Кафе или сън: какво да избирате, когато се чувствате уморени

Изглежда, че в света няма нищо друго освен умора и предстои още много работа. Има две възможности: кратка дрямка, почивка или кафе, за да се развесели. Какво да изберем в този случай?

Кога да избереш мечта

Като цяло, сънят има повече ползи от кафето. Според много изследвания, сънят допринася за запаметяването на информацията, прави човек по-внимателен и подобрява познавателните способности. В допълнение, сънят не дава краткосрочен ефект, за разлика от кафето, което само маскира умората, което прави човек по-весел за известно време.

Има и недостатъци. Първо, време. Дневният сън може да отнеме от 20 минути до час и половина. В допълнение, той може да разбие биоритмите, а след това има безсънна нощ пред себе си и се упреква, че не си избрал кафе.

Учените са съгласни, че 20-минутна мечта е най-добрият вариант. Също така си струва да се спи между 13:00 и 15:00 часа. По това време мозъкът е най-уморен, а рискът от реактивно забавяне е минимален.

Кога да изберем кафе

Първо, когато не можете да спите. Използването и консумирането на кафе не отнема толкова време и не е нужно да търсите легло, което да легнете. С други думи, кафето е по-лесен избор.

Кофеинът, подобно на съня, има своите предимства. В цитираното по-горе проучване респондентите се чувстваха малко по-добре след пиене на кафе, отколкото след сън. Кафето също е предпочитано, ако искате да поддържате концентрация. Особено ако сте на възраст над 40 години.

В едно френско проучване те сравняват ефектите на кафето и съня, като питат участниците да карат кола. Една група млади хора имаха по-добър сън. Въпреки това, за група, чиито членове са били между 40 и 50 години, кафето е по-ободряващо.

Какво е кафето?

Но идеалният вариант е и двете. На английски език е фразата дрямка кафе. Пиете кафе, лежите за известно време и когато се събудите, кофеинът започва да действа.

Проучване на Mitsuo Hayashi установи, че кафето дрямка има по-ободряващ ефект от измиване със студена вода и ярка светлина. Друго проучване, публикувано в списанието Ергономика, установи, че кафето е по-ефективно от нормалния сън.

На ваше разположение са три инструмента за борба с умората. И всеки от тях е добър по свой начин. Ако имате време и възможност, лягайте. Ако имате нужда от кратък и лесен начин - пийте кафе. А комбинацията от кафе и сън ще има най-голям ефект - дрямка на кафе.

Снимка: Antonio Guillem / shutterstock.com
<

Популярни Публикации