14 причини за плуване

Плуването за човек е естествено като бягане. Всички знаем, че да си във водата е от полза както за физическото, така и за психичното здраве. В тази статия ще намерите допълнителен стимул да отидете до басейна.

Загуба на тегло

Най-очевидният благоприятен ефект от плуването е изгарянето на мазнини. А количеството калории, което прекарвате по време на добро плуване, е наистина огромно. Първо, много мускулни групи участват едновременно в работата. Второ, студената вода помага да се изразходва допълнителна енергия. За най-голям ефект, научете как да плувате пеперуда. Това е най-енергоемкият стил.

Подобрена поза

Много от нас прекарват по-голямата част от деня в компютъра. Плуването може значително да подобри стойката ви. Освен факта, че във водата гръбнака изпитва по-малко гравитационни натоварвания, плуването подобрява състоянието на мускулите на гърба, гърдите и долната част на гърба. От плъзгащи се плуване по гърба помага най-добре.

Стегнат корем

Изглежда, че докато плуват, краката и ръцете работят най-много. Въпреки това в работата се включват и коремните мускули. За да накачите пресата с помощта на плуване, трябва да отдадете предпочитание на стила на „делфините“. Но други стилове ще ви помогнат да се отървете от мазнините по корема.

Здрави бели дробове и сърце

Много професионални плувци започват кариерата си, за да се отърват от астматичните пристъпи. Правилното дишане, както и влажният въздух, по време на плуване, имат благоприятен ефект върху белодробната функция. При редовно плуване, сърдечната честота намалява (до 45-50 удара в минута в покой), като в същото време се увеличава основната сила на сърцето (до 200 удара).

EpicStockMedia / depositphotos.com

Ползи за ставите

Водата ще направи вашите стави по-гъвкави. Но плуването работи добре не само като превенция на заболявания на ставите. Можете също така да плувате по време на обостряния: охлаждането ще облекчи болката, а плавните движения ще имат ефект на масаж.

Подобряване на кръвта

Дори след еднократно плуване, кръвният състав се променя значително към по-добро: броят на червените кръвни клетки и нивото на хемоглобина се повишават. Какво да кажем за положителното въздействие на редовните тренировки в басейна.

Алтернатива на фитнес залата

Басейнът може да бъде отлична алтернатива в онези дни, когато нямате достатъчно сили да тренирате във фитнеса или да не искате да бягате в дъжда. Обещайте си, че няма да се изчерпите, а просто плувате с удобно темпо. След 5-10 минути от спокойния престой във водата, може да имате сили да упражните напълно. И ако не - не се карат: това е по-добре от нищо.

Цифрова детоксикация

Дори в салона и на бягащата пътека много от тях не се разделят с смартфона. В басейна няма да сте достъпни дори за разговори. Най-малко един час няма да проверявате имейла си и броя на харесванията в Instagram.

Нежно обучение

Плуването е добро за възстановяване от нараняване или само след прекалено интензивно. Също така плуването перфектно допълва джогинг, допринасяйки за по-бързото възстановяване на мускулите, отколкото почивните дни без физическа активност.

Повишена интелигентност

Движението във водата изисква специална координация, а енергичното дишане по време на интензивно плуване насища кръвта с кислород. За да направите плувния басейн по-интелигентен, плувайте в различни стилове с бързи темпове.

Релаксация след тежък ден

Шумът от водата помага за облекчаване на напрежението и бягство от проблеми. По-ниската температура на водата също има благоприятен ефект върху нервната система. Ако не можете да се отпуснете след работен ден и не можете да заспите дълго време през нощта, отидете до басейна вечер. За релаксация, плуване в неусложнени стилове - брас или гръб.

mjth / depositphotos.com

закалка

Положителният ефект от водните процедури върху имунитета е добре известен. Но да се реши на обливане с ледена вода или дори на контрастен душ не е толкова лесно. Но в басейна студена вода се възприема съвсем естествено, осигурявайки същия темпериращ ефект.

Борба с изкушенията

Понякога вечер те просто нямат достатъчно сили да се борят с лошите си навици. Плуването може да бъде вашият верен помощник. Първо, ще отнеме поне час от времето ви. На второ място, след плуване, настроението ви ще се подобри и няма да има нужда от допълнителна торта или чаша вино.

Забавление за цялото семейство

Плуването е спорт, който е на разположение във всяка възраст. От най-ранни години децата се радват на удоволствието да са в басейна. А за по-възрастните хора, плуването е може би най-безопасният начин да поддържате форма. Отидете до басейна с цялото семейство!

<

Популярни Публикации