7 вкусни храни за справяне със стреса

<

Ако страдате от сънливост, депресия, постоянно неразположение, то тази статия е за вас. Всеки знае формулата спорт + добро хранене = благополучие. Но не всеки знае кои продукти ще помогнат не само да попълнят снабдяването с хранителни вещества в организма, но също така могат успешно да се справят със стреса.

Разбира се, всички чували за шоколад, но не и за един и същ шоколад! Предлагам ви списък от 7 продукта, които не само са полезни (почти всички), но и помагат в борбата със стреса.

банани

Бананите са богати на калий, който регулира кръвното налягане. В допълнение, те помагат да се отървете от киселини и поддържат нормални нива на кръвната захар.

сьомга

Известно е, че мастните морски риби са богати на омега-3 мастни киселини, които спомагат за борбата със стреса. Благодарение на същите киселини, мозъкът ви реагира по-бързо на задачите, подобрявайки паметта и концентрацията. Голямо количество омега-3 мастни киселини също съдържат ленени семена, но вкусът на сьомга е по-добър, съгласен е.

броколи

Броколите са богати на фолиева киселина, която спомага за борбата със стреса и намалява раздразнителността. В портокалов сок и аспержи се намира доста голямо количество фолиева киселина. Така че ако поставите броколи и аспержи за закуска и добавите свеж портокалов сок към тази закуска, ще бъдете в добро настроение. И все пак си спомняме, че портокаловият сок е богат на витамин С, който помага в борбата с настинката. И от мен бих добавил морски зърнастец и калина към този списък. Може би няма да вдигнат настроението, но се справят много добре със студа! Проверено от себе си.

захар

Да, тя не може да бъде приписана на списъка с полезни продукти, но в борбата срещу стреса, той наистина много помага. Когато използвате захар, в тялото се произвеждат специални хормони на стреса, глюкокортикоиди. Ако не сте ревностни, тогава можете периодично да се отдадете на скъпа! И се отървете от стреса, а цифрата не боли.

Черен чай

По време на стрес тялото отделя кортизол. Проучванията на английски учени показват, че хората, които консумират 4 чаши чай на ден в продължение на 6 седмици, са имали много по-ниско ниво на хормона на стреса, отколкото тези, които не харесват особено чай. Освен това всички помним, че черният чай съдържа кофеин, който подобрява работата и подобрява настроението. Ако кафето има само краткотраен ефект на сила, тогава чайът действа много по-дълго и по-меко.

Цялото зърно

Ако ядете храни, които съдържат сложни въглехидрати и пълнозърнести храни (зърнени храни, покълнали зърна и т.н.), то лошото настроение на хората около вас не трябва да ви засяга. Тези храни причиняват на тялото да отделя серотонин, който е хормон на радост. Какъв вид стрес. Ако не сте особено привлечени от такива продукти, тогава опитайте пълнозърнест хляб със осолено извара или сирене, или овесена каша, като добавите сушени плодове и ядки към него - това ще бъде вкусно!

Пилешки гърди

Пилешки гърди съдържа триптофан, който също помага за борба със стреса. След натоварен ден за вечеря, трябва да ядете малко гърда и след това да заспите с чиста глава. И никакви външни мисли няма да попречат на съня ви. Освен това, триптофанът е богат на бобови растения и в тях има доста много фъстъци. Ако следвате връзката, можете да изберете от таблицата представените продукти, които са най-подходящи за вас.

И не забравяйте за разходки, приятни срещи с приятели и, разбира се, спорт!

<

Популярни Публикации