Как да отслабнете, без да ставате заради компанията?

<

Този пост за тези, които са депресирани и депресирани при мисълта за фитнес или джогинг, най-вече обича да седи на компютъра и в същото време иска да загуби няколко килограма. Разбира се, нищо не идва точно така, а за да отслабнете, без да ставате от любимия си компютърен стол, трябва да направите нещо, а именно да мислите.

Учени от канадски университет проведоха експерименти върху учениците, измервайки броя на калориите, които мозъкът консумира. Три групи студенти получиха различни задачи, които трябваше да направят за 1, 5 часа. Една група не направи нищо, втората - запомнени текстове от хартиени носители, третата - работеше на компютъра. В резултат на това групата, която е запомнила текстове от книгите, е похарчила повече от 200 kcal повече от празните ученици, а тези, които са работили за компютъра, са изгорили още 250 kcal.

Учените са открили, че мозъкът консумира най-много калории по време на концентрацията. По време на екстремна концентрация в продължение на 20 минути, мозъкът е в състояние да „изяде” количество енергия, което не би прекарало целия ден, прекарано без умствена дейност. Ето защо е доста трудно да се концентрирате върху нещо повече от 20-25 минути - тялото просто е принудено да пести енергия.

Колко калории можете да изгорите, докато мислите активно?

При липса на психически стрес мозъкът изгаря до 400-500 ккал на ден, а по време на енергична дейност разходите му се удвоиха. Смята се, че когато човек натоварва мозъка, той прекарва 1.5 kcal в минута, т.е. 90 kcal на час, и ако тази дейност е необичайна, разходите й нарастват още повече.

Друга особеност - емоционалните преживявания увеличават разходите за енергия с 10-20%, а интелектуалната дейност, придружена от емоции, с 30-40%. Учени от Изследователския институт по физиология. PK Анохин проведе друг експеримент, по време на който учениците измерваха консумацията на енергия по време на изпита. Оказа се, че три дни преди изпитите за интелектуалната дейност на студента са взели 750 ккал, а по време на изпита - 1000-1100 ккал.

Така че, като се има предвид всичко това, любителите на заседналия начин на живот могат да съветват следното:

Помислете повече

Преглед на обществеността в социалните мрежи, весела кореспонденция с приятели или играчки (с изключение на тези жанрове, в които трябва да включите мозъка) няма да губи калории. За да отслабнете на компютъра, трябва да изпълните някаква интелектуална дейност, например да четете трудни за разбиране, интересни статии и книги, да решавате някои проблеми, да решавате кръстословици. В този случай е препоръчително да не се разсейва, за да се запази концентрацията на обекта по-дълго.

Колкото по-дълго се концентрирате, толкова повече калории изгаряте.

Извадете храната далеч от компанията

По време на умствената дейност в тялото нивото на глюкоза рязко спада, вещества, които хранят мозъчните клетки. За да компенсира загубите след мисловна дейност, човек наистина иска да яде. Това не означава, че тялото наистина се нуждае от допълнителни калории, просто се нуждае от глюкоза.

Учените смятат, че чаша сладък чай ще бъде достатъчна, за да компенсира загубата и ще даде на мозъка необходимата храна, така че след като интелектуалните ви упражнения не бързат да ядат шоколади или да готвят кнедли - сладък чай, и чувството на глад ще се отпусне .

Емоционални преживявания

Разбира се, няма да можете да си уредите интензивни изпити всеки ден, но все още можете да направите нещо. Например, решавайте логически пъзели за известно време или играйте шах с някого. Така че елементът на вълнение се добавя към интелектуалната дейност. Повече вълнение, повече емоции, повече калории изгорени .

Нещо ново

Повече енергия се изразходва от тази част на мозъка, която работи, така че консумацията на енергия може да бъде увеличена, редувайки се с различни части на мозъка, т.е. решавайки сложни тестове или играейки пъзели.

В допълнение, мозъкът консумира повече енергия, решавайки нестандартни задачи . Ако сте хуманист, опитайте се да решавате логически проблеми, помнете училищния курс по геометрия или алгебра. Като цяло, да се ангажират с нови видове интелектуална дейност - това не само увеличава разходите за енергия, но и помага за развитието на мозъка .

И накрая, не е невъзможно да не говорим, че простото ходене изгаря 4 ккал в минута, така че ако сте уморени от мислене, отидете на разходка.

<

Популярни Публикации