10 отлични шаблона на Excel за наблюдение на здравето, храненето и физическата активност

Нямате впечатлението, че самата цел на тези приспособления и софтуер започва да се разтваря след обявяването на следващия усъвършенстван фитнес тракер или появата на хладно приложение за проследяване на здравните параметри? Данът към модата упорито ни диктува, че без тях никъде. Всъщност можете да получите и „стари вярващи“ решения, които ще помогнат да се избегне ненужното изразходване на средства. Например, шаблони на Excel.

Разбира се, технологията улеснява живота, но е напълно възможно без тях. Тази статия представя дузина удобни формуляри на Excel, които можете да извършвате по електронен път или да печатате с книги и преносими компютри. Разбира се, шаблонът може да бъде променен от вас, за да отговаря на нуждите ви.

Контрол на мощността

Независимо дали се опитвате да отслабнете, мечтаете да имате фигурно тяло или се опитвате да ядете здравословна храна, трябва да определите количеството калории и мазнини, които се консумират. И ако е напълно възможно да се подредят основните хранения в главата, тогава изобщо не е лесно да се вземат предвид всички кифлички, шоколади и други сладкиши, които се консумират през деня. Решението е да се използва малък преносим компютър, който винаги ще е под ръка. Изтеглете шаблона на дневника за мощност и направете същия преносим компютър от него. Не забравяйте да отбележите количеството течност, което пиете!

Дневник за отслабване

Болезнеността на човечеството става все по-видима за отделните му представители. Ненаситността се изкачва по бузите, стените и бедрата на все повече хора. Възможно е да натискате стомаха толкова дълго, колкото искате и да стоите в благоприятен ъгъл пред огледалото, но все още не можете да загубите тези излишни килограми. Само физическите дейности са начини да ви даде хубав поглед.

И той ще добави ревност в борбата за перфектния дневник на тялото на успеха в загубата на тегло. Следвайки линка, можете да изтеглите отпечатана PDF-форма, в която, в допълнение към теглото, се правят измервания на тялото и в допълнение да изтеглите excel-ku с график на вашите победи.

Счетоводни тренировки

Всеки тласък или клякам подобрява мускулите и укрепва духа ви. Но максималната полза от обучението идва само когато програмата е избрана правилно. Ето защо много фенове на спорта съхраняват записи за своята дейност.

Не сте сигурни как да започнете водене на дневник? Опитайте с проста форма, която можете да персонализирате, за да отговарят на вашите нужди.

Контрол на налягането

Не е тайна, че отклонението на кръвното налягане от нормата е вредно за функционирането на всички механизми на организма. Увеличаването или намаляването на налягането може да покаже наличието на различни заболявания, да бъде резултат от приемането на различни лекарства, да бъде под стрес и да зависи от времето на деня. За съжаление, сърдечносъдовите заболявания водят до списъка на причините за смъртта на даден човек, особено статистиката изглежда депресираща в постсъветското пространство.

Ето защо всеки от нас трябва периодично да следи показанията на тонометъра, за да разпознае предстоящата заплаха във времето. Както се досещате, за това вие също сте поканени на подготовката.

Преследване с идеално тегло

Запознати ли сте с желанието да отслабнете или наддаване на тегло (да, има хора, които мечтаят за дузина "екстра")? Тогава най-вероятно ще държите в главата си някаква идеална забележителност. Но това ще бъде идеално само условно, тъй като не всички от нас знаят оптималното съотношение между височината и теглото на човешкото тяло. За да разберете самата цел, отпечатайте и запазете пред очите си маса с правилното тегло, изчислена въз основа на няколко различни техники.

Отчитане на приема на лекарства

Смея да предположа, че вашият комплект за първа помощ изобщо не прилича на кутия със скромен размер. Най-вероятно има няколко десетки имена на таблетки, капсули, изстрели, спрейове и просто неуточнени буркани в дома ви. Малко вероятно е, че всички те са на едно и също място, така че запомнянето на присъствието на повечето от тях няма да работи. Дори ако искате да възкресите информацията за това кога, защо и колко хапчета си пихте, няма да можете да направите това седмица след възстановяването.

Но тази информация може да бъде полезна, ако се разболеете на следващия сезонен пик на заболяванията и искате да повторите подходящ курс на лечение, или вашият областен служител пита за неуспешните ви методи на самолечение. В такава ситуация, вашата медицинска документация ще дойде на помощ.

Запаметяване на ваксинации

Пътуването до екзотични страни е преди всичко незабравимо преживяване на потапяне в един напълно различен свят. Но незабравими впечатления могат да бъдат и по не много приятна причина - болестта е специфична мръсотия. Следователно, пътувайки дълго, скитниците се ваксинират срещу странни вируси.

И още един пример за живот. Повечето от нас са ваксинирани срещу ужасни заболявания на различни интервали. В детска възраст, ние се инжектира с приличен набор от ваксини, и по време на живота им, те се повтарят в продължение на десетилетия.

Ако не сте един от най-силните опоненти на имунизацията, тогава ваксинационната карта ще бъде полезна. Възможно е да се инжектират инжекции от всички членове на семейството и да се посочат датите на повторната ваксинация.

Изчисляване на BMI

BMI (Body Mass Index) е вид насока, чрез която човек може да прецени дали даден човек има проблеми с теглото и, следователно, здраве. Въз основа на интерпретацията на индекса на ИТМ се определят индикациите за необходимостта от лечение. За да определите бързо своя ИТМ и да го сравните с препоръките на СЗО, използвайте прост калкулатор на Excel.

Проследяване на кръвната захар

Да се ​​надяваме, че вие ​​и вашите близки няма да имате възможност да наблюдавате промените в нивата на кръвната захар през деня. Ако съдбата ви даде подобен трик, ви предлагаме да се обърнете към удобна форма, в която можете да въведете текущата стойност, както и да отбележите физическа активност и диета, която е повлияла на резултата. Към бележката е приложена диаграма, която ясно показва нивото на колебания на базата на вашите записи.

Изчисление 1PM

Не е човек, който се занимава с бодибилдинг и вдигане на тежести, е доста трудно да се проникне в същността и целта на такъв индикатор като едно повторение с максимално тегло . Изчисляването на 1PM ще бъде полезно за определяне на подходящото натоварване при извършване на повтарящи се упражнения. Всички състезатели с нова сила ще намерят за полезно да водят план за индивидуални подходи и тренировки като цяло, както и да изчислят техния 1PM, използвайки подходящата форма.

<

Популярни Публикации