10 съвета за по-продуктивен и здравословен работен ден

<

Не е тайна, че офис работата има пагубен ефект върху здравето. Лошо хранене, постоянен стрес, фиксиран начин на живот - всичко това може да отнеме няколко години от живота ви. Ето някои съвети за по-здравословен и енергичен работен ден във вашия офис.

Яжте цял ден

Всеки има такива дни, когато се чувстваме изтощени, а желанието да се направи нещо напълно отсъства. Има много начини за решаване на този проблем, но най-важното е да се опитате да ядете правилно. Не забравяйте да закусите, тъй като на сутринта тялото ни се нуждае от максимално количество енергия и се опитва да не се притеснява с бисквити и понички по време на работния ден.

Персонализирайте работното си място

Седейки на бюрото си през целия ден, това се отразява негативно на гърба, шията и други части на тялото. Направете вашата клавиатура и мишка колкото се може по-удобни, настройте офис стол и тялото ви ще ви благодари!

Направете пауза на физическа подготовка

Много е важно да правите паузи в работата си поне 5 минути. В тези 5 минути направете малко упражнение. Протегнете до страните, омесете твърдите мускули и дори това ще подобри състоянието ви.

Избягвайте напрежението в очите

Имали ли сте главоболие или болка в очите в края на работния ден? Ако да, тогава най-вероятно причината за това е постоянното напрежение от екрана на компютъра. Ако се чувствате уморени в очите си, откъсвайте компютъра си и направете нещо друго. Например, направете гимнастика за очите.

Направете приятели с вашите служители

Служителите могат да бъдат непоносими или досадни, но ако се сприятелявате с тях, стресът от работата може да бъде много по-малък. Служебното приятелство ще ви направи по-продуктивни, а работата - по-приятна. Въпреки че има и друго мнение.

Поставете повече упражнения в графика си

Редовните упражнения са най-добрият начин за поддържане на здравето и фитнес. Дори ако работата отнема цялото ви свободно време, все още можете да намерите 20 минути на ден за няколко упражнения.

Разработване на лични ритуали

Може да изглежда смешно, но малки ритуали като чаша чай или малки паузи за общуване със служителите могат да подобрят вашето психическо и физическо здраве. Не ги пренебрегвайте! Такива паузи ще направят вашата работа на работното място много по-приятна.

Пълен сън

Добрият нощен сън ще направи деня ви много по-приятен. Ако не можете да спите достатъчно през нощта, тогава един малък тих час на работа ще ви направи много по-продуктивен. Разбира се, ако шефовете нямат нищо против.

Работете за качество, а не за количество

Не правете култ към работата. Работейки 24/7, само се влошаваш, затова се опитайте да модернизирате графика си, така че да имате време да свършите цялата работа през работния ден, а не да я вземете у дома или уикенда. Колкото по-умно разпределяте работния си ден, толкова по-малко стрес ще получите, когато мислите за работа в свободното си време.

Най-накрая се прибера вкъщи

Запитайте се: колко време прекарвате на работа седмично? Много проучвания показват, че повече от 40 часа работа седмично вреди на производителността, здравето и доходите ви (тъй като работите повече за една и съща заплата). Има ли изход? Разбира се, че има - не работят повече от норма и се прибера вкъщи. По-трудно е, отколкото звучи, но си заслужава!

Изображение: lifehacker
<

Популярни Публикации