Като спортувате след 40 години, забавяте процеса на стареене

<

Всички знаем: ако спортувате, ще бъдете по-здрави и ще живеете по-дълго. Напоследък учените предполагат, че спортът точно след 40 години - независимо колко много - е от решаващо значение.

Пол Лопринци и Джереми Лоенеке от Университета в Мисисипи, както и Елизабет Блекбърн от Калифорнийския университет в Сан Франциско, която беше в екипа, получил Нобелова награда за медицина през 2009 г., анализира отговорите. 6500 души на възраст от 20 до 84 години са отговорили на въпросите от въпросника на Националното здравно проучване за здравето и храненето.

По време на това проучване хиляди възрастни отговарят на въпроси за тяхното здраве и вземат кръвни тестове. Кръвните проби позволяват на учените да изследват дължината на теломерите на участниците. Теломерите са крайните части на ДНК-веригите, съкращават се поради заболяване, затлъстяване и с възрастта. Продължителността на живота зависи от дължината на теломерите.

Изследователите искали да разберат дали упражненията могат да намалят скоростта на скъсяване на теломерите. И се оказа, че да, но само за хора на възраст от 40 до 65 години. Ако хората на тази възраст са се занимавали със спорт: ходене, колоездене, вдигане на тежести, то най-често те не попадат в групата с кратки теломери.

В едно проучване, публикувано в списание Медицина и наука в спорта и упражненията, има неясноти: упражненията пряко влияят ли на инхибирането на процеса на скъсяване на теломерите? Също така не е ясно какъв вид упражнения и колко трябва да се извърши.

Въпреки това проучването установи стабилна връзка между спорта и генетичните маркери, които засягат възрастта, което отваря пътя за изследвания в тази област.

Друго голямо проучване показа, че тези, които спортуват, имат 450 минути седмично, т.е. малко повече от час на ден, 39% по-малко вероятно да умрат преждевременно, отколкото хората, които не обръщат достатъчно внимание на спорта.

Изображение: Halfpoint /Shutterstock.com
<

Популярни Публикации