Най-лошото време да погледнете в смартфон

Проверявайки телефона в такива ситуации, Вие сериозно намалявате производителността и качеството на живот.

1. Първото нещо сутрин

Изкушението да се вгледате в смартфона веднага след събуждането е много силно. И също толкова разрушително.

Сутрин ние, съзнателно или не, използваме за планиране на деня. Вместо това смартфонът започва да ни храни с новини и различни съобщения от месинджърите. Такъв поток информация разсейва вниманието и в някакъв момент предсказуемо се оказвате, че сте заети с напълно чужди неща.

Започнете сутринта с планове. И едва след това, след като сте определили цели и приоритети, вземете любимата си притурка в ръцете си (тъй като наистина не можете да го направите без нея).

2. Точно преди напускане на работа

Изглежда, че сте погледнали само смартфона за няколко секунди, спирайки точно преди да напуснете къщата или седнете в кола в офисната сграда. Но „няколко секунди“ в света на незабавните пратеници и социалните мрежи могат лесно да се превърнат в минути, а такова забавяне е изпълнено с малко, но със закъснение за работа.

Това означава, че вашият работен ден ще започне с чувство за вина, или дори с малък конфликт с шефа, който е малко вероятно да бъде доволен от лекия график, макар и незначителен.

3. По време на бизнес среща

По време на бизнес обяд, бизнес преговори или срещи често има малки паузи. Най-лесният начин да ги попълните е да погледнете в смартфон. Разбира се, в случая: проверете пощата или, предполагам, съобщения в чата в офиса. Стоп.

Отдавна е известно, че многозадачността вреди на производителността. Проверявайки смартфона, отпадате от темата на преговорите, губите контакт със събеседниците си и като цяло дори им показвате, че имате по-важни неща от тази среща.

4. Докато говорите на друг телефон.

Работните повиквания са продължителни и, тъй като събеседникът не ви вижда, лесно е да се поддадете на изкушението да погледнете смартфона, който лежи до вас. Но това, на пръв поглед, невинният опит за разсейване ще доведе до факта, че пропускате важни подробности от разговора.

Да не говорим за притеснението и стреса, който най-вероятно ще изпитате, когато човекът от другия край на линията осъзнава, че той се слуша почти от сърце.

5. Когато слушате уеб семинар

Е, ако този уебинар е безплатен. Но ако сте платили пари за него, тогава, проверявайки телефона, всъщност крадете време и пари от себе си.

Вашата основна задача по време на уебинара е да получите възможно най-много информация, с всички нюанси и детайли. Не се разсейвайте. По-добре е смартфонът да се отдели до голяма степен, като същевременно се изключи звука на уведомленията.

6. Когато сте заети с предизвикателство

Ако сте разсеяни, докато решавате сериозен проблем, който изисква концентрация, тогава на ново потапяне в него ще ви е необходимо, според някои данни от работника, прекъснато: разходите за превключване на задачите, средно 23 минути и 15 секунди.

Проверката на смартфона по време на такава тежка работа е правилният начин да я затегнете. Или, ако крайният срок е близо, той е значително по-лош, отколкото бихте могли.

7. В най-продуктивните часове на деня

Всяка от тези часовници има своя собствена: някой работи най-добре сутрин, някой хваща пика на работоспособност след обяд. Вероятно знаете кога лично сте най-продуктивни.

По това време извадете телефона. Това ще повиши ефективността на работата ви.

8. Когато напускате работа

Важно е да можете да превключвате. Пауза между напрегнат работен ден и тези, посветени лично на вас, и почивка вечер.

9. Докато четете

Смартфонът намалява концентрацията, което означава, че не можете да извлечете от текста ползите, които очаквате. Поставете телефона в безшумен режим и оставете настрана.

Ако трябва да направите обаждане или чакате важно съобщение, разсейвайте се от мобилния телефон само след като достигнете до логична пауза в книга или статия.

10. Преди лягане

Джаджи - табу поне 30 минути преди лягане. Разбира се, в случай, че ще спите и не планирате да страдате от безсъние.

11. В средата на нощта

Средно, хората се събуждат. два или три пъти на нощ. Общото време на нощното будно състояние може да достигне 25 минути. И най-лошото, което можете да направите през тези периоди е да вземете смартфон. Светлината на екрана ще намали нивото на хормона на съня мелатонин, което затруднява отново да заспите. Така сутрин едва ли можеш да се събудиш буден и пълен с енергия.

<

Популярни Публикации