Отлагането: по-дълбоко копаене

В един от статиите вече споменахме отлагането и простите начини за справяне с него. Но само защото просто се опитвате да следвате прости правила, самият проблем няма да изчезне никъде. За да се справите най-накрая, трябва да копаете по-дълбоко и да разберете коренната причина за възникването му. Урокът не е много приятен, но полезен. В крайна сметка, можете да се справите с няколко други малки проблеми.


Ако мислите внимателно, всички наши страхове и комплекси бяха придобити в детството, някои психолози казват, че имаме такъв "весел" товар в утробата. Трудно е да се определи, но е възможно. Причините за отлагането също са страхове.

В книгата Habit сега, авторът подробно описва всичко как, защо и защо. В тази статия ще се съсредоточим само върху някои точки.
Основните са:
1. Страх от натиск, страх да бъде повлиян от някой по-уважаван.
2. Страх от безделници - търсим извинения за себе си, просто да не правим нещо, страхувайки се да се провалим в това.
3. Страх от успеха. Невероятно, но вярно. В края на краищата голяма отговорност носи успешният човек. Този страх ни пречи да се разкрием и да работим в пълна сила.

Борбата с отлагането: наблюдаваме, работим без схема, а не по стандартна схема.

Знаейки какво е в основата на вашето поведение ви дава възможност да повлияете на мотивацията и навиците си. Тоест, ако знаете защо правите това или онова, можете да повлияете на вашето поведение и да насочите силите в правилната посока. За да се консолидират новите "полезни" навици се нуждаете от определени инструменти.

Следете как прекарвате времето си . Това е като диета или поддържане на бюджета. Само като следите как прекарвате времето си, можете да го контролирате. Напиши си график. Няма значение дали е написано на хартия, или ще го проведете на компютър. Можете да използвате специалната програма RescueTime или други подобни програми (Manic Time, Klok или Project Hamster за потребители на Linux).

Престани да говориш като отлагател, започвай да говориш като човек на действие. Ние сме такива, каквито сме (приблизително, ние сме продукт на нашите мисли, нашето съзнание). От друга страна, нашите мисли са това, което сме. Това означава, че ако се чувствате зле и мръщете, става още по-лошо. Ако започнете да се усмихвате, дори и да се чувстваме зле, настроението се променя по положителен начин. Също така това правило работи и с нашата работа. Ако повтаряте през цялото време, че нямате време за почивка, повярвайте ми, няма да го намерите. Ако стене, че не работи, не можете да се съмнявате в негативния резултат за вас.

Бъдете реалистични и продуктивни в своето вълнение. Тоест, един от основните проблеми е, че се тревожите твърде много за други проблеми и дела. Тя не боли малко безразличие и спокойно отношение. Може да се притеснявате, че не работите достатъчно, тази работа не е свършена достатъчно добре и т.н. Вашата загриженост няма да ви помогне в работата ви, но само ще влоши ситуацията. В допълнение, всички тези стенания и безпокойство отнемат времето и усилията ви и предизвикват негативна реакция от другите. Спри да хленчиш, трябва да действаш. Повярвайте ми, изоставането на сроковете или грешките в работата не е най-лошото нещо, което може да се случи с вас. Ще видите, че делата ви ще отидат много по-добре, когато спрете да се притеснявате за всичко и накрая спокойно да се заемете с работата.

Започнете работа не по стандартния график. Това не означава, че работите на принципа, когато го правя - тогава ще го направя. Това означава преход от обичайния календар и график към друг, който е по-пригоден за вас. Маркирайте поне един ден от седмицата, когато изобщо не пипате работа или поне един час на ден за любимата си дейност. Малко вероятно е да се насладите на четене на книга или разходка в парка, ако мисълта за работа постоянно се върти в главата ви. Вие няма да почивате нормално и тогава няма да можете да работите продуктивно.

Трябва да виждате тези елементи в календара си, точно като времето, в което спите, тренирате и работите. Психологически, ще бъде много по-лесно за вас, ако отделите определено време за други дейности (тъй като ще ви бъде позволено всичко това да бъде равностойно на работа и няма да почувствате разкаяние).

Що се отнася до работата, опитайте се да разделите задачите на по-малки времеви блокове. Възможността да приключите преди края на работния ден или седмицата тук не минава. Трябва ясно да се даде време за тази работа. Например, ще работя 30 минути и едва след това ще мога да си почивам малко. След това ще можете да прецените реалното време, което ще е необходимо за завършване на тази задача в чист вид (без непланирани паузи за паузи и кафе). Това не само ви помага да се съберете заедно, но и ви помага да анализирате производителността си в края на седмицата.

Накратко, спрете да се тревожите; отделете време за вашата заслужена почивка в графика си; Прекъснете работата на отделни малки блокове и ясно дефинирайте сроковете за изпълнение на задачата; Не се страхувайте от провали или грешки в работата - това не е най-лошото нещо, което може да се случи, опитайте се да мислите позитивно и не се страхувайте от успеха и отговорността, които след това могат да ви попаднат.

<

Популярни Публикации