18 минути на ден, които ще променят живота ви към по-добро

<

За да зададете приоритети, да контролирате текущите събития и да се противопоставите на отвличанията, достатъчно е да намерите няколко минути на ден. Но това ще направи живота ви по-хармоничен и по-щастлив. Константин Смигин, основател на услугата за бизнес книги MakeRight.ru, споделя с читателите на Pc-Articles полезни идеи от книгата на Питър Брегман (Peter Bregman).

Книгата „18 минути. Съсредоточете се, не се разсейвайте и правете това, което е наистина важно - влязоха в десетте най-добри бизнес книги на годината, според Ню Йорк Пост и издатели. Тя говори за това как да се справя с ежедневието и да се съсредоточи върху ключови моменти в живота ни. Цялата стратегия се вписва в ежедневните 18 минути.

За какво е тази книга?

Книгата на Петър Брегман "18 минути" за това как да се живее, "така че по-късно не би било болезнено болезнено за безцелни години." По-конкретно, как да се научите как да подреждате приоритетите, да управлявате времето, което винаги липсва. Как да поставяте цели и да се фокусирате върху тях, без да се разсейвате от незначителни неща. Крайният резултат е, че с помощта на обикновен 18-минутен план за всеки ден, можете да правите наистина важни неща, които за различни валидни (и не толкова) причини постоянно отлагаме за по-късно.

Как тази книга се различава от другите книги за управление на времето?

Повечето книги за управление на времето са посветени на рационалното планиране: как да организирате деня, за да управлявате колкото е възможно повече. Брегман се стрелна към по-глобална задача: не само да планира деня, но и да планира живота като цяло. Въпреки че всичко започва с един ден. Тогава една година. И тогава ще се научите не само да имате време за всичко, но и да имате време да разберете защо го правите.

Времето, както отбелязва авторът, е единственото нещо, което не може да бъде върнато. Животът ни е ограничен и зависи само от нас какво да го изпълним. Но много хора, които се занимават с привидно много важни неща, работят, без да вдигат глави и изпитват постоянна липса на време, въпреки това ги харчат напразно.

Книгата учи концентрация, но не само за ежедневни задачи. На първо място, човек трябва да разбере какво трябва да прави, за да живее смислен и хармоничен живот.

Какво предлага книгата за хармонизиране на живота?

Питър Брегман раздели книгата на четири части. В първия той говори за това как да се създаде основа за по-нататъшни действия. Във всичко има скрити възможности, трябва да можете да ги виждате. След това измислете дневен план и го следвайте. И борбата, която отвлича вниманието от този план.

Втората част разказва на читателя как да организира живота около това, което прави човек щастлив. Няма смисъл да се ангажираме с това, което предизвиква отхвърляне, независимо колко печеливш от гледна точка на кариерата и съществеността.

Третата част учи как да структурираме времето, използвайки 18-минутен план за всеки ден. И четвъртият - да се справят с отвличане на вниманието и да не напуска случая по средата.

Първият е да се създаде основа за действие. Какво означава това?

Жоао Силас / Unsplash.com

Петър Брегман отбелязва, че човек не се ограничава само от работата си. Той говори за епидемията от самоубийства в големите компании по време на тяхната реорганизация, когато дори и онези служители, които не са уволнени, са били съживени от самото очакване на това събитие. За тях работата е живот, те не виждат себе си отвън. Да, ужасно е да останем без средства за препитание, но не трябва да забравяме и за другите им превъплъщения - член на семейството, човек, който има хобита. Може би е време да преоценим потенциала си и да направим нещо съвсем различно.

Брегман говори за млади хора, вчерашни висшисти, които след няколко години променят няколко професии в търсене на себе си. Най-важното тук е да не се прекаляваш, защото прекалено големият избор не ви позволява да изработите ясен план за живота.

В такива случаи Брегман съветва поне за минута да забрави къде да отиде и да се съсредоточи върху това кой си и какво наистина се нуждаеш. Може би, след това, не искате да се разделяте с следващата работа, можете да създадете основа за действие там и да организирате живота си правилно.

Втората е как да организирате живота около това, което ви прави щастливи. Как да направите това?

Авторът предлага „да видим света от височината на полета на птиците”, т.е. да оценим пълната картина. Хората прекарват много време само с инерция - по ненужни спорове, нещастни бракове, нерентабилни инвестиции.

Вместо да спират навреме, те отиват твърде далеч, когато е твърде късно да се оттеглят. За да спрете да се движите по инерция, можете да изберете две стратегии: да забавите или да започнете отначало. Между другото, повечето книги за управление на времето обикновено не смятат паузата или забавянето на темпото на живот като начин за управление на времето.

Но не е ли пауза или забавяне загуба на време?

Понякога и двете са необходими. Скоростта е присъща на човешката природа, ние сме склонни да реагираме незабавно, особено на агресията. В този случай е необходима пауза, за да имаш време да поемеш контрола върху емоциите. Преди да реагирате бурно - да отговорите с вик на вик, например - Брегман съветва да си поемете дъх и да се отпуснете за около 5 секунди. След това следващият ви ход ще бъде по-умен и по-малко импулсивен.

Има верига от "събитие - реакция - резултат". Резултатът не трябва да бъде страничен ефект на реакцията. Първо трябва да се съсредоточите върху резултата („това, което искам да получа”), да направите пауза и само след това съзнателно да отговорите.

