5 упражнения, които ще ви направят щастливи

<

Както знаете, смехът е най-доброто лекарство. Едно скорошно проучване показва, че това наистина е така. Учените са стигнали до заключението, че извършването само на пет прости упражнения, основани на хумора, може значително да подобри състоянието на човека.

Willibald Ruch, специалист в областта на позитивната психология и изучаването на хумора, заедно с екипа си, наскоро проведе интересно проучване на рандомизираното плацебо-контролирано дългосрочно проучване., Той събра няколко стотин напълно различни хора и ги накара да правят по пет упражнения всеки ден в продължение на една седмица, основавайки се на хумор и смях.

Резултатите бяха зашеметяващи: след „забавната седмица” участниците започнаха да се чувстват по-щастливи и да останат в това състояние до шест месеца. Ефектът, макар и не толкова значителен, се наблюдава дори при депресирани хора.

Тези чудотворни упражнения са представени по-долу. Опитайте се да им дадете седем дни от живота си - може би те ще бъдат ключът към щастието.

1. Три забавни неща

Всяка вечер напишете три забавни неща, които ви се случват през целия ден. Опишете не само ситуацията, но и чувствата си по време на всяко преживяване.

2. Планирайте забавни неща

Гледайте как смехът се проявява във всеки ден от живота ви. Следете всички забавни ситуации и шеги и ги записвайте в края на деня. За по-голяма яснота можете да направите график. Така ще видите ясно динамиката на смеха през седмицата.

3. Направете живота по-забавен

Добавете повече хумор към ежедневието си. Може да е всичко: шеги на работа, сладки шеги над домакинството, гледане на комедии или хумористични предавания. Забавни комикси, снимки в интернет, среща с приятен приятел - всичко ще свърши. Като цяло, усмивка, господа, усмивка възможно най-често.

4. Събирайте спомени

Помнете най-забавния инцидент в живота си и се опитайте да го запишете с толкова подробности, колкото можете. Опитайте се да обръщате внимание всеки ден на подобни епизоди.

5. Борба със стреса с хумор.

Помислете за някакъв стресиращ опит от миналия ден. Опишете как е било и как бихте могли да разрешите ситуацията с помощта на хумор.


Уилибалд Рух също подчертава, че само доброжелателният хумор, който се основава на най-добрите намерения, може да донесе положителни промени в живота. Зловещата ирония и сарказъм едва ли ще помогнат за сближаване на щастието. Така че се опитайте да се забавлявате от сърцето.

Смейте се на здравето!

<

Популярни Публикации