Как наистина да се грижиш за себе си

<

В конвенционалния смисъл, грижата за себе си означава да правиш нещо приятно. Всъщност, за да постигнете вътрешно равновесие, първо трябва да преминете отвъд комфортната зона.

Психолозите и социолозите толкова често казват, че трябва да се грижите за себе си, че самата концепция за тази грижа става все по-неясна. Обикновено това означава нещо, което ни носи удоволствие. - Вие сте напълно изтощени на работа. Трябва да се грижите за себе си. Правете йога. Разходете се, на улицата такова хубаво време! Отидете в салона за красота. Вземете ароматна баня. Разработете! "

Много е важно от време на време да се отдадете на себе си. Когато се чувствате депресирани, понякога трябва буквално да се отпуснете и да се забавлявате. Понякога прилича на горчиво хапче, което не е желателно да пие, въпреки че е необходимо за възстановяване.

Но винаги ли имаме достатъчно приятни занимания? Всъщност концепцията за самообслужване е много по-широка. И често не означава никакви приятни неща. Тази загриженост е свързана с работата върху себе си, с действия на възрастни и трудни решения, за които можете да бъдете осъдени. Но рано или късно ще разберете, че без тези решения не можете да се справите. И така, как да се грижите напълно за себе си?

1. Погрижете се за тялото си

Екскурзии до зъболекар - най-неприятното нещо. Има ли хора на Земята, които дори ги харесват? Много от нас посещават зъболекаря най-малко веднъж на всеки три години. И на екскурзии до гинеколог, уролог и подобни изкушения дори не говорят.

Най-трудно е да се принудите да отидете на лекар, когато сте депресиран или нещо ви смущава. Депресираната част от вас не се интересува, че може да сте болен. Всъщност тя не го е грижа. В състояние на тревожност, обикновено е страшно да си уговорите среща. Но какво, ако те ви кажат, че нещо не е наред с вас? И какво, ако сестрата е груба с вас? Ами ако лекарят окаже натиск върху вас? Какво ще стане, ако трябва да отидете на лекар само до края на дните си, защото не можете да намерите сродна душа? Да, звучи глупаво, но понякога много от нас са посетени от такива мисли.

С възрастта постепенно започвате да поставяте под въпрос вашата неуязвимост. Вие разбирате, че някои рани все още трябва да хванете.

В тази връзка, грижата за себе си означава, че трябва да посетите лекар своевременно, когато почувствате, че нещо не е наред с вас, а също и не забравяйте за превантивни посещения на лекар. Дори ако смятате себе си за супермен и е трудно да признаете, че понякога се нуждаете от медицинска помощ.

2. Не се страхувайте да откажете

Понякога е много трудно да се каже не. Особено ако сте свикнали да постигате целите си и да правите всичко внимателно. Не е лесно да промените неподходящата си работа, да се откажете от трудната връзка, да дадете на приятел куче, за грижата за която нямате достатъчно време. Трябва да признаете, че не се справяте и нещо е извън обсега ви. И това е изключително неприятно.

Когато психолозите съветват да се определят граници, да се избегнат прекомерни натоварвания и да не се натрупват прекомерни задължения, изглежда, че те говорят за прости и очевидни неща. Всъщност съвсем не е забавно да се обяснява на шефа защо все повече отнемате време “поради болест”. В крайна сметка, още по-малко е приятно да признаем, че няма да се заемеш на пълно работно време и да напуснеш мястото.

Важно е да разберете, че понякога, за да се грижите за себе си, трябва да пренебрегвате възможната негативна оценка на другите и да осъзнаете, че имате нужда от нея. Да, може да се почувствате слаби, мързеливи и безотговорни. Но дълбоко в себе си ще знаете, че правите правилното нещо. И с течение на времето просто се уверете, че сте направили правилния избор.

3. Помолете за помощ

Често, за да помолите някого за помощ, трябва да преодолеете страховете си и да излезете от зоната на комфорт. Това наистина не е толкова просто. Никога не можете да предскажете точно как ще реагират други хора. Те имат право да ви откажат.

И дори да имате прекрасни отношения със семейството и приятелите си, все още не е лесно да поискате помощ. Ще се тревожите дали ще накарате родителите си да се тревожат за вас, дали депресията ви ще премине към вашите приятели. Или близките ви хора могат да мислят, че грижите и любовта им не са достатъчни за вас, че правят нещо нередно. Може да изглежда, че по този начин трябва да избирате между мълчаливо преживяване на болката и донасяне на болка на другите.

Но това е погрешно схващане. Вашите близки ще изпитат много повече, ако скриете от тях причините за техния опит. Да, трябва да се научи изкуството на компетентната молба за помощ. Но ако се опитате да направите това, ще разберете, че всичко всъщност не е толкова лошо.

4. Работа върху връзките

Понякога това също трябва да се направи, за да се грижим за себе си. Работата върху връзките означава честно и открито да казвате на вашите близки какво имате нужда, какво искате и какво не искате. Освен това трябва да положите всички усилия да подкрепите своите близки и да им покажете любовта си.

Дори и да сте депресиран и да не сте буквално на никого или на нищо, той не ви прави център на вселената и не ви дава право да се държите като пълен задник. Погрижете се за близките си, защото това са хората, които се грижат за вас.

5. Не забравяйте за финансови въпроси.

Всичко е просто и ясно. Платете сметките си. Понякога финансите са много трудно контролирани. Особено, ако вие и други въпроси не можете да се съберете заедно. Понякога е страшно дори да проверите състоянието на банковата си сметка, защото тогава ще се осъдите за това колко пари сте похарчили за безполезни неща или обяд в кафене.

Намерете начин да следите разходите си. Ако сте сигурни, че имате достатъчно пари за всичко, от което се нуждаете, тогава ще се чувствате много по-уверени.


Ако получите всичко по-горе, можете да се гордеете със себе си. В някои моменти от живота ни, грижата за себе си по такъв не много приятен начин е особено трудна. Но можете да го направите.

<

Популярни Публикации