6 причини, поради които ни е трудно да променим към по-добро

<

Ако не можете да се отървете от лошите навици или да започнете да спортувате, то тогава най-вероятно сте избрали грешен подход за промяна.

1. Отрицателна мотивация

Често се опитваме да променим навиците си въз основа на негативни емоции: страх, съжаление, вина или срам. Изследванията обаче променят намеренията и поведението на промяната на нагласите, нормите или само-ефективността? показват, че негативната - лоша мотивация в дългосрочен план. Ако искате промените да бъдат фиксирани за дълго време, изградете ги на положителна основа.

2. Липса на инструменти

За да замените частта в колата, ви е необходим набор от специални инструменти. Същото е вярно и в живота: за да промените нещо в себе си, трябва да се въоръжите с необходимите средства.

Ако искате да отидете на диета, започнете с изучаване на материали за здравословно хранене, поставете брояч на калориите на телефона си, планирайте как ще ядете през следващите няколко дни и закупете правилните храни.

3. „Всичко или нищо“

Някои се опитват да променят не отделен навик, а едновременно. Въпреки това, дори минималните промени в обичайното поведение се правят с голяма трудност. Затова е почти невъзможно радикално да променим себе си и живота си за кратък период от време. Започнете малко и променете постепенно.

4. Абстрактни цели

Вашите цели трябва да бъдат възможно най-конкретни. Анотация „Ще започна да спортувам” работи много по-зле от „Ще ходя във фитнеса поне веднъж седмично”.

5. "Нов живот от понеделник"

Винаги помнете, че е невъзможно да се промени за една нощ. Положителната промяна е дългосрочен процес, който отнема много време и се състои от взаимосвързани действия.

6. Провалът е вечен

Не губете сърце след първия неуспех. Това е естествена част от процеса. Повечето от тези, които в крайна сметка успяват да променят живота си, поне веднъж са сгрешили. Фактът, че не сте успели, не означава, че не можете да промените. Този път просто не сте работили и трябва да опитате отново.

<

Популярни Публикации