сутринта постави две кутии на работния плот: един празен и един с набор от 120 клипа. Всеки път, когато се обаждаше, той преместваше клипа от пълен буркан на празен. Това е цялата техника. 120 обаждания на ден, един клип наведнъж. Визуализирайте своя напредък!

Искате ли да направите 100 лицеви стъпки на ден? Вземете 100 кламерчета и ги разделете на 10 комплекта. Направете 10 отклонения 10 пъти на ден и всеки път премествайте клиповете от един буркан към друг. Трябва да изпращате 25 писма дневно? Хвърлете хартиен клип в целевия буркан всеки път, когато натиснете бутона "Изпрати".

Джеймс Клийн, експерт по лична ефективност и самоусъвършенстване

7. Обобщете

Планирането е загуба на време, ако не обобщавате работата си. Уилям Арруда, автор на бестселъри и статии на Forbes, консултант по лични брандове, ви съветва за ежедневието ви. : обобщете събитията от деня. Толкова много успешни хора правят това.

Не се опитвайте да го правите в ума си, няма да има ефект. Само в писмена форма. Много е полезно да запишете 5 постижения и 5 радости на деня. Нека това е списък от стъпки, дори най-малките, направени от вас днес към целите. Също така 5 неща, които ви вдъхновяват или ви карат да се усмихнете.

Положителните емоции по пътя към целите са сериозни мотиватори. След като прочетете тези записи за един месец, ще откриете, че стъпка по стъпка движение към целта е много забавно. Това ще помогне да се спечели втори вятър в случай на спад на ентусиазма. Освен това техниката спомага за бързо сумиране на седмицата и месеца.

8. Създайте ритуал

Чакането на вдъхновение е лесно да прекарате най-добрите години, особено ако целта ви не е свързана с оцеляването. Спестете време: обучете тялото си да влезе в здраво състояние с помощта на ритуал. Започнете серия от мотивиращи действия, които ще изпълнявате всеки път, преди да започнете работа.

Няма значение дали правите чадъри или пишете код. Преди да седнете на работния плот, всеки път слушайте определена песен или направете кафе по специална рецепта. Тялото ще запомни ритуала и ще го направи екип за включване на концентрация.

Тази техника е използвана от много известни личности. Например Виктор Юго, преди да започне работа, наредил на слугата да вземе всичките си дрехи. Това изключи изкушението да напусне къщата, докато не бъдат написани страниците. Лъв Толстой прерязваше дърва за огрев преди работа и влачеше вода от кладенеца. Фридрих Шилер не можеше да пише, докато не напълни чекмеджетата на бюрото с развалени ябълки. Тези трикове не са подходящи за всички, така че създайте свой уникален ритуал.

9. Спрете времето за почивка.

Мнозина смятат, че мащабна цел може да бъде постигната само чрез титанични усилия. Поради упорита работа в ущърб на съня, храната и нервната система. Не е така. Супер усилието е подходящо само когато е необходим бърз резултат. Но за постигане на големи резултати бързо е невъзможно, а пренапрежението, разпънато във времето, винаги води до прегаряне и депресия.

За да се постигне супер целта, не е необходима супер сила. Търсите единни ежедневни дейности.

През 1911 г. пътешествениците Робърт Скот и Роалд Амундсен организираха надпревара към Южния полюс. Амундсен имаше правило: всеки ден, както на слънце, така и в снежна виелица, екипът му пътуваше на 20 мили. При ясно време, когато е било възможно да се изминат 30 или дори 50 мили, Амундсен спря хората след като изминаваше 20 мили и спрел. В резултат на това всяка сутрин членовете на екипа му бяха готови да продължат напред.

Екипът на Скот се скри в палатки, когато започваше виелица. И при слънчево време се опитах да отида колкото е възможно повече - 30-40 мили. След такива маратони хората паднаха от краката си и нощният сън не беше достатъчен, за да се възстанови. Естествено, хората на Амундсен дойдоха първо на Южния полюс. Групата на Робърт Скот умира на обратния път.

Да се ​​насилваш да правиш нещо, когато не искаш, не е най-трудното нещо. Най-трудното е да спрете, когато всичко се получи, когато сте в потока. Насочете цялата воля да спрете навреме. Да отидеш само на 20 мили, когато можеш да отидеш два пъти повече. За всяка миля, която сте изминали, ще платите две неусвоени мили, когато тялото ви се разболее от умора.

10. Изграждане на полезна среда.

Намерете хора, които вярват във вас, а не скептично заявявате, че страдате от боклук. Животът е твърде кратък, за да се харчи за мразещи и критици на дивана. Е, ако вашите близки сами отидете на целите си. Пример за околната среда е заразен.

Ако има ступор, намерете човек, който се движи към подобна цел. Помогнете му да го постигне. Промяната на гледната точка на проблема ще окаже огромно въздействие върху вашата производителност.

Преоценете социалния си кръг. Обърнете внимание на хората по-възрастни от вас в продължение на 5-10 години. Особено на тези, с които виждате всяка седмица: с голяма вероятност това е вашето бъдеще. Подхожда ли на това състояние на нещата? По пътя към нови цели често се елиминира старата, макар и любима среда. Това е нормално. Просто продължете, вашите съмишленици вече са там.

Прочетете също

20 причини да не се отказвате по пътя към целта си, дори и в най-трудните моменти →

Как да планирате целите за годината и да ги постигнете →

Как да не се спрете да постигнете цели →

<

Популярни Публикации