7 неща за вода

Водата не е само в бързи реки и езера. Водата присъства дори на слънце. И разбира се, в нас има вода. Защо винаги трябва да държите чаша вода на ръка, защо не и без нея и кога, накрая, трябва да пиете - преди или след хранене? Събрали сме няколко факти за водата и всичко свързано с нея.

Колко вода имаме нужда

giphy.com

Всъщност е невъзможно да се каже със сигурност, че имаме нужда от един и половина, два, три литра вода. Очевидно е, че всеки има различен организъм, различна работа и различни условия на живот. Индикативни данни за възрастен: 2–2, 5 литра на ден, ако няма сериозно физическо натоварване.

Има малко по-точен начин да се изчисли колко вода трябва ежедневно.

  • За мъжете: умножете теглото си в килограми с 35.
  • За жени: умножете теглото си в килограми до 31.

Ще получите резултата в милилитри. За толкова и трябва да пиете, за да осигурите на организма достатъчно вода.

Можете (и трябва) да пиете, когато пожелаете

giphy.com

Скоростта на потреблението на вода се изчислява поне условно, но много изследователи започват да се интересуват от въпроса кога да пият тази вода. Необходимо ли е да се пие чаша течност след събуждане? И преди хранене? Възможно ли е да се пие вода за обяд?

Някой казва, че водата разрежда стомашния сок, някой казва, че това пречи на храносмилането.

Но много изследвания, проведени по тази тема, доказват, че трябва да пиете, когато искате, а не според графика. И колкото искате.

Единственият срок важи за лечебните минерални води. Но такава вода се предписва от лекаря за корекция на здравето, който ще ви каже как да комбинирате питейната вода и дневния режим.

От чешмата могат да пият, но не се нуждаят

giphy.com

Когато хората се хвалят със здравето на желязото, те понякога споменават, че пият чешмяна вода и не се разболяват.

Всъщност не е лесно да се разболеете. Все пак, има санитарни стандарти, които трябва да отговарят на водата от чешмата. В някои страни дори зъбите с течаща вода не се препоръчват да се почистват, така че имахме късмет.

Но, на първо място, никой няма да провери спазването на нормите във вашия кран. Второ, условното спазване не означава полза. Все пак, има разлика между пречистена или артезианска вода и факта, че тя изтича от кранчето, преминавайки през водопроводната система. Така че, ако искате да пиете добра вода, или помислете за системата за почистване, или поръчайте доставка на вода.

Водата помага да се възстанови

giphy.com

Ако до вас дойде болест, често срещана вирусна инфекция, тогава със сигурност ще бъдете посъветвани да пиете много топли напитки. И това е един от най-ефективните начини за борба с леките инфекции. И всичко това, защото достатъчно количество вода не позволява на кръвта да сгъсти и изсуши лигавиците. Това означава, че тези черупки ще бъдат по-лесни за преодоляване на вирусите. Така че не забравяйте за водата, когато се чувствате зле.

Вода успокоява

giphy.com

Защо един нервен човек получава чаша вода? Така че, разбира се, той се успокои.

Не е за нищо, че при първите признаци на възбуда се препоръчва да се направят няколко дълбоки вдишвания. Същото е и с водата, просто пиенето на чаша е малко по-лесно от принуждаването ви да дишате равномерно в трудна ситуация. Когато поглъщаме, мозъкът ни е зает с координиране на нервните центрове. За да пием вода, трябва да намалим активността на дихателния център, да направим дишането и дишането измерено.

Водата работи по същия начин, когато помага да се справят с хълцане. Технически, всяка течност ще има същия ефект. Но защо давате на човек чай или кафе, които активират нервната система? По-добре е (и по-бързо) да се налива чаша чиста вода.

Понякога изглежда, че искаме да ядем (всъщност не)

giphy.com

В нашето тяло няма специфични сензорни механизми, които да отговарят отделно за глад или жажда. И двете изпитваме на ниво общи усещания.

Силният глад и силната жажда са трудни за объркване, но те имат характерни признаци. Но усещането за леко недоволство, когато искаш нещо, но не е ясно какво е то, не винаги показва, че е време да се яде. Най-вероятно това са първите признаци на жажда.

Най-неприятното е, че ако отидете и ядете нещо, ще получите положителен ефект, защото има вода в храната. Но в същото време с такава вода вземете тези допълнителни калории. Така че, ако не знаете какво да ядете, пийте вода. Най-вероятно се чувствате по-добре.

Поради липса на вода, производителността се намалява

giphy.com

В нашия мозък 75% от водата. Това е много. И ако общото количество влага в тялото намалее с 2%, мозъкът ще почувства това едно от първите.

Не е ли възможно да се концентрираме в края на деня? Преди очите ми, всичко плува, придърпва в сън? Бягайте за чаша, но не и кафе, а чиста вода. Още по-добре, поставете ярка чаша вода на работното място и от време на време вземете няколко глътки.

Започнете добър навик заедно с колегите си, за да пиете повече вода, тогава ще бъде по-лесно да работите.

Поръчайте вода

<

Популярни Публикации