10 начина да бъдете продуктивни и творчески на сутринта

Мразиш ли сутрин? Не носете чистия сутрешен въздух, чуруликането на птиците и яркото слънце? За съжаление обществото е заточено от жаворите и сутрин изисква да бъдете креативни, продуктивни и свежи. Какво да правим? Има десет начина да събудите вашите проекти за муза и буря точно на сутринта.

Кога трябва да станете? Станете един час по-рано

Ако не ви харесва сутринта, ще видите редовни преводи на аларми 15 минути по-късно, а след това още 15 минути. В резултат на това имате само време да избършете зъбите си, изпийте чаша кафе и скочи през вратата.

Опитайте се да настроите алармата един час по-рано и го настройте толкова далеч, че да не може да се изключи, без да става от леглото.

Един час сън, прекъснат от постоянни събуждания, няма да ви добави жизненост, и ако станете един час по-рано, това ще ви даде време да се събудите по някакъв начин.

Ставайки по-рано, няма да получавате дневна порция сутрешен стрес от прибързани такси и късно пристигане.

Кафе и чай

Периодично са публикувани нови резултати от проучвания, потвърждаващи ползите от естественото кафе. Тази напитка помага да се събуди, подобрява настроението и реакцията, стимулира паметта, но ако искате по-мек засилващ ефект, можете да пиете чаша зелен чай.

Съдържа и кофеин, но за разлика от силното кафе, това не е удар за нервната система, а меко стимулиране и весело настроение за деня.

медитирам

Докато не сте свикнали с медитация, сутрешната релаксация може да завърши със заспиване в лотос. Но ако овладеете техниката на медитацията и се научите да организирате бурен поток от безполезни мисли, това ще повлияе положително на вашата продуктивност по творчески начин.

Медитацията води до способността да се концентрираме, което ще ви помогне да не бъдете разсеяни от мисли за колата, ремонти или как мразите сутринта.

Можете да се потопите във вашия проект още от сутринта, да се концентрирате върху него и да направите нещо преди обяд.

зареждане

Не е необходимо да излизате сутрин при всякакви метеорологични условия и да изминавате няколко километра, въпреки че след това няма да заспите със сигурност. Можете да се ограничите до 20 минути кардио у дома, например, на бягаща пътека. Ако не искате да си купите симулатор, можете да изпълнявате други упражнения: скачане на въже, прескачане на препятствие, бягане на място и др.

Яжте въглехидрати

Сега всеки просто мрази въглехидрати, но тези вещества наистина са нужни на организма. Въглехидратите имат положителен ефект върху когнитивните функции - способността да възприемат, запомнят и обработват информация.

Ако искате творчество и работещ мозък точно на сутринта, трябва да включите въглехидрати в закуската си.

Това не означава, че можете щастливо да поглъщате захар, шоколади и кифли - въглехидратите са в зеленчуци, плодове, зърнени храни - здравословна закуска за плодотворен ден.

Прочетете нещо

Четенето сутрин помага на мозъка ви да се събуди и да се настрои да работи, подобрява паметта, вербалните умения и аналитичното мислене. Книгата може да ви даде нови идеи и да се насочите към творчески решения, но само трябва да намерите полезна литература.

Малко вероятно е сутрин да овладеете нещо сериозно, но ще ви бъде полезна и интересна книга.

Просто не бъркайте истинското четене с висящи в интернет и сърфиране в социалните мрежи - ако прочетете няколко статуса или хладни цитати, то няма да повлияе на производителността ви, може би, в настроение.

Пишете на ръка

От една страна, изглежда странно, че в нашата епоха на високи технологии, когато запазването на идеи отнема няколко секунди, някой все още продава и, най-важното, купува хартиени дневници и тетрадки.

На фона на изобилието от приспособления и приложения изглежда, че писането на ръка е архаичен акт, като ходене с бастун. Всъщност, писането на ръка подобрява паметта, помага за по-добро улавяне на идеите и ги запазва във всеки случай, дори ако счупите или загубите вашите устройства.

Александър Дулауной / flickr.com

Така че, докато пиете кафето си (или зеления чай), можете да очертаете плана на деня - това ще бъде още една малка тренировка за мозъка ви.

Прегледайте най-добрата работа

Ако творческа криза ви нападна сутрин, прегледайте най-добрите творби или най-добрите части от най-добрите творби.

Ако смятате, че зъбните колела на творческия предпазител се въртят със скърцане или са спрели изцяло, избутайте ги със собственото си творчество.

Вероятно имате любимите си творби, които ви харесват най-много - получавате удоволствие от тях и помнете, че сте творчески човек.

Направете график и се придържайте към него

Би било чудесно, ако творческите личности могат да работят тихо, да се излежават на дивана и да чакат вдъхновение. Но в нашия суров свят повечето творчески професии са кратки срокове, просрочени проекти, луди клиенти и непрекъснато разсейващи фактори.

Затова е по-добре да си съставите списък с казуси, да ги разпределите по важност и да изпълните приоритет. Ако направите това сутрин (ръчно или не), можете да се настроите за изпълнение. Така да се каже, концентрирайте умствената си енергия не върху онези проекти, които чакат Вашето внимание.

Отдалечете се от проекта

Има чудесен начин да станете по-креативни и продуктивни веднага след като започнете проект. Този метод се нарича "психологическо разстояние". Забелязвали ли сте колко е лесно да се дават съвети по проекти на други хора? Виждате хиляди решения и непосредственият извършител разкъсва косата си, опитвайки се да спазва крайните срокове и няма нито една полезна мисъл.

Това се дължи на факта, че не се интересувате от неговия проект, не се притеснявате за успеха, парите и изразяването на клиента, когато чува за закъснението.

Можете да направите същото и с вашите проекти: представете си, че клиентът не е истински човек, а елф от далечна митична страна, сроковете се увеличават с една година или въобще не е вашата поръчка, а вие я взехте заради интерес. Основното е да се представя възможно най-реално. Ако успеете, ще се отпуснете и творческите мисли ще потекат като вода или поне ще се появят.

<

Популярни Публикации