10 признака, че имате пристрастяване

Този списък ще ви помогне да разберете, че един невинен навик е станал проблем.

Как да разпознаем зависимостта

Зависимостта винаги се формира по една схема. Човек извършва приятно действие за него или използва психоактивно вещество. В отговор мозъкът произвежда невротрансмитер допамин в nucleus accumbens - или центъра за удоволствие. Това причинява еуфория, подобрява настроението и мотивацията. Когато допаминовото действие приключи, човек или се връща към нормалния си живот, или решава да повтори действието. Ако той избере втори път всеки път, тогава той може да формира зависимост.

Ето 10 признака, които ще помогнат да се разпознаят нездравословните взаимоотношения с познатото удоволствие като алкохол или цигари.

1. Вашият социален кръг се е променил

По-малко вероятно е да видиш бившите си приятели: те или нямат време, или им е отегчено. Нови познати, които търсят със същите навици. Има нещо общо с тях и те не ви упрекват за нищо.

2. Всички мисли и разговори, които имате около един

Говориш и мислиш повече за това, което е удоволствие. Вие сте твърдо настроени, но вашите предишни интереси са останали. По-неотложни проблеми като домакинството или работата не изглеждат значими.

3. Чувствате се зле, ако не правите "любими неща"

Далеч от удоволствие, вие не сте сами: чувствате безпокойство, безпокойство, страх. Може да се чувствате разсеяни, неспособни да мислите. За да се върнете към нормалното, трябва бързо да се върнете към "любимата работа".

4. Вие сте ядосан, когато ви е забранено да използвате

Или когато ви критикуват за това. В отговор изръмжаваш, измисляш оправдания за себе си, хленчи или се смееш. В крайна сметка, вашият навик не е проблем, а начин да се отпуснете. Какво не е наред с това?

5. Вие харчите твърде много пари за пристрастяването си

Хладилникът е празен, сметките за апартамент не се заплащат, но навикът ви винаги е с вас.

6. Готови ли сте да направите всичко, за да постигнете необходимото състояние

Ако е необходимо, ще отидете в другия край на града в два часа сутринта, пропуснете работата, отидете на кражба, sovret. Няма риск.

7. Престанахте да се съобразявате с мнението на другите.

У дома можете да организирате скандали, на работа заплашвате уволнение. Но няма значение. Вие продължавате да следвате навика си и ще защитавате правото си на него.

8. Не можете да живеете един ден без удоволствие

А понякога и часове. Ето какво каза психологът:

Изберете съмнителен навик, който искате да тествате. На сутринта хвърлете монета. Ако орелът, то на този ден напълно се откажете от тази зависимост. Снабдяване - живейте както преди. Ако изпитвате тревожност преди процедурата и чувство на неудовлетвореност, когато видите орел, тогава вие сте ясно пристрастени.

Евгени Идзиковски, психолог

9. Не се чувствате добре и изглеждате зле

Може да не спите добре или да забравите да ядете. Чувствайте се уморени, бити. Може да има главоболие. Нямате време да водите здравословен начин на живот, а това се отразява на външния вид и благополучието.

10. Вашият живот е обект на нова рутина.

Денят започва с любим навик, преминава под лозунга и завършва с него. Ако по някаква причина рутината е нарушена и не е позволено да се върнете към удоволствието, чувствате празнота или раздразнение във вас.

Как да се отървем от пристрастяването

Психологът съветва да започнете да разпознавате проблема.

Основната трудност при лечението на зависимостта е отричането на заболяването. Следователно, първата стъпка към изцелението е да се признае проблема. Тази стъпка е много трудна, защото наркозависимите са склонни да обвиняват някого за своите нещастия, но не и за себе си.

Елена Соловйова, психолог

Осъзнавайки проблема, напиши как би изглеждал твоят живот, ако никога не си бил пристрастен. Какво бихте направили? Поставете описателния лист на видно място: той ще ви напомни за по-добър живот.

Когато решите да се откажете, хвърлете веднъж завинаги, без компромис. Ако в сърцето си някога мечтаете да се върнете към навика, тогава не сте напълно осъзнали проблема. Борбата със себе си ще продължи и вие неизбежно ще се върнете към предишния начин на живот.

И най-важното: намалете комуникацията с тези, които не подкрепят желанието ви да станете по-добри. Такива хора неизбежно ще те изтеглят и ще се променят в твоите интереси.

<

Популярни Публикации