Какво става с краката ни, когато бягаме в маратонки

За да изберете правилните спортни обувки, трябва да разберете какво точно се случва с крака ви, докато бягате. Ние описваме как маратонки влияят върху мускулната активност на стъпалото и дали да се страхувате от наранявания, докато бягате в маратонки.

Новите проучвания в областта на механиката показват, че маратонките работят като леки амортисьори и в същото време променят естествената еластичност на крака. То просто се случва малко по-различно от това, което сме мислили преди.

За да се проследи ефектът от маратонките на крака, изследователите от Университета на Куинсланд имплантирали 16 здрави доброволци с интрамускулни електроди, които регистрирали мускулната активност на краката им. След това те помолиха участниците в експеримента да бягат в маратонки и боси по бягаща пътека, снабдена със сензори за налягане. Особено внимание бе обърнато на надлъжните мускули на арката на крака, които работят като извори, свиващи се в момента, когато кракът докосне земята, и отпуснат по време на натиска.

В резултат на това се оказа, че когато работи в маратонки, тези "извори" не работят в пълна сила: около 25% по-малко, отколкото при движение бос. Това още веднъж потвърди, че маратонките омекотяват всеки ход на крака на земята.

Босните адепти обикновено използват този аргумент в противоречие, като твърдят, че маратонките водят до намаляване на мускулната активност, атрофия и нараняване. Но на практика се оказа, че мускулите на краката в маратонки работят дори повече, отколкото при бос.

За да се справят с получените данни, изследователите разчитат на резултатите от предишни експерименти. По време на тези изследвания мускулите бяха стимулирани с електроди. Оказа се, че мускулите на крака работят като цяло, а не поотделно. Изследователите предполагат, че с подкрепата на арката на крака с маратонки, мускулите на крака в крайна сметка трябва да положат повече усилия за постигане на допълнителна твърдост на системата като цяло.

Когато изследователите са приложили получените данни към различни механични модели, е установено, че най-оптималният вариант е, когато обувките за бягане действат като пружина, работещи заедно с мускулите на крака. С други думи, маратонките повишават естествената еластичност на стъпалото и не работят като амортисьори.

В момента е невъзможно да се направят окончателни заключения относно ползите от бягане в кецове или бягане, тъй като предстои още много изследвания. Маратонките все още имат своите предимства. По време на предишни проучвания се оказа, че тялото ни на нивото на рефлексите се опитва да поддържа скованост на краката по време на бягане. Това може да се дължи на факта, че нашият мозък използва сковаността на краката, за да поддържа баланса и да контролира центъра на тежестта по време на движение. И тъй като маратонките придават скованост на арката на крака, мускулите на крака трябва да работят още повече, увеличавайки общата коравина и намалявайки вероятността от наранявания.

По-нататъшни изследвания трябва да ни помогнат да разберем как различните подметки на маратонки влияят върху крака, когато се движат по различни повърхности, като бетон. В защита на маратонките, можем да кажем, че в момента учените са стигнали до заключението, че промените в биомеханиката на долните крайници при бягане в обувки не са резултат от намаляване или увреждане на нервно-мускулната функция. С други думи, маратонките не водят до деформация на краката или до смущения в работата им.

<

Популярни Публикации