10 дни медитация и това, което ми дадоха

<

В тази статия искам да говоря за моето 10-дневно медитативно отстъпление, през което мина през миналата пролет. Струва ми се, че сега е моментът да говорим за резултатите, тъй като те издържаха изпитанието на времето.

Всичко, което е написано по-нататък, е само моето лично преживяване и не претендира за пълнота и обективност, точно като личния опит на всеки друг човек.

Започнах да се интересувам от медитация преди около две години. Причината е проста - колкото по-стари имах, толкова по-силно усетих стреса на ежедневната работа, и всъщност на съвременния живот. Личните очаквания също добавиха гориво към огъня - „вече сте ... на възраст, но все още не сте постигнали нищо. В тази възраст, Гейтс, Джобс вече ... ".

В резултат на това вървях непрекъснато мрачен, груб към хората, беше много раздразнителен, концентриран върху негативния, понякога се радваше на факта, че някой не получи нещо ... Накратко, беше типичен представител на съвременното общество.

Разбрах, че това не трябва да е така и че такова състояние не е нормално, въпреки че е повсеместно. Прочетох няколко статии и няколко книги за медитация и започнах да се опитвам сам. Беше достатъчно трудно. Не разбрах напълно как и какво да правя и най-често медитацията ми беше или сън от сън, или дрямка.

отстъпление

Започнах да търся учител, посетих няколко училища в Киев, но не ги харесвах. Някои дори изглеждаха като секти, където бяха помолени да дарят пари за нещо неразбираемо, докато в други учителите бяха още по-нервни и небалансирани от мен, което беше тревожно. Накратко, нещата се движеха бавно и не в много ясна посока.

Тогава случайно (?) Намерих информация за медитативното отстъпление близо до Киев. Прочетох информацията на сайта и ми хареса същността. Реших да опитам. В екстремни случаи карах колата си, така че във всеки един момент да избягам.

С жена ми пристигнахме, срещнахме организаторите и се настанихме в нашите стаи. Първоначално правилата изглеждаха много трудни и дори невъзможни за прилагане:

  1. Не използвайте интернет, мобилен телефон, телевизор
  2. Не четете или пишете
  3. Не говори
  4. Не излизайте извън имението
  5. Не слушайте музика, не пейте, не упражнявайте
  6. Не правете секс (предпазливо жена ми и аз бяхме настанени в различни сгради)
  7. Не увреждайте живите същества (комарите не могат да бъдат убити, но е било възможно да се улови и освободи на улицата)
  8. Не използвайте алкохол, наркотици
  9. За онези, които не бяха за първи път, беше невъзможно да се яде след 12 часа

Първоначално тези правила ми изглеждаха твърде строги. Помислих си: „Как може един съвременен човек да живее 10 дни без мобилен телефон или интернет?“. Аз също не разбрах правилото за това да не говоря. Останалите правила също бяха доста трудни за изпълнение и повечето от тях също бяха неразбираеми. Като например с упражнения. Но тогава се оказа, че никой не следи особено тяхното изпълнение - всичко ни е дадено за самоконтрол. Успях да ги изпълня всички и тогава разбрах защо са необходими!

Първоначално ме уплаши и дневният график - ставане в 4 часа сутринта, много сесии за медитация през деня ... За моя изненада, за мен беше много лесно да стана по това време.

Фактът, че бях приятно изненадан от първия ден, беше храната - вегетариански отличен бюфет ... Спомням си и слюнката веднага. Между другото, сега, в ежедневието, аз също се придържам към вегетарианството, но понякога си позволявам да ям риба (в суши).

Накратко, преди началото на курса беше по-страшно, отколкото привлекателно. Изглежда, че няма да мога да издържам на такъв график и такива правила, но и аз нямаше да се откажа лесно - трябваше да проверя и себе си.

Няколко часа по-късно пристигна учител по английски език. От първия миг той изглеждаше много мил и отворен човек. Той даде инструкции за медитация и ние се съгласихме да следваме правилата, описани по-горе. Така започна курсът.

