100 полезни мини навици, които трябва да получите тази година

Какви съвети и lifehacks ще направят тази година незабравима и ще помогнат за промяна на живота към по-добро?

Навиците за помощ стават по-организирани

Брандън Редферн / Unsplash.com

1. Започнете от мястото, където се чувствате естествено. Някои хора намират за по-лесно да стартират проекти с някаква проста задача. Същият принцип може да се използва, когато ще възстановите реда на място, което не се използва по предназначение. Не трябва да започнете с гараж или таван, първо подредете нещата, които виждате и използвате всеки ден.

2. Запазете всички важни неща във вашия “триъгълник на производителността”. Всичко, което се нуждае от вашето внимание, трябва да е във вашия имейл, календар или списък със задачи. Там трябва да включите абсолютно всички неща, които трябва да направите. В пощенската кутия се съхраняват тези писма, на които трябва да се отговори. Използване на календар за планирани събития. Списък със задачи - за конкретни случаи. Ако писмото съдържа информация за срещата, прехвърлете го в календара и изтрийте имейла.

3. Използвайте правилото за три цели, за да започнете деня си. Вместо да създавате дълъг списък от задачи, започнете деня си с планирането на три важни цели, които искате да постигнете днес. Запитайте се: „Какви са трите неща, които искам да правя преди края на деня?” Запишете ги. Най-вероятно няма да можете да изпълните всичките три планирани задачи веднага, но с течение на времето ще намерите правилния баланс между време, внимание и енергия, от които се нуждаете.

4. Планирайте „профилактичен ден”. За да постигнете максимална производителност, съберете всички задачи с малка възвръщаемост и ги завършете за един ден. Ако спрете да ги изключвате и да ги разтягате в продължение на седмици, ще спестите енергия, за да работите върху по-важни неща.

5. Разберете дали заболяването е следствие от вътрешни преживявания. Понякога бъркотията е начин да скриете вътрешните си страхове. Може би вашият десктоп, покрит с документи, е извинение да не се работи по нов проект? Разстройството може да ви даде чувство за сигурност, затова се запитайте дали емоциите ви не са свързани с неща, особено когато се чувствате заседнали.

Навиците, които ще ви помогнат да се проявят по време на работа

6. Вземете достатъчно сън. Всички продуктивни хора разбират колко е важно да поспим достатъчно. И би било хубаво да се научите как да ставате без будилник.

7. Станете човек, който генерира идеи. Моментите на осветление не са магия, те се появяват при хора, които се опитват да следват навика постоянно да променят нещо в живота си. За да започнете, обърнете повече внимание на областта, която не е свързана с тази, в която работите.

8. Кръстосайте всички изпълнени задачи в списъка със задачи всеки ден. Не много неща носят толкова удоволствие, колкото пресичане на елементи от списъка със задачи в края на деня. Но повечето от нас трудно могат да се похвалят, че изтрива всеки елемент от списъка. Този добър навик ще ви помогне да се научите да изпълнявате всичко планирано. Важно е да разберете какъв вид работа извършвате в различно време на деня и да организирате списък от задачи в съответствие с това.

9. Бъдете човек, който всеки се възхищава. Човек с добра репутация, която всички единодушно подкрепят, е много по-лесно да напредне в услугата. Но състоянието не се появява през нощта или случайно. Първата стъпка към това е да изпълните обещанията си.

10. Достигнете целите си. Хората със здрави амбиции не увреждат другите, когато постигнат целите си. Затова, за да реализирате амбициите си и да постигнете целите си, избягвайте да сравнявате себе си с другите. Измерете успеха си, като го сравните с това, което сами можете да постигнете.

11. Кажете „не“ на заседанията, които продължават един час или повече. Никой не ги обича. Най-често такива срещи и срещи са безполезни. Опитайте в продължение на 30 минути, за да завършите планирания час. Ограничение от 30 минути ще ви накара да бъдете кратки и да се фокусирате върху най-важното.

