10 начина да победиш лошото настроение

<

Ние всички понякога страдаме от лошо настроение. Понякога причините за нея са ни известни. Понякога изглежда, че няма причина. Въпреки това, има много начини да се справим със ситуацията. Статията ще разкаже за най-ефективните.

Храна и спорт

И парче шоколад може да обърне настроението ни с главата надолу. Това не означава, че лошото настроение трябва да се „заби”. Но за да се зарадваш с храната, която искаш сега, не е престъпление. А допълнителните калории, които можете да изгорите спортни упражнения. Те не само ви помагат да бъдете по-годни, но и допринасят за освобождаването на ендорфини - така наречените "хормони на радостта". И това, и друго ще подобрят настроението. Дори простото ходене може да се промени много. Не бъдете мързеливи, за да излезете на улицата, особено в слънчев ден.

Направете нещо креативно

Проучване, проведено от тези британски учени, показа, че творческите дейности допринасят за подобряване на настроението. Рисуване, музика, писане - всичко може да помогне. И без значение на кое ниво сте усвоили всеки един от случаите. Дори и да не знаете как - опитайте се да научите. Вашите усилия няма да бъдат напразни!

усмивка

Точно сега. Дори и да се чувствате зле, стиснете усмивка. И тук се обръщаме към изследването, което доказа теорията за взаимната връзка между доброто настроение и усмивката. Хипотезата е, че изражението на лицето може да промени настроението. Затова в момента, в който ще се почувствате зле, запомнете усмивката.

Направи добро дело

След като сте направили нещо добро за друг, ще се почувствате много по-добре. Затова, ако още не можете да се чувствате щастливи, опитайте се да направите някой друг щастлив. Голямо или малко дело - не толкова важно. Дори една малка стъпка може да донесе удоволствие.

Слушайте музика

Докато пиша тази статия, Pink Floyd свири на заден план - един от любимите ми групи. Слушам ги не само по време на работа, но и когато искам да получа малко удоволствие. Никой не е длъжен да се вслуша в тази група, всеки има свои предпочитания. Но музиката е магическо нещо.

Няма да се ангажирам да разсъждавам какво точно се случва с мозъка в момента, когато слушаме приятни звуци. Но мога да кажа, че това наистина помага. Така че, ако искате да се отпуснете и да забравите за проблемите си за известно време, включете любимата си музика и се наслаждавайте.

Не се притеснявайте

Всички ние сме егоистични и най-вече мислим за себе си. Това е нормално. Но когато следващия път ще бъдете лоши, опитайте се да не разваляте настроението на другите. Ако смятате, че сега ще обидите или обидите друг човек заради настроението ви, по-добре е да си тръгнете и да останете сами. По-късно можете да си благодарите за подобно действие.

Хвани момента

Затворете очи и помислете за нещо, но не и за зелена зебра. А сега ми кажи какво мислиш?

Нашият мозък е така конституиран, че ако сме обсебени от нещо, той ще продължи да мисли за него все повече и повече. В ситуация с лошо настроение това е неприемливо. Чувствах, че мислиш само за скърбите си? Преминете към други мисли веднага. Престанете да съжалявате за себе си. Още по-добре, направете нещо, което наистина може да ви разсее.

Дишайте и изчистете ума си

Да, да, съветът е като майстор на ориенталските бойни изкуства. Но няколко дълбоки вдишвания наистина помагат да се успокоят. Помислете за най-лесната форма на медитация. И тя, както много хора знаят, е в състояние да работи чудеса. Отпуснете се на тихо и приятно място и се опитайте да не мислите за нищо за няколко минути. В началото може да е малко трудно. :-)

Намерете причините

Ако се случи лошо настроение рядко, няма какво да се тревожи. Но ако това се случва по-често, отколкото бихме искали, обърнете внимание на възможните причини. Можете да направите дневник, за да влезете в него всички ключови събития от живота ви. И тогава, анализирайки записите, стигнете до дъното на причините за техните собствени разстройства.

Решете проблема

Последната точка е най-важната. Ако откриете причината за лошото си настроение, трябва да се справите с нея. Ако това е човек, говорете с него. Ако има някакъв проблем, вземете трудността да го решите. Няма нужда да прекарвате всичките си мисли и свободно време върху него, но не позволявайте да се вкоренят в живота ви.

Изображение: Jaromir Chalabala / Shutterstock
<

Популярни Публикации