10 подаръка за мозъка, от които се нуждае всеки ден

Планове, срокове, клиенти, нови задачи ... Целият този шум от ежедневието пада върху мозъка ни. И за да поддържаш луда скорост, ти трябва време, за да се погрижиш за него. Как да направите това? Използвайте поне един от 10-те начина да наградите мозъка си за упорита работа.

1. Вземете дрямка в средата на деня

Всички чухме за ползите от следобедната дрямка. И това има смисъл. Този вид рестартиране не само възстановява физическата сила, но и активира мозъчната дейност, подобрява паметта и подобрява настроението. Само 10-15 минути сън могат постоянно да променят работата и ежедневието ви. В края на краищата, след тях ще стартирате задачите с нови сили и идеи.

2. Позволете си малко творчество преди лягане.

Имате труден ден? Нарисувай нещо преди лягане. Това ще помогне не само за облекчаване на мозъка след работния ден и за отпускане, но и за активиране на творческата му дейност.

3. Кажете „не“ на многозадачност

Ако искате максимална производителност, заредете мозъка си само с една задача. Само в този режим той може да работи най-ефективно. Как да постигнем това с модерни темпове? Отговорът е прост: направете работен план и последователно изпълнете задачите. В резултат на това ще имате много повече време и по-малко ще се уморите.

4. Живейте активно

Сърдечните упражнения са това, от което се нуждаете за вашия мозък! Бягането, ходенето, плуването помагат не само за затягане на тялото, но и за “изпомпване” на мозъка, подобряване на умствената дейност. Само 15-30 минути тренировки всеки ден (дори и разходки в пешеходен стил) ще служат като истински еликсир за уморения мозък.

5. Не се отказвайте от писалката и хартията.

Благодарение на компютри, таблети, смартфони и други приспособления, повечето от нас са все по-малко склонни да вземат молив и хартия. И напразно! Проучванията показват, че използването на хартиена тетрадка и писалка активира мозъка, подобрявайки неговата ефективност.

6. Запомнете витамините

Ежедневно зареждане на мозъка с нови задачи, не забравяйте за попълване на хранителни вещества, особено витамини. Регулирайте диетата си и осигурете редовен прием на витамини B, витамин C, D, E, P. Те ще ускорят ежедневната мозъчна дейност, ще подобрят краткосрочната и дългосрочната памет и ще подобрят интелигентността.

7. Научете друг език

Един от най-добрите начини да възнаградиш мозъка за цялата работа. Изучаването на нов език е отлично упражнение за мозъка, което отваря скритите ресурси и възможности. Не е нужно да отидете далеч, можете да използвате безплатни материали на един от 37-те чужди езика.

8. Пусни думите

Освен факта, че тази професия ще ви донесе удоволствие и ще повдигнете настроението ви, думата „игра” е много полезна за мозъчната дейност. Проучванията показват, че игри с думи, като Скрабъл, увеличават IQ и мозъчната сила.

9. да медитирате

Медитацията е една от най-добрите форми на почивка, както физическа, така и психическа. Успокоява, облекчава стреса и, според изследванията, има благотворен ефект върху всички части на мозъка. Ежедневните медитации значително ще подобрят състоянието на тялото и духа.

10. Бъдете оптимисти

Положителното мислене е необходимо за вашия мозък за пълно щастие и ефективна умствена работа. Оптимистичното отношение допринася за нови открития, идеи и възможности, помага да се подобри и напълно мотивира да се развива по-нататък.

Може би повечето от съветите ще ви изглеждат победени, но помислете за минута, че го правите всеки ден? Или добавете списък с вашите подаръци за мозъка в коментарите.

Снимка: Lisa Alisa / Shutterstock.com
<

Популярни Публикации