12. Върви като Стив Джобс. Стив Джобс имаше някои от най-важните срещи по време на разходката. Полезно е да се развие същият навик по няколко причини. Първо, на среща в конферентна зала човек може да се почувства неудобно. Второ, такъв необичаен формат на срещите помага на хората да гледат на познати неща от нова перспектива. И накрая, физическата активност ще ви помогне да мислите по-ясно. Затова отворете вратата, вдишайте чистия въздух и отидете на разходка.

13. Слушайте, преди да говорите. Първо потърсете разбиране. Как можете да коментирате случая, ако не отделите време за проникване? Ние имаме две уши и една уста и с добра причина.

14. Отбележете напредъка. Пътят към целта може да бъде дълъг. Затова не забравяйте да отделите време на този път, за да се насладите на постиженията си. Яжте нещо вкусно. Дайте пет съотборници. Удари гонга. Извикайте от покрива. Успехът си заслужава да се чества.

15. Определете силните си страни и работете върху тях. Може би в някои области сте естествено талантливи или сте практикували достатъчно. Съсредоточете цялата си енергия върху развитието на тази сила, вместо да бъдете средно във всичко. По-добре е да си експерт в едно нещо, отколкото посредствен жак на всички сделки.

16. Не изгаряйте мостове. Да, някои от нас трябва да се справят с идиоти на работа. И какво от това? Просто откъснете от него. Няма нужда да се ядосвате, да казвате нещо лошо за тях. Смейте се на ситуацията и продължете напред. Има много по-важни неща, върху които да се съсредоточите.

17. Намалете времето, необходимо за пътуване. Много хора прекарват повече от три часа на ден, за да отидат и да работят. В резултат на това те идват в кабинета изтощен, уморен и доста смачкан. Абсолютно не си струва. Потърсете работа близо до къщата, за предпочитане на пешеходно разстояние. Само си представете, можете да прекарате тези три часа в нещо, което ви доставя удоволствие, а не да се изпъква в задръствания.

18. Взема решения въз основа на факти. Ако имате съмнения, погледнете отново данните. Какво ви казват?

19. Доверете се на интуицията си. Вземането на решение, основано на факти, когато има малко или никакви данни, не е добра идея. В този случай следвайте интуицията си.

20. Използвайте правилото „20/80“. 20% от вашите клиенти обикновено правят 80% от печалбата и обратно. Съсредоточете енергията си върху работата, която е от значение.

21. Извършване на тест от десет години. Понякога, когато се сблъскате с проблем, сте сигурни, че това е бедствие. Не губете самообладание. Вместо това използвайте теста от десет години. Запитайте се дали този проблем ще има значение след 10 дни? След 10 месеца? И след 10 години? Най-вероятно не. И ако не, не се притеснявайте. Не си струва.

22. Правете това, което обичате. Животът е кратък. Наистина ли искате да похарчите 30% от времето си на работа, което мразите? Едва ли. Затова се отдайте на любимата си работа.

23. Помислете за последствията. Не вземайте решения само защото някой ви е казал да направите това. Помислете за последствията. И ако мислите, че бизнесът няма да доведе до необходимата възвръщаемост, просто кажете така. Правете смислена работа.

24. Станете лидер. С или без официален пост. Не е необходимо да имате висока позиция да правите промени в компанията. Можете да поемате инициативи, да прилагате велики идеи, да помагате на колегите и да споделяте опит с тях.

25. Бъдете скромни. Можете да бъдете много добри в работата си, но вероятно не сте сами в света. И дори да сте най-добрият, има още един милион други неща, в които не сте толкова добри. Така че останете скромен. Doubt. Бъдете алчни за знание. И продължавай да учиш от другите.

26. Приемете грешките и се научете от тях. Има провали в живота. Те могат да бъдат велики, например като уволнени. Или не, например, когато сте забравили да се отбиете за хранителни стоки след работа. Всичко е относително. Важно е да се разбере: независимо дали големият е лош или малък, процесът на работа върху тях е един и същ. Потвърдете, че това се е случило. Разберете какво се е случило. Направете заключения. Работете върху себе си. Продължете напред. Джоан Роулинг, авторка на поредицата „Хари Потър“, премина от самотна майка, живееща с обезщетения за безработица, към автора на най-продаваните книги на всички времена. Неуспехите се случват. Но важното е как се справяш с тях.