Необходимо е да прекарвате време и почивка: спрете, мислете за приоритетите и не се ангажирайте с всичко наведнъж. Многозадачност, толкова обичана от управлението на времето, Брегман не приветства.

Какво е лошо многозадачност?

Ред Анджело / Unsplash.com

Брегман сравнява многозадачността с бюфет, на който има толкова много ястия, че всеки вкус е забравен. Трябва да вземем по-малко ястия и да правим по-малко неща, но се справяме добре. Изберете за себе си пет неща, които влияят най-много на живота, и се концентрирайте върху тях.

Не губете време и енергия - трябва да си поставяте цели и да имате талант за постигането им.

За тази цел авторът предлага да овладее четирите елемента на успеха. Първото е да увеличите силните си страни. Втората е да приемете слабости и да можете да ги използвате също. Третият елемент - да се декларират техните индивидуални характеристики. Четвъртият е да разбереш какво наистина искаш да направиш, да намериш любимото си нещо.

Със силни страни всичко е ясно. Но как можете да превърнете вашите слабости в силни страни?

Брегман цитира примера на Давид и Голиат. Дейвид не се биеше с гигантския Голиат в ръкопашен бой, където очевидно би загубил. Той използвал прашката - според Брегман, "избрал и наложил нова война и спечелил". Много известни и успешни хора са станали такива заради огромната липса на самоувереност: непрекъснато се нуждаеха от потвърждение на своите способности.

Защо да обявявате индивидуални характеристики?

Питър Брегман учи, че трябва да бъде себе си и да не се адаптира към другите. Като пример той цитира Сюзън Бойл, безработен и домашен жител на шотландско село, чийто глас завладява света. Ако тя беше стандартна красота на нейно място, може би това нямаше да се случи.

Четвъртият елемент на успеха - да се намери любимо нещо. И ако това не съвпада с професията?

Авторът казва, че можете да постигнете всичко.

За това ви е необходимо:

  • искам да постигна;
  • вярвам, че е възможно;
  • третиране на неуспешните опити като полезен опит.

Един човек претърпява едно поражение след друго, преди да успее. Основното нещо - не оставяйте опити. Любимо нещо, според Брегман, тогава, което може да посвети една година и да не се откаже.

Какво точно е изпълнено с 18 минути, които спомагат за повишаване на концентрацията?

Cathryn Lavery / Unsplash.com

Това е просто. Пет сутринта трябва да бъдат разпределени за планиране на деня. За една минута, веднъж на час, отново се фокусирайте върху задачите. Можете да програмирате звуков сигнал във вашия смартфон, напомняйки ви да прецените дали един час е преминал продуктивно. Вечерта прекарайте още 5 минути и преценете как мина денят. Какво е постигнато за преодоляване? Какво е планирано за утре? С кого трябва да си взаимодействате? Накратко - трябва съзнателно да изберете какво да се съсредоточите през деня и редовно си напомняйте за това.

Спестете време и помагате на правилото за три дни. Ако някои от тях са в списъка на спешните въпроси за повече от три дни, трябва да:

  • направете го незабавно;
  • планирайте точно кога ще бъде направено;
  • пуснете (не правете сега);
  • списък "някой ден", "може би".

Как авторът предлага да се занимава с разсейване?

Всеки има свои собствени развлечения. Брегман цитира примера на човек, който вярва, че колегите му непрекъснато заговорничат интриги срещу него, и той подцени властите. Тази фантазия се е превърнала в разсейване, което пречи на работата. В резултат на това, когато той бил призован на шефа си да похвали за добрата си работа, той започнал да я обвинява в измислени грехове и в резултат на това бил уволнен. Следователно, Брегман съветва да измислите фантазия, която работи за вас, а не срещу вас.

Друго отвличане на вниманието е непоканените посетители в средата на работа. Не е уместно да ги изпращате, в крайна сметка, времето се губи. Но единственият начин да не се разсейваме от ненужни разговори е да се научим да казваме твърдо „не“ на всеки, който ви притеснява.

Друг фактор е прекомерният перфекционизъм, който затруднява довършването на работата навреме. Брегман вярва, че "не съвършенството се възнаграждава, а производителността". Затова не трябва да се валяме в дреболии и да гледаме напред.

Каква е практическата употреба на тази книга? Дали препоръките на автора са приложими към нашите реалности?

Книгата е достъпна и разбираема ви учи да планирате времето и да го правите с удоволствие, а не да се валяте в сложни изчисления и дреболии. Тези препоръки важат за всички условия и реалности, дори и за най-крайните, тъй като всеки има време.

Основното нещо - да може да се разпорежда правилно с него, както казва Питър Брегман.

Книгата съдържа много примери и истории от живота на автора, исторически паралели, смешни истории и притчи.

Въпреки това, хората, които са запознати с литературата за управление на времето и вече са избрали друг модел за себе си, може да не видят нищо специално в тази книга.

Авторът е малко многословен, понякога повърхностен, но като цяло книгата се чете лесно и приятно и е напълно достойна за четене. Помислете дали неговото ръководство за действие, решава читателят.

- 18 минути. Как да се повиши концентрацията, да се спре разсейването и да се направят наистина важни неща ”, Питър Брегман

Купи на Litres.ru Купи на Amazon.com

<

Популярни Публикации