10 причини да пиете мляко всеки ден

<

"Пийте, деца, мляко - ще бъдете здрави!" Това е фраза, която е позната още от детството. Но малко възрастни знаят защо млякото се счита за здраво. Това ще бъде обсъдено в статията.

Причина 1: силни кости и зъби

Калцият е един от най-важните макроелементи за жизнената активност на организма. Участва в процеса на кръвосъсирването, засяга мускулната контракция, регулира секрецията на хормони и невротрансмитери. Но основната му мисия е здравето на костите и зъбите.

Млякото е богато на калций. 100 ml съдържа 120 mg от този минерал. В тази напитка калцийът е в най-смилаемата форма за хората. Две чаши мляко на ден е почти половината от дневния прием на калций.

Ето защо млякото се препоръчва да се пие на деца и юноши. Скелетът активно се разраства, костната тъкан се обновява динамично - нуждаете се от много калций. В зряла възраст редовният прием на мляко намалява риска от остеопороза. При условие, разбира се, спорт. Също и поради калция, млякото предпазва от кариес.

Причина 2: силен имунитет

За правилното усвояване на калция, организмът се нуждае от витамин D. Той увеличава абсорбцията на калций от клетките на стомаха с 30-40%, а също така помага на бъбреците да го абсорбират.

Но това не прекратява полезните функции на витамин D. Той участва в синтеза на определени хормони и клетки. Така че, витамин D засяга областта на костния мозък, която произвежда моноцити - клетки, които укрепват имунната система.

Най-лесният начин да получите витамин D е да се наслаждавате на слънцето. Тялото го синтезира под влиянието на ултравиолетовите лъчи. Въпреки това, в по-голямата част от страната ни, слънчевата активност през зимата и в извън сезона е толкова малка, че тялото почти не произвежда витамин D.

Необходимо е да се запълни липсата на други sov. Не е толкова много витамин D в млякото, но е достатъчно калций да се абсорбира добре и имунитетът се увеличава. Освен това, произвеждат мляко, допълнително обогатено с витамин D.

Wavebreakmedia / Online.bg

Причина 3: Подобряване на настроението

Така че, витамин D участва в развитието на някои хормони. По-специално, серотонин. Това е хормонът на щастието. Той влияе директно върху настроението, апетита и съня. Прекъсванията в производството на серотонин водят до чувство на умора и дори депресия. Може би затова от чаша мляко с бисквити става толкова топло и уютно.

Причина 4: Превенция на рака

Според някои съобщения, витамин D може да играе роля в растежа на клетки, които предотвратяват злокачествени новообразувания на дебелото черво. Изследователите обясняват това с липсата на естествена слънчева светлина.

Има също така мнение, че съдържащите се в млечните продукти калций и лактоза могат да предотвратят рак на яйчниците при жените.

Невъзможно е да се каже точно колко са верни тези хипотези. Но фактът, че учените приемат млякото сериозно, е безспорен.

Причина 5: укрепване на сърцето и кръвоносните съдове

Повече от калция, в млякото само калий: 146 mg на 100 ml. Освен факта, че калийът поддържа киселинно-алкалния баланс на кръвта и водния баланс на тялото, той участва в предаването на нервните импулси и е необходим за синтеза на протеини, той също играе важна роля в съдоразширяването и понижаването на кръвното налягане.

Тази гледна точка се споделя от MD Марк Хюстън от Университетския медицински център във Вандербилт. В едно от проучванията си той установява, че доброволците, които консумират 4 069 mg калий на ден, имат 49% по-малък риск от развитие на коронарна болест на сърцето в сравнение с тези, чиято диета е била четири пъти по-малка.

Хората, които пият нискомаслено мляко, обогатяват тялото с калий и по този начин укрепват кръвоносните си съдове, нормализират кръвното налягане и сърдечната честота.

Причина 6: Растеж на мускулите

Има много протеини в млякото. Млечният протеин е 80% съставен от казеин и 20% суроватъчен протеин и има и двете полезни свойства.

Протеинът е основният строителен материал за мускулите. Не случайно много спортисти я пият след тренировка. По време на физическа активност, белтъкът в мускулната тъкан се унищожава - трябва да се попълни за възстановяване.

Причина 7: добър сън

В допълнение към подпомагане на растежа и възстановяването на мускулите, богатите на протеини храни имат благоприятен ефект върху съня. Те предизвикват сънливост и успокояват храносмилането. За да заспи, когато например избухне киселини, това е невъзможно.

Както вече споменахме, млякото има релаксираща собственост. Но най-важното е, че допринася за производството на мелатонин, хормон, който регулира ежедневните ритми на човека. Опитайте се да изпиете чаша топло мляко с мед, когато не можете да заспите, и няма да забележите как се намирате в царството на Морфей.

Goodluz / Online.bg

Причина 8: красива кожа

Една от тайните на божествената красота на Клеопатра - известните млечни вани. Тази напитка все още се използва широко в козметологията. Но, за да има красива кожа, не е необходимо да се търка мляко в нея под формата на маски. В крайна сметка, той съдържа витамин А.

Витамин А се нарича витамин за красота. Той насърчава синтеза на хиалуроновата киселина в епидермиса, така че кожата да има стегнат външен вид. Също така, витамин А за лицето - основният фактор за образуването на колаген, отговорен за свежестта и еластичността на кожата.

Причина 9: Наличност и сигурност

Жителите на градовете са лишени от възможността да пият пряко мляко под кравата. Но това не означава, че те могат да забравят ползите от натуралното мляко.

Съвременните технологии ви позволяват да запазите цялата гама от полезни вещества на млякото: витамини D и A, калций, калий, фосфор, протеини и др. Това се нарича ултра-пастьоризация. По време на този уникален процес настъпва лека топлинна обработка на висококачествено мляко. В резултат на това се изчиства от микроби, но запазва витамините и микроелементите.

UHT млякото се излива в шестслойни асептични опаковки. Това ви позволява да предпазите напитката от излагане на външна среда, проникване на микроби и слънчева светлина. Благодарение на асептичната опаковка, млякото може да се съхранява до шест месеца до отваряне. Без консерванти.

Асептична опаковка

По този начин в UHT млякото в асептичния контейнер се запазват полезни вещества и той е надеждно защитен от повреди.

Причина 10: Това е вкусно!

Обичате ли мляко?

Трудно е да се срещне човек, който няма да пие мляко заради гастрономически убеждения. Млечен шейк, какао, кафе с мляко, мляко със зърнени храни - всичко това е невероятно вкусно. И, може би, това е най-важното, защо млякото струва да се пие всеки ден!

StephanieFrey / Online.bg

Но като бонус има и друга причина. Tetra Pak заедно с млекопроизводителите провежда акция. Купете пакет от любимото си мляко със специален знак за пъзел, преминете през вълнуващ тест, вземете код за участие и следвайте инструкциите на сайта.

Всеки месец в рамките на промоцията се тегли голяма парична награда, а най-активните любители на млякото ще получат и отличен календар с уникален дизайн и собствени снимки.

<

Популярни Публикации