27. Приемете онези, които ви подкрепят. По пътя ще се срещнете с хора, които искрено вярват във вас и в това, което правите. Вземи ги. Дори само мама да ви подкрепя.

28. Приемете тези, които ви критикуват. По същия път ще срещнете хора, които ще се съмняват във всяка ваша стъпка. Вземи ги също. Само в този случай използвайте своите съмнения в качеството на мотивацията. Докажете им, че грешат.

29. Осъзнайте важността на прозрачността в отношенията. Хората са по-чувствителни, когато разбират причините за случващото се. Когато останат в тъмното, им е трудно да ви се доверят.

Навици, които ще помогнат в ежедневието

Джим Дигриц / Unsplah.com

30. Замразяване на плодове и зеленчуци. Искате ли да ядете здравословна храна, но плодовете и зеленчуците се развалят бързо? Така че, очевидният съвет: опитайте се да ги замразите, преди да са покрити с мухъл. Такива заготовки са идеални за супи, яхнии и задушени плодове.

31. Извадете кабела и щепсела в Netflix. Това е не само голямо забавление, но и значителни спестявания.

32. Подреждайте пролетно почистване веднъж месечно. Почистването на къщата ще ви помогне да се отървете от объркването в главата ви. Ето един прост въпрос, който ще ви помогне да решите дали да оставите нещо или да го изхвърлите: „Използвах ли го миналата година?” Ако не, оставете я безмилостно.

33. Задържайте събития. Когато всичко е казано и направено, само отношенията са важни. Организирайте срещи за вашите приятели и семейство, така че ще бъде възможно да се забавлявате заедно. Нямате достатъчно бюджет? Подредете всеки да донесе нещо с тях или да добавите. Искате ли да изградите работни отношения? Отличен. Повярвайте ми, вашите колеги също не са склонни да се забавляват извън офиса. Те не винаги могат да си спомнят какво правят на работното място, но няма да забравят съвместните партии.

34. Купете удобен матрак. Около 30% от живота си спиш. Тогава защо спестявате на матрака? Помогнете си да поспим достатъчно.

35. Ръкавици без желязо. Няма желязо? Тогава този хакерство е за вас: закачете тениските в банята, докато вземате горещ душ, и след това ги подсушавайте със сешоар.

36. Пристигайте на летището най-малко два часа. Особено на международни полети.

37. Купете допълнителна батерия. Нека си го кажем: ние използваме нашите телефони почти през цялото време. С тяхна помощ планираме маршрут, търсим места за хранене, общуване и забавление. Когато батерията умре, оставаме без ръце. Животът без смартфон и истината става по-труден, така че купувайте батерия в резерв.

38. Не яжте обикновени храни. Колкото повече естествени храни ядете, като плодове и зеленчуци, толкова по-добре се чувствате.

39. Избягвайте кофеина. Не е нужно. Можете да останете фокусирани и енергични по естествен начин. Има няколко начина: упражнения, медитация, пиене на достатъчно течности, работа върху нещо, което наистина ви интересува.

40. Направете цветни кодове за ключовете. Ако непрекъснато се занимавате с ключовете, опитайте да зададете цветови кодове за тях. Например, ключът към гаража - жълт, зелен - от входа, червен - от входната врата. Можете да си купите специални покрития или да използвате лак за нокти или боя. Цветовото кодиране действително работи.

41. Поставете малко кофа за боклук в колата. Постоянно откриваме кой да е боклук в колата? Признай, понякога хвърляш ненужни неща на задната седалка. Не бъдете така. Носете малка кошче за боклук с вас и проблемът е решен.

42. Напълнете обувките си с вестник през нощта. Тя ще помогне за премахване на влагата и ще се отърве от неприятните миризми.

Практически съвети за всеки ден

43. Научете нещо ново всеки ден. Това може да е дума от друг език, интересен научен факт, живот, който ви интересува.

44. Запомнете имената на хората. Ако се позовавате на други по име, те от своя страна ще отговорят с голям ентусиазъм и ентусиазъм, казват учените. Казвайки името на някого, ти показваш, че те е грижа. Да избереш този човек и да го разпознаеш.

