10 неща, които трябва да направите, ако сте над тридесет

След трийсет часа е време да започнете или засилите навиците, които ще поставят основата за личен и професионален успех до края на живота ви.

1. Спрете да пушите

Разбира се, за да се компенсират щетите, причинени на тялото няма да работи. Въпреки това, проучванията показват, че за тези, които се отърват от този навик преди 40-годишна възраст, рискът от смъртност е с 90% по-нисък от този на пушачите.

2. Отиди в леглото и стани едновременно.

Естествено, през уикендите искате да спите цяла седмица, но все пак е по-добре да си лягате всеки ден и да ставате по едно и също време.

Ако спите по-дълго от обикновено за няколко дни, можете да съборите биологичния часовник на тялото. Тогава ще започнете да се уморявате по-късно, лягайте по-късно и съответно ставайте по-късно. За да избегнете подобни нарушения на цикъла на съня, опитайте се да спазвате режима.

3. Редовно тренирайте

След 35 години започваме да губим мускулна маса, така че спортът е особено важен по това време. Най-важното е да се намери видът спорт, който ви дава удоволствие, в противен случай е малко вероятно да практикувате редовно.

4. Водете дневник

Ако сте свикнали да пазите всичко в себе си, воденето на дневник може да изглежда сложно. Но, фиксирайки мисли и преживявания на хартия, можете по-добре да се справите със стресови ситуации., Освен това, след няколко години ще бъде много интересно да прочетете бележките си.

5. Започнете да пестите пари.

Може да ви се струва, че старостта все още е далеч, но колкото по-скоро започнете да отлагате, толкова повече се натрупва сумата. Особено, ако въведете предварително навика за спестяване на пари, тогава е по-вероятно да продължите с него.

6. Започнете да осъществявате мечтата си

Не отлагайте целите и мечтите си за по-късно. Помислете какво искате. Купете къща? Имате деца? Напиши книга? Изберете една цел. Представете си какво бихте могли да направите през годината, за да се доближите до нея, да направите план и да започнете да действате.

7. Научете се да се радвате на това, което имате

Когато сте доволни от това, което имате, животът изглежда по-щастлив. Това е потвърдено от психолозите. Според тях благодарността увеличава чувството за щастие и намалява негативните емоции. Ето защо е важно да помним, че сме благодарни за живота. Телевизионният водещ Опра Уинфри например държи дневник за благодарност в продължение на много години. Опитайте го и вие.

8. Спрете да мислите, че трябва да угоди на всички.

Не губете време и енергия за поддържане на отношения с тези, които не ви ценят. Никога не можеш да угодиш на всички.

Това не означава, че трябва да станеш отшелник. Може би си заслужава да намалите броя на приятелите в социалните мрежи и да прекарвате повече време с тези, които ви правят щастливи.

9. Спрете да се сравнявате с другите.

Постоянно гледайки другите, вие сами няма да постигнете нищо. Спрете да упреквате себе си и сравнете напредъка си с другите. Помислете по-добре за това, което искате да постигнете и какво трябва да направите.

10. Прости себе си за грешките си.

Всички грешат. Не се спирайте на миналите неуспехи - вземете урок от тях, освободете ги и продължете напред.

Според психолозите самочувствието (способността да си простиш себе си и да се учиш от грешките си) е ключът към успеха., Не забравяйте, че вашите слабости могат да бъдат преодолени и се опитайте да не повтаряте стари грешки в бъдеще.

<

Популярни Публикации