Как да спим дълбок и непрекъснат сън

<

Всеки знае, че липсата на сън засяга предимно здравето. Няма да ви плашим с голям списък от последствия, но дайте някои съвети за постигане на дълбок сън.

Създайте процес на лягане
Те могат да бъдат обичайната последователност от действия преди лягане, като изключване на светлината в стаята, измиване на лицето и миене на зъбите. Важно е, че този процес винаги е един и същ и след това за мозъка ви ще бъде подсъзнателна команда да заспи.

Обърнете внимание на цикъла на тялото си.
Понякога в 10 часа вечер се чувствате сънливи, но в полунощ тя е изчезнала и вие сте били будни. Опитайте се да си легнете в момент, когато наистина го искате. Липсващ този момент, ще заспите много по-трудно.

Не поставяйте часовника близо до леглото.
Това е допълнителен дразнител за вашето тяло. Освен това, ако изведнъж се събудите в средата на нощта, няма да знаете колко време вече спите. Това ще лиши ненужните мисли и преживявания и ще ви помогне да заспите много по-бързо.

Сменете възглавниците
Ако често биете или обръщате възглавницата надолу, но все още не можете да заспите, тогава е време да го оставите да си почине. Вземете нова възглавница или поне сменете калъфката за възглавница. Всичко е за миризмата на свежест ...

Добри сънища!

Постигане на дълбок, непрекъснат сън [Reader Digest]

<

Популярни Публикации