45. Фокусирайте се върху настоящето. Спрете да съжалявате за миналото. Ако препрочитате една глава отново и отново, никога не завършвайте книга. Престанете да се тревожите за бъдещето. Помислете за настоящето. Съсредоточете се върху „сега“.

46. ​​Слушайте тялото си. Когато почувствате, че няма останала сила, не се мъчете сами. Почивайте или спите малко по-дълго. Подчертани по време на работа? Вземете почивен ден. Чувство на тежест в тялото след ядене на 10 понички? Може би не трябва да правите това? Слушайте сигналите на тялото си и реагирайте правилно към тях.

47. Прочетете преди лягане. Прочетете преди лягане нещо интересно, независимо дали става въпрос за статия в интернет или книга. Ако четете от компютър или таблет, инсталирайте приложение като F.lux, което ще адаптира подсветката на екрана в зависимост от времето на деня. Така светлите дисплеи вече няма да дразнят очите ви през нощта. Или просто си купите книга. Когато научиш нещо ново преди лягане, запомни тази информация по-добре.

48. Кажете не. Не можете да направите всичко за другите. Научете се да казвате не. Съсредоточете се върху няколко неща и постигнете резултати в тях.

49. Изследвайте света. Travel. Това е чудесен начин за отваряне на нови перспективи в живота. Хауърд Шулц пътува до Европа и буквално се влюбва в местните кафенета. Знаете ли какво се случи след това? Той отвори Старбъкс.

50. Изградете своя собствена ценностна система. Като начало можете да имитирате хората, на които се възхищавате, и един прекрасен ден можете да направите свои собствени преценки. Решете какво лично е ценно за вас, запишете го на лист хартия и го прикрепете към огледало. Това е основата на това кой си.

51. Обичайте промяната. Рано или късно ще трябва да свикнеш с тази мисъл: единственото нещо, което е постоянно в този свят, е промяната. Вместо да се страхувате, обичайте ги.

52. Не се опитвайте винаги да правите паузи с думи. Понякога е добре да седиш в мълчание.

53. Когато се съмнявате, отговорете "Трябва да мисля". Нека си го кажем: ние не винаги имаме правилните отговори на всички въпроси. Ето защо, вместо несериозен и / или неправилен бърз отговор, кажете на другата страна, че се нуждаете от време, за да го помислите.

54. Започнете най-важната задача сутринта. В този момент имате най-голяма сила и енергия. На сутринта обикновено правим по-голямата част от работата за един ден.

55. Кажете на себе си да "виждате". Дори когато изглежда, че ще се случи нещо ужасно, винаги има малка вероятност това да доведе до нещо добро в бъдеще. Затова не правете прибързани заключения за бъдещето, просто кажете си „да видим”.

56. Разберете, че повечето хора не се интересуват от вас. Съжаляваме, но животът на хората се върти не само около вашата вселена. Така че спрете да се притеснявате какво мислят хората за вас. Не мислете. По-добре се съсредоточете върху себе си и се опитайте да се подобрите.

57. Някои хора наистина изпитват и се грижат за вас. Бъдете близо до такива хора. Те правят живота ви невероятен. Те ще бъдат с вас в скръб и в радост.

58. Всеки ден си казвай нещо приятно. Позитивните нагласи ще вдигнат настроението ви дори в най-трудните времена. Отнасяйте се по един добър начин.

59. Щастието е състояние на ума, а не дестинация. Много хора мислят, че изведнъж ще станат щастливи, когато могат да получат нещо. Но щастието не работи по този начин. Тя е в главата ти, това е състояние на ума. Следователно, тя не може да бъде намерена никъде другаде. Щастието е тук, точно пред вас, където и да погледнете.

Обещайте само това, което можете да постигнете. Доверието винаги е дълъг път. Колко хора първо обещават златни планини, а след това не правят нищо. Не ставайте един от тях.

61. Ожени се или се ожени за най-добрия си приятел. Всеки се нуждае от някой, който ще премине с вас през лошите и добри времена. Този, с когото можете да разговаряте цяла нощ и да не се чувствате неудобно в тишината. Този, който те обича заради това, което си.