Първоначално ми беше дадена медитация с голяма трудност - не можех да се концентрирам, мислите ми заляха главата, боли в гърба и краката ... В този момент разбрах, че мозъкът е като голяма блатна яма: постоянно блуждаещ, неспокоен, замърсен ...

Между другото, можете да проверите себе си и да се запознаете с реалността на ума си. Вземете писалка, на всеки таймер, поставете брояча за две минути и през тези две минути се опитайте да мислите само за тази конкретна писалка. Само 2 минути. Вярно е, че е учудващо да осъзнаете, че не контролирате мозъка си . Той непрекъснато скача, се разпространява, някои ненужни мисли, очаквания, разсъждения за бъдещето или миналото постоянно летят в него ... Така беше с мен.

Но с течение на времето, съвсем малко, малко по малко, мозъкът ми започна да се успокоява, научи се да се концентрира и да прави това, което исках. И тогава разбрах целта на строгите правила - единствената им задача беше да ни предпазят от притока на външна информация, която би могла да попречи на практиката и да поднови мозъка. Какъв вид медитация би било, ако служителите ви се обаждат всеки ден? Всички правила бяха насочени към успокояване на мозъка и без да му се дава нова информация, която да започне да усвоява.

До шестия ден медитациите ми бяха страхотни. Започнах да се чувствам щастлив, мозъкът ми стана спокоен и концентриран. Всичките ми проблеми са намерили лесно и ефективно решение. Изглеждаше, че за първи път съм толкова щастлив за толкова дълго време. Въпреки че се събудихме в 4 часа сутринта, бях изпълнен с физическа сила и се почувствах отпочинал. Дори имаше усещане за някакво единство и хармония с всичко наоколо. Беше чудесно, незабравимо преживяване.

Жена ми не можеше да изпълни всички правила - в края на курса паднала и използвала половината бележник с стихове за деца. Нещо повече, тя никога не беше вършила много от нея и тук го направи с лекота, без да мисли за думи и рими - всичко изглеждаше само по себе си.

Върнете се в града

Курсът е приключил и е време да се върнем към ежедневната си реалност. След курса все още не можех да си спомня 3 часа как нормално да управлявам кола. Хубаво е, че беше неделя, в противен случай бих могъл да направя нещо лошо на пътя.

Дали резултатите са запазени, след като се върнах в Киев и се върнах на работа? Частично. Сега систематично практикувам медитация у дома, в парка, докато чакам своя ред в клиниката ... успях ефективно да се справя с продължителните проблеми, които постоянно ме гризеха по-рано. И като цяло станах по-чувствителен, започнах по някакъв начин да помагам на хората спонтанно, започнах да видя света и да се чувствам част от него. Стана по-спокойна ...

Реалния живот

Това наистина ми помага в ежедневието. Да, не успях да се отърва от всички проблеми и понякога дори може да избухне. Но това се случва много по-рядко и сега е лесно за мен да го видя в момента, в който се случи, да го спра и да се извиня за поведението си.

Но за да няма големи очаквания, искам да кажа, че медитацията не е някакъв вид червена таблетка, която някога съм вземала и всичко наоколо е добро. Това е пътят. Път, който изисква усилия и постоянство. Но съм сигурен, че много от вас биха искали да се чувстват спокойни, балансирани и балансирани. Струва ми се, че това е чудесен инструмент за постигане на това.

Вероятно, след като прочетете тази статия, ще си помислите, че някой мъж с дредове го пише в дълга бяла роба. Не е така. В момента заемам висши длъжности в няколко компании, свързани с интернет проекти и интернет маркетинг. Аз живея в Киев, а не някъде в планината. Имам жена и син. Аз не съм отшелник или фанатик. Опитах този инструмент и той ми дава резултати, които оправдават времето и усилията, похарчени за него.

Струва ми се, че това е един от най-добрите животи, които съм опитвал през последните няколко години.

<

Популярни Публикации