Малка тайна на голямо щастие - най-неприятното е да се направи

Ако искате да сте щастливи и да се наслаждавате на живота, трябва да направите всичко, което е трудно и неприятно веднага. Така казват психолозите. Предприемачът и блогърът Шон Ким обясни как да използва тази техника в живота. Pc-Articles публикува превод на неговата статия.

Има няколко добри причини да не се отлагат неприятните неща до по-късно. Първо, имаме ограничено предлагане на воля. Като изпълним най-трудните задачи на първо място, ние спокойно ще продължим към по-лесни задължения.

В допълнение, според учените, префронталната кора (отделът, отговорен за нашите творчески способности) е особено активна веднага след пробуждането. Но мозъкът, контролиращ аналитичните умения, се активира по-късно.

Освен това е по-удобно. Сутринта в офиса има по-малко служители и те все още не са започнали да ви разсейват с многобройни обаждания и съобщения.

Яжте жаба

Популярният писател Брайън Трейси (Brian Tracy) нарича този подход - на първо място неприятни неща - „яде жаба“. Той вярва, че делата и задачите, които обикновено искаме да отложим до по-късно (нашите „жаби“), са най-важните и не могат да бъдат пренебрегнати. За да не затъмнят живота ни, трябва да се справим с тях по-бързо (т.е. да ядем).

Опростете

Ето някои интересни данни, събрани чрез приложението за производителност iDoneThis:

  • винаги имаме изключителни задачи;
  • задачи, които все още вършим, обикновено не изискват много време;
  • Често изобщо не сме планирали първоначално.

Защо се случва това?

  1. Имаме твърде много неща за вършене. Психологът Рой Баумайстер (Roy Baumeister) и журналистът Джон Тиърни (John Tierney), авторите на книгата „Воля: преоткриване на най-мощната човешка способност“, пишат, че всеки човек обикновено има около 150 различни задачи. Естествено, това води до претоварване.
  2. Ние сме постоянно разсеяни от нещо. Това могат да бъдат телефонни разговори, електронна поща или непланирани срещи.

За да се справите с този проблем, трябва да опростите своя подход към бизнеса.

  • Намалете броя на задачите, които ще изпълните.
  • Изберете само най-важните задачи.

С първия параграф всичко е съвсем просто. Планирайте за ден 3–5 задачи. Това ще ви помогне да използвате различни приложения, като One Big Thing. В него можете да запишете плановете си и да отбележите какво е направено.

Но с втория параграф е по-трудно. Не е толкова лесно да изберете това, което ще бъде най-ефективно за постигане на целите ни. За всеки човек такива задачи са индивидуални и най-вероятно те ще се променят от ден на ден. Ето няколко примера.

  • Ако искате да спите по-добре, не използвайте електронни устройства два часа преди лягане.
  • Ако искате да изградите мускули, направете мултифункционални упражнения (клякам, мъртва тежест, пейка).
  • Ако искаш да се научиш да говориш чужд език, учи с роден език.

Първоначално подобни задачи ще изглеждат много трудни, но с течение на времето ще забележите, че ставате все по-добри и по-добри.

данни

Концепцията за най-неприятното е приложима преди всичко не само за ежедневни дейности, но и за постигане на дългосрочни цели. Разбира се, във всеки случай, първо, може да е трудно, без значение какво искате да направите: отворете бизнеса си, отслабнете или научете нещо ново. Но след известно време резултатите ви ще се подобрят и това, според психолозите, ще ви направи по-щастливи.

Като пожертваме краткосрочни удоволствия в полза на дългосрочни цели, ние правим избор в полза на бъдещото щастие. Така че, ако искате да сте щастливи, спрете да избягвате трудностите и започнете да ги преодолявате точно сега.

<

Популярни Публикации