62. Помислете как можете да помогнете на други хора. В края на живота ще имат значение само хората, които сте обичали, хората, които ви обичат, и колко сте направили и помогнали на другите.

63. Времето е най-ценният Ви актив. Животът е непредсказуем. Можете да запазите и запишете всяка рубла, а след това всички спестявания могат да се обезценят в един момент. Да, парите имат стойност. Но времето е много по-ценно. Време с тези, които обичате. Време с приятели. Време с вашия съпруг. Време с децата. През годината 525 600 минути. Интелигентно ли управлявате този път?

64. Усмивка на хора. Вие сами ще станете по-щастливи. Усмивката е заразна. Намалява стреса и тревожността. Помага ви да имате доверие. И това е страхотно.

65. Не се сравнявайте с другите. Съсредоточете се върху личното развитие.

66. Обичай себе си. Преди да започнете връзка с някой друг, научете се да обичате себе си. Приемете себе си с всички предимства и недостатъци. Колкото по-удобно сте със себе си, толкова по-добре ще можете да покажете любов към някой друг.

Съвети за тези, които искат да бъдат във форма

67. Включете протеини във всяко хранене.

68. Включете зеленчуци във всяко хранене.

69. Яжте въглехидрати в умерени количества (повече, ако тренирате, и по-малко, ако сте заседнал).

70. Яжте здравословни мазнини в малки количества в повечето ястия.

71. Стремете се към постоянство, а не към съвършенство. Изберете диета, която можете да поддържате.

72. Готвя колкото може повече.

73. Поддържайте у дома достатъчно количество здравословна храна.

74. Не оставяйте храна в очите, за да се освободите от ненужните изкушения.

75. Яжте бавно и умишлено (можете да преброите колко пъти сте дъвчели на храна, ядете с пръчици, внимателно нарязвайте храната на парчета и т.н.).

76. Пийте предимно нехранителни напитки (вода, чай, кафе).

77. Вземете пулса си няколко пъти седмично.

78. Редовно се движете и опитайте различни видове товар.

Съвети за успешна комуникация с другите

Пол Прошин / Unsplash.com

79. Спрете да благодарите на хората, когато сами правите нещо за тях. Хората, които рефлексират ви благодаря, изглеждат неискрени и ласкателни. Научете се да благодарите само когато наистина имате причина.

80. Не бъдете твърде формални. Добрите маниери винаги са важни, но прекомерната формалност ви кара да изглеждате като дете. Опитайте поне веднъж на ден, за да започнете небрежен разговор за нещо смешно и не непременно прилично.

81. Минете с минимум думи. Колкото по-добре разбирате нещо, толкова по-лесно е да обясните нещо на друго. Всеки път, когато пишете имейл, помислете как да намалите това писмо до 25% от текущия обем, без да губите смисъл.

82. Не бъдете неоснователни. Когато говорите за нещо, дайте конкретни примери. Така ще бъдете по-добре разбрани и вашите идеи ще предизвикат по-голяма емоционална реакция.

Навици за саморазвитие и релаксация

83. Прочетете. И не само социалните мрежи. Търсете и прочетете това, което наистина ви интересува, а не това, което те дават от телевизионния екран и медийните страници. Ако сте мобилен човек и е трудно да седите на едно място за дълго време, заредете аудиокнига или подкаст в плейъра и слушайте, докато работите или правите упражнение. Това също се счита за четене.

84. Напълнете леглото веднага се събудих. Сигурно сте били изненадани, че навикът за първи път да правите легло сутрин падна в този раздел. Но всъщност ние се интересуваме от неговия страничен ефект: по този начин ще започнете деня си с малка, но постигната цел, като по този начин се настроите за успешното постигане на другите.

85. Распознавайте негативное мышление и избавляйтесь от него.
Негативные мысли тянут вас на дно. Учитесь распознавать их и старайтесь заместить более приятными.

86. Медитируйте. Посещайте курсы или просто найдите 5 минут в день, чтобы спокойно посидеть, очистить свой ум от лишних мыслей и подышать полной грудью. Поверьте, это серьёзно повлияет на вашу жизнь.

87. Немного поспите в течение дня. Хорошее дополнение к медитации, когда нужно немного расслабиться во второй половине дня. Чтобы набраться сил и почувствовать себя свежим, вздремните минут 20.

88. Ночью спите не меньше 7–9 часов. Важно спать столько времени, сколько вам необходимо, чтобы не чувствовать ни сонливости, ни усталости. В дни, когда вы тренируетесь или когда были другие физические нагрузки (скажем, вы сходили в поход), поспите чуть подольше: необходимо восполнить энергию, поэтому требуется больше сна. В обычные дни старайтесь придерживаться одной и той же продолжительности сна.

89. Снимайте стресс. Для этого можно создать особый вечерний ритуал. Например, сходите в душ, выполните пару упражнений на растяжку, немного почитайте и сделайте записи о прошедшем дне. Это поможет избавить мозг от лишних мыслей, повысит качество сна, улучшит внимательность. Ежедневные заметки помогают придумывать новые идеи, а чтение вдохновляет на написание интересных заметок.

90. Найдите время для встреч с семьёй и друзьями каждую неделю. Встречайтесь во время обеда за чашкой кофе, устраивайте семейные ужины. Новые идеи не приходят без общения с другими людьми. Такие встречи будут вдохновлять вас на новые свершения.

91. Каждый день уделяйте время своему любимому человеку. Часто говорите «я тебя люблю». Чаще обнимайте и целуйте. Вместе путешествуйте. Разговаривайте. Ходите на прогулки и на свидания. Хорошо, когда есть кто-то, кто отвлечёт вас от работы и наполнит вашу жизнь новыми эмоциями и впечатлениями.

92. Знакомьтесь хотя бы с одним новым человеком за неделю. Новые люди наполняют вашу жизнь новыми идеями и ненадолго выводят вас из привычной зоны комфорта.

93. Пишите каждый день. Это может быть дневник с личными записями или блог, посвящённый вашему хобби или профессиональной деятельности. Это прекрасный совет для тех, кто хочет развить свои творческие способности и привести в порядок свои мысли.

94. Сделайте музыку неотъемлемой частью вашей жизни. Если вы играете на каком-то инструменте, не забывайте раз в неделю уделять ему время. Если ещё не умеете, но есть желание — учитесь. Или просто слушайте больше музыки, ищите новые направления. Попробуйте связать разную музыку с какими-то конкретными событиями в вашей жизни. Например, слушайте джаз или классику, когда готовите, или рок-н-ролл во время уборки.

Привычки, которые помогут добиваться целей

95. Не переживайте из-за денег, переживайте из-за возможностей. Гнаться за деньгами, особенно в начале своей карьеры, — это не лучший выбор. Гонитесь за знаниями и развитием своих навыков. Думайте в долгосрочной перспективе, и в итоге это принесёт вам и деньги, и счастье.

96. Рискуйте, пока вы молоды. Вы можете расти быстрее и заработать больше, если сделаете рискованный шаг. Нет, речь идёт не о глупых сумасбродных поступках, а о продуманных и оправданных рисках. Вы не должны впадать в панику, если что-то вдруг пойдёт не так, как планировалось.

97. Сосредоточьтесь на награде. Умение сфокусироваться на чём-то одном пригодится и в бизнесе, и в жизни. Вы станете гораздо продуктивнее, нацелившись на конкретный результат. И наоборот, быстро растеряете силы, если будете пытаться сделать множество дел за раз.

98. Не живите чужой жизнью. Не позволяйте родителям, друзьям, кому угодно указывать вам, как жить. Выслушайте их советы, но поступайте так, как считаете правильным.

99. Признавайте, если вы не правы. Все делают ошибки. Умейте их признать. Извинитесь, извлеките урок из произошедшего и двигайтесь дальше.

100. Не се отказвайте. Никога, никога не се отказвайте наполовина. Но не трябва просто сляпо да се движите напред, без да обръщате внимание на обратната връзка. Продължавайте да работите по проблема, анализирайте обратната връзка. И тогава нищо не може да ви спре по пътя към целта си.

<

Популярни